I genitori dovrebbero dare ai propri figli abbondanti quantità di frutti di bosco, salmone, uova e broccoli per fornire loro antiossidanti, acidi grassi omega-3 e colina, che favoriscono una migliore funzione cerebrale.
Durante i primi 36 mesi di vita, il cervello di un bambino si sviluppa gradualmente, affinando i riflessi mentre esplora e assorbe tutto ciò che lo circonda. Oltre ad attività come giocare, ascoltare musica e costruire con i mattoncini, anche l'alimentazione contribuisce a stimolare lo sviluppo cerebrale, aiutando i bambini a diventare più intelligenti e attenti.
Gli alimenti contenenti antiossidanti, colina, acidi grassi omega-3 e carboidrati complessi contribuiscono a migliorare la salute del cervello. Gli antiossidanti proteggono il cervello, la colina è essenziale per il suo sviluppo, la memoria e la regolazione dell'umore. Gli acidi grassi omega-3, tra cui ALA, DHA ed EPA, supportano le funzioni cerebrali, mentre i carboidrati complessi forniscono l'energia necessaria al corretto funzionamento del cervello.
I genitori possono includere i seguenti alimenti ricchi di nutrienti nella dieta quotidiana dei loro figli, a seconda della loro età.
bambino di 6 mesi
A partire dai 6 mesi di età, i bambini possono iniziare a mangiare cibi solidi come frutti di bosco, cereali integrali e biscotti integrali.
Frutti di bosco: sono ricchi di antiossidanti. Frulla alcuni frutti di bosco con latte materno o artificiale fino a ottenere un composto omogeneo e dallo al tuo bambino.
Cereali integrali per bambini: ricchi di fibre salutari, favoriscono la digestione. Per aggiungere ulteriori antiossidanti che stimolano le funzioni cerebrali, i genitori possono mescolare i cereali con succo di frutti di bosco.
Pane integrale: questo alimento è ricco di carboidrati complessi, il che lo rende salutare per lo svezzamento dei bambini. Abbinalo a un mix di frutti di bosco frullati per un apporto extra di antiossidanti.
Un'alimentazione nutriente aiuta i bambini a sviluppare il cervello. Foto: Freepik
bambini piccoli
Burro di arachidi e pane integrale: il pane spalmato con burro di arachidi è facile da mangiare e fornisce omega-3 e carboidrati complessi che favoriscono lo sviluppo cerebrale nei bambini. I genitori possono anche dare ai loro figli mirtilli, lamponi o fragole, ricchi di antiossidanti.
Yogurt e frutti di bosco: mangiare frutti di bosco freschi con yogurt bianco aggiunge dolcezza. I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, mentre fragole e lamponi hanno colori vivaci che piacciono ai bambini.
Salmone: sia i filetti di salmone alla griglia che l'insalata di salmone sono piatti adatti ai bambini come portata principale.
Uova: ricche di colina e proteine, benefiche per la salute. Aggiungere spinaci, broccoli e formaggio alle uova strapazzate fornisce ulteriore fibra, utile per la digestione.
Bambini più grandi
Frutta secca: noci, cereali integrali e alcuni frutti secchi come mirtilli e mirtilli rossi sono spuntini adatti. Oltre ad essere ricchi di omega-3, i frutti secchi contengono anche vitamina E, un antiossidante che aiuta a proteggere le membrane delle cellule cerebrali dai danni.
Frullato: Frulla dello yogurt bianco, dei frutti di bosco e del latte in un frullatore per creare una bevanda nutriente per la colazione del tuo bambino.
Saltati in padella: per un pasto ricco di colina, i genitori possono provare a preparare dei piatti saltati in padella con tofu, manzo magro, broccoli e cavolfiore.
Bao Bao (secondo cosa aspettarsi )
| I lettori possono pubblicare qui domande sulle malattie dei bambini, alle quali i medici potranno rispondere. |
Link alla fonte
Commento (0)