Secondo gli esperti, scegliere i libri giusti è importante quanto leggerne molti. - Foto: The Guardian
I libri di autoaiuto sono spesso associati all'obiettivo di trovare la felicità, ma sono anche controversi poiché stanno diventando sempre più popolari e sono spesso considerati banali e privi di fondamento scientifico .
Il quotidiano britannico The Guardian ha recentemente invitato esperti internazionali a consigliare libri che, a loro avviso, contengano contenuti seri basati su ricerche ed esperienze professionali, anziché limitarsi a offrire semplici messaggi motivazionali.
La felicità inizia con la comprensione delle relazioni.
Uno dei libri citati è Secure dello psichiatra Amir Levine. Il libro si basa sulla teoria dell'attaccamento e classifica i tipi di attaccamento più comuni, come l'attaccamento ansioso e l'attaccamento di evitamento-paura.
Secondo la psicologa Philippa Perry, Secure offre strumenti per aiutare i lettori a comprendere meglio come instaurano e mantengono le relazioni, non solo in ambito sentimentale, ma anche con familiari, amici e colleghi.
Il libro si basa sulla teoria dell'attaccamento e si concentra sull'analisi di come le persone formano e mantengono le relazioni nella vita moderna. - Foto: Amazon
Sullo stesso argomento, il libro "Può durare l'amore?" dello psicoanalista Stephen A. Mitchell viene presentato come una risorsa utile per le coppie.
Il libro analizza i conflitti inconsci nelle relazioni a lungo termine, in particolare la tensione tra il bisogno di sicurezza e il desiderio di libertà ed esplorazione .
Il libro analizza i conflitti psicologici nelle relazioni sentimentali e matrimoniali a lungo termine. - Foto: Amazon
Lasciate andare il bisogno di piacere a tutti.
Nella categoria dei libri incentrati sull'individuo, *Il coraggio di non piacere* viene citato come opera che introduce le idee dello psicologo Alfred Adler.
Attraverso il dialogo, il libro affronta il concetto di "separazione dei compiti", aiutando i lettori a identificare i confini di responsabilità tra sé stessi e gli altri.
Il coraggio di non piacere introduce la psicologia adleriana, affrontando la definizione dei confini personali e delle responsabilità nelle relazioni sociali - Foto: Amazon
Secondo lo psichiatra Alex Curmi, ridurre l'ansia di essere giudicati o non apprezzati può aiutare le persone a vivere in modo più coerente con i propri valori personali, riducendo così lo stress psicologico nella vita quotidiana.
Accetta i tuoi limiti per vivere una vita più serena.
Un'altra opzione nella lista è * Quattromila settimane* di Oliver Burkeman, un libro sui limiti temporali della vita umana. Invece di sostenere l'ottimizzazione di ogni attività, l'autore suggerisce che accettare la finitezza del tempo può aiutare le persone ad adeguare le proprie aspettative e a ridurre lo stress.
Il libro esamina la felicità attraverso la lente della natura finita della vita umana - Foto: Amazon
Secondo Paul Dolan, professore di scienze comportamentali, il contenuto del libro è in linea con le ricerche che dimostrano come la felicità sia legata al modo in cui le persone vivono il momento presente, piuttosto che al perseguimento di obiettivi stressanti a lungo termine.
Comprendere lo stress e il trauma è fondamentale per evitare di infliggersi sofferenze in modo autoimposto.
La lista del Guardian include anche libri sulla salute mentale. "Dopamine Nation" analizza la relazione tra dopamina, piacere e stress nella società moderna.
L'autrice Anna Lembke (professoressa di psichiatria all'Università di Stanford) sostiene che evitare sensazioni spiacevoli attraverso un consumo eccessivo o una stimolazione eccessiva può rendere le persone più suscettibili agli squilibri.
Dopamine Nation analizza il legame tra dopamina, stress e comportamenti di dipendenza nella società moderna - Foto: Amazon
Nel frattempo, *La fine del trauma* di George Bonanno offre una prospettiva diversa sul trauma psicologico.
Basandosi su numerosi studi a lungo termine, il libro dimostra che non tutte le persone che vivono un evento traumatico sviluppano il disturbo da stress post-traumatico e che il recupero dipende in larga misura dalla flessibilità con cui affrontano la situazione.
L'opera sintetizza le ricerche sul trauma psicologico e sulla resilienza umana - Foto: Amazon
La felicità non è una promessa immediata.
Oltre agli argomenti sopra menzionati, il Guardian si occupa anche di libri sulla genitorialità, come "1-2-3 Magic" , di libri sulla neurodiversità, come " Approaching Autistic Adulthood" , e della capacità di concentrazione in un ambiente pieno di distrazioni, attraverso il libro " How to Focus" .
Il filo conduttore dei libri consigliati è che non promettono felicità immediata, ma si concentrano piuttosto sull'aiutare i lettori a comprendere meglio la psicologia umana, le relazioni e come adattarsi alle pressioni della vita. Questo è anche il criterio che gli esperti utilizzano per selezionare i libri di autoaiuto "veramente efficaci".
Fonte: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm
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