Buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah jeruk, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Kaya akan vitamin dan mineral

Vitamin C adalah nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit tetap halus dan kenyal. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Bahkan, satu jeruk berukuran sedang saja sudah mengandung semua vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda dalam sehari.

Buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah jeruk juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral lain seperti vitamin B, kalium, fosfor, magnesium dan tembaga.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung flavonoid dan karotenoid - senyawa sehat yang membantu melawan peradangan dan oksidasi.

Mengandung banyak serat

Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.

Buah jeruk merupakan sumber serat yang baik. 250 gram potongan jeruk mengandung sekitar 4 gram serat.

Selain itu, jeruk juga mengandung banyak serat larut, yaitu jenis serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Mengurangi risiko batu ginjal

Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama buah jeruk, dapat meningkatkan kadar sitrat dalam urin, sehingga mengurangi risiko batu ginjal.

Menurut data tentang kebiasaan makan orang Amerika selama 40 tahun terakhir, orang yang makan lebih banyak buah jeruk lebih kecil kemungkinannya terkena batu ginjal daripada mereka yang tidak.

Dapat membantu mencegah kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Orang yang mengonsumsi jeruk bali atau minum satu porsi jus jeruk bali setiap hari memiliki risiko kanker paru-paru yang lebih rendah.

Makan jeruk bali setiap hari mengurangi risiko kanker paru-paru

Penelitian lain menunjukkan bahwa buah jeruk juga dapat membantu tubuh mencegah kanker esofagus, lambung, payudara, dan pankreas.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki tingkat penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah daripada mereka yang makan lebih sedikit.

Selain itu, senyawa yang terkandung dalam buah jeruk juga membantu mendukung kesehatan kardiovaskular. Serat larut dan flavonoid yang terkandung dalam buah-buahan ini dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/trai-cay-ho-cam-quyt-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-185240112075145363.htm