5 Minuman Terbaik yang Membantu Membalikkan Pradiabetes

Pradiabetes adalah tanda peringatan bahwa kadar gula darah tubuh melebihi batas normal. Selain perubahan gaya hidup dan pola makan, beberapa minuman alami dapat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

1. Pradiabetes – Tanda peringatan yang memerlukan kontrol segera

Isi

• 1. Pradiabetes – Tanda peringatan yang memerlukan kontrol segera
• 2. Beberapa minuman terbaik untuk penderita pradiabetes
• 2.1. Teh kayu manis – membantu mengatur gula darah dan sistem kardiovaskular
• 2.2. Teh hijau – mendukung penggunaan insulin yang efektif
• 2.3. Jus amla – meningkatkan aktivitas insulin dan melawan peradangan
• 2.4. Jus pare – membantu mengontrol gula darah
• 2.5. Air daun kari - membantu mengurangi resistensi insulin dan menstabilkan gula darah
• 3. Olahraga – faktor yang tidak dapat diabaikan

Pradiabetes adalah tahap sebelum berkembang menjadi diabetes penuh, ketika kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi belum mencapai ambang batas untuk mendiagnosis diabetes.

Tahap ini sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas, tetapi jika tidak segera ditangani, risiko perkembangan menjadi diabetes tipe 2 dan komplikasi kardiovaskular, ginjal, dan mata akan meningkat.

Penanganan lini pertama bukanlah obat-obatan, melainkan perubahan gaya hidup: olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan pola makan sehat. Selain itu, beberapa minuman alami dapat membantu mengatur gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi peradangan.

2. Beberapa minuman terbaik untuk penderita pradiabetes

2.1. Teh kayu manis – membantu mengatur gula darah dan sistem kardiovaskular

Kayu manis mengandung banyak biomolekul yang membantu membuang kelebihan glukosa dari darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan gula darah puasa. Cara sederhananya adalah dengan mencampurkan 1 sendok teh bubuk kayu manis dengan air panas dan meminumnya di pagi hari.

Selain kemampuannya menstabilkan kadar gula darah, kayu manis juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif – dua faktor yang berkaitan dengan gangguan metabolisme pada tahap pra-diabetes. Di saat yang sama, kayu manis membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Teh kayu manis membantu mengatur gula darah.

2.2. Teh hijau – mendukung penggunaan insulin yang efektif

Teh hijau kaya akan polifenol, terutama EGCG, yang membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif dan mengurangi penyerapan glukosa di usus. Minum teh hijau tanpa pemanis di pagi hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung fungsi metabolisme.

Antioksidan dalam teh hijau juga membantu melindungi jantung, meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kolesterol, yang dapat membantu mereka yang mengelola pradiabetes.

2.3. Jus amla – meningkatkan aktivitas insulin dan melawan peradangan

Amla (gooseberry India) kaya akan vitamin C dan antioksidan. Minum jus amla encer di pagi hari membantu mengurangi stres dan peradangan – dua faktor yang menghambat regulasi gula darah.

Studi menunjukkan bahwa amla dapat meningkatkan aktivitas insulin, menstabilkan glukosa darah, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Minuman ini juga membantu mengurangi risiko komplikasi terkait pradiabetes dan diabetes.

Jus amla – meningkatkan aktivitas insulin dan melawan peradangan.

2.4. Jus pare – membantu mengontrol gula darah

Pare mengandung charantin dan polipeptida-p, yang membantu tubuh menyerap glukosa lebih baik dan meningkatkan sensitivitas insulin. Minum segelas jus pare di pagi hari dapat meredakan fluktuasi kadar gula darah.

Karena rasanya yang pahit, jus pare sering diencerkan atau dicampur dengan jus amla untuk meningkatkan efektivitas dan kemudahan konsumsinya. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan rutin dapat menurunkan kadar gula darah dan mendukung fungsi hati dan ginjal.

2.5. Air daun kari - membantu mengurangi resistensi insulin dan menstabilkan gula darah

Biji fenugreek (methi) kaya akan serat dan senyawa bioaktif yang membantu meningkatkan efektivitas insulin. Cara sederhananya adalah dengan merendam 1 sendok teh biji fenugreek semalaman dan meminum airnya di pagi hari sebelum makan. Biji fenugreek dapat dikunyah atau dibuang.

Air fenugreek membantu mengurangi lonjakan gula darah pasca makan, menurunkan kolesterol dan membantu mengatur gula darah, sehingga berkontribusi dalam membalikkan pra-diabetes.

3. Olahraga – faktor yang tidak dapat diabaikan

Selain diet dan suplemen, olahraga teratur merupakan cara ampuh untuk meningkatkan sensitivitas insulin, menjaga berat badan ideal, dan mengontrol gula darah. Menggabungkan olahraga, diet sehat, dan suplemen alami dapat membantu membalikkan kondisi pradiabetes secara efektif.

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan diagnosis atau perawatan medis. Pembaca disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis atau dokter sebelum menggunakan perawatan apa pun.

Silakan menonton lebih banyak video :

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm