Inizia la giornata con le notizie sulla salute; puoi anche dare un'occhiata a questi articoli: 5 faccende domestiche che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro; 4 modi per perdere peso per chi non sa da dove cominciare ; Gli avocado sono nutrienti, ma chi dovrebbe limitarne il consumo?...
I sorprendenti benefici di questa verdura che insaporisce una ciotola di pho.
La dottoressa Nirupama Rao, nutrizionista che lavora presso il Rejua Energy Centre, una clinica di medicina tradizionale a Mumbai, in India, afferma che il basilico possiede numerosi e straordinari benefici per la salute.
Il basilico insaporisce i piatti e offre benefici per la salute, come la riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e il supporto alla salute cardiovascolare.
Il basilico viene spesso utilizzato per insaporire una ciotola di pho.
Il basilico è da tempo utilizzato per curare raffreddori e riniti. Questa erba aromatica fornisce calcio, vitamina K e numerosi antiossidanti. Contiene inoltre un'elevata quantità di eugenolo, un antiossidante che conferisce al basilico il suo profumo caratteristico.
Abbassare i livelli elevati di zucchero nel sangue. Molti operatori della medicina tradizionale raccomandano spesso il basilico per controllare la glicemia. Uno studio del 2019 sui topi ha dimostrato che l'estratto di basilico ha contribuito ad abbassare i livelli elevati di zucchero nel sangue e a trattare gli effetti a lungo termine dell'iperglicemia.
Migliora il flusso sanguigno. Una revisione ha rilevato che l'estratto di basilico aiuta ad abbassare la pressione alta a breve termine, probabilmente grazie al suo contenuto di eugenolo. L'olio essenziale di basilico può contribuire ad abbassare il colesterolo e i trigliceridi. Il basilico contiene anche magnesio, che può contribuire a migliorare il flusso sanguigno. I lettori possono trovare maggiori informazioni su questo argomento nella pagina dedicata alla salute del 25 agosto.
5 faccende domestiche che possono contribuire a ridurre il rischio di cancro.
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista JAMA Oncology dell'American Medical Association ha scoperto che bastano 3-4 minuti di lavori domestici per ridurre il rischio di molti tipi di cancro.
I ricercatori dell'Università di Sydney (Australia) hanno monitorato l'attività di 22.000 partecipanti che "non avevano mai fatto esercizio fisico" per sette anni. Indossavano dei dispositivi di monitoraggio per registrare i loro livelli di attività fisica, comprese le faccende domestiche.
Le faccende domestiche, come lavare i pavimenti, pulire i vetri, pulire i bagni e fare giardinaggio, sono benefiche per la salute generale.
Durante il periodo di follow-up, a circa 2.356 persone è stato diagnosticato un tumore, con un'età media di 62 anni.
I risultati sono stati sorprendenti: i ricercatori hanno scoperto che bastavano solo 3,5 minuti di intense faccende domestiche per ridurre del 18% il rischio di tutti i tipi di cancro.
In particolare, i risultati hanno anche dimostrato che un semplice aumento di 4,5 minuti del tempo dedicato alle faccende domestiche riduceva il rischio di cancro fino al 32%.
L'autore dello studio, il professor Emmanuel Stamatakis dell'Università di Sydney, ha affermato che i risultati sono "notevoli" e che le faccende domestiche sono "un modo per ridurre il rischio di cancro".
Il signor Stamatakis ha aggiunto: "Semplicemente dedicarsi a lavori domestici impegnativi per un breve periodo di tempo può aiutare le persone di mezza età a prevenire il cancro ". Cinque attività domestiche che riducono il rischio di cancro saranno presentate nella pagina dedicata alla salute il 25 agosto .
4 modi per perdere peso per chi non sa da dove iniziare.
Perdere peso offre numerosi benefici per la salute, ma molte persone non sanno come farlo correttamente all'inizio. Sebbene esistano molti programmi diversi per la perdita di peso, i passaggi iniziali sono piuttosto simili.
La maggior parte delle persone, quando inizia un programma di dimagrimento, si pone obiettivi ambiziosi, puntando a perdere almeno 5-10 kg, o anche di più. Questo è assolutamente realizzabile con un piano adeguato e un impegno costante.
Per perdere peso con successo, i principianti devono seguire queste linee guida:
Evitate le bevande zuccherate. Una delle prime cose da fare quando si inizia un programma di dimagrimento è evitare bevande zuccherate come bibite gassate, tè al latte, tè zuccherato e molte altre. Lo zucchero è attraente per gli esseri umani perché crea una sensazione piacevole nel cervello.
È consigliabile limitare il consumo di bevande zuccherate.
Tuttavia, queste bevande zuccherate sono ricche di calorie. Queste calorie hanno scarso valore nutrizionale. Pertanto, berle frequentemente porterà a un eccesso di calorie e all'accumulo di grasso in eccesso.
Al contrario, è fondamentale dare la priorità al consumo di molta acqua. Gli esperti di salute raccomandano di bere 35-40 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo. Ad esempio, una persona di 50 kg deve bere almeno 1,75-2 litri di acqua al giorno. Con il caldo, la quantità necessaria è maggiore. Per l'attività fisica, è richiesto un ulteriore litro d'acqua da 0,5 a 1 litro per ogni ora di esercizio.
Camminare. Camminare offre incredibili benefici per la salute, non richiede attrezzature e può essere fatto quasi sempre e ovunque. A differenza della corsa e del salto, camminare sollecita meno il corpo. Questa forma di esercizio è particolarmente adatta agli anziani, alle persone in sovrappeso, obese o a chi soffre di problemi ossei e articolari. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!
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