Cose da tenere a mente quando si beve succo d'arancia

Benefici del succo d'arancia

Il succo d'arancia offre diversi sorprendenti benefici per la salute, tra cui i seguenti:

Ricco di nutrienti essenziali

Il succo d'arancia è una fonte concentrata di vitamina C, che possiede potenti proprietà antiossidanti e rafforza il sistema immunitario. Un bicchiere di succo d'arancia (240 ml) fornisce fino all'80% del fabbisogno giornaliero di vitamina C.

È inoltre un'ottima fonte di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna, a prevenire la perdita di massa ossea e a proteggere dalle malattie cardiache e dall'ictus, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — Il succo d'arancia è uno dei succhi di frutta più popolari al mondo.

Prevenire le malattie croniche

L'infiammazione prolungata contribuisce allo sviluppo di malattie croniche, come le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Gli studi dimostrano che il succo d'arancia possiede proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie croniche.

Il succo d'arancia è anche un'ottima fonte di antiossidanti, tra cui flavonoidi, carotenoidi e vitamina C. La ricerca dimostra che gli antiossidanti contribuiscono a mantenere la salute generale e a combattere malattie croniche come malattie cardiache, cancro e diabete.

Aiuta a prevenire i calcoli renali.

Il succo d'arancia può aumentare il pH delle urine e contribuire a ridurre il rischio di calcoli renali.

Uno studio condotto su 194.095 persone ha dimostrato che bere succo d'arancia ogni giorno riduce del 12% il rischio di sviluppare calcoli renali.

Migliorare la salute cardiovascolare

Gli studi dimostrano che bere succo d'arancia per un lungo periodo di tempo riduce i livelli di colesterolo totale e di colesterolo LDL (cattivo), aumentando al contempo i livelli di colesterolo HDL (buono), migliorando così la salute cardiovascolare.

Inoltre, una revisione di 19 studi ha rilevato che bere succo d'arancia aiuta ad abbassare la pressione sanguigna diastolica, il che è benefico anche per il cuore.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — Gli esperti di salute raccomandano di mangiare le arance anziché bere il succo d'arancia.

Il succo d'arancia è ricco di calorie.

Sebbene il succo d'arancia offra numerosi benefici per la salute, è anche ricco di calorie e può influenzare i livelli di zucchero nel sangue, secondo Healthline .

Può causare aumento di peso

Il succo d'arancia è facile da bere, quindi le persone tendono a berne più che a mangiare le arance intere. Inoltre, a differenza delle arance intere, il succo d'arancia è privo di fibre, il che significa che è meno saziante e può contribuire all'aumento di peso.

Gli studi dimostrano che bere succo d'arancia quotidianamente per un lungo periodo di tempo può portare all'aumento di peso.

Aumenta i livelli di zucchero nel sangue.

Il succo d'arancia può aumentare i livelli di zucchero nel sangue più del consumo di arance intere.

Il modo migliore per consumare le arance

Poiché il succo d'arancia può causare picchi di glicemia e persino aumento di peso, gli esperti di salute raccomandano di mangiare le arance invece di berne succo; se proprio si beve succo d'arancia, è consigliabile limitarne il consumo a non più di un bicchiere (240 ml) al giorno, secondo Science AZ2.

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