かつて日本で2番目に高齢だった仲地成代さんは、習慣を維持し、規律を守り、何事もほどほどに、ストレスをためないことで粘り強く長生きしました。
彼女は2021年に115歳で亡くなった。仲地さんのひ孫である山本由美さんは、世界最高齢の人々の年齢を定期的に検証する団体「ロンジェヴィ・クエスト」の日本研究委員長を務めている。
山本さんは、曽祖母や百歳以上の高齢者と毎日会話をすることで、長寿のためのアドバイスをたくさん集めた。
習慣を続ける
山本さんが出会った100歳以上の高齢者のほとんどは、長年、同じ生活習慣を維持している。
彼らの健康的な習慣には、毎日の運動や、仕事に集中しすぎるよりも周りの人との交流を優先することなどが含まれます。仲地さんはまた、数十年にわたり定期的な運動と健康的な食生活を維持しています。
山本氏によると、仕事をする、日本酒を一杯飲む、一日に数回階段を上るといった習慣を継続することが寿命を延ばすのに役立つという。
規律正しい
しっかりとした自己規律を持つことは、一貫したルーティンを維持するのに役立ちます。山本さんは、これが曽祖母の人生において重要な部分だったと言います。
「私の曽祖母はとても規律正しく、自分に厳しい人でした。彼女のきちんとした規律ある生活習慣が、彼女の長寿につながったのではないかと思います」と山本さんは語った。
彼女が話を聞いた超長寿の人々も、食事や睡眠の習慣に規律があり厳格だった。
「食べ過ぎたり、睡眠時間が短すぎたり、長すぎたりすることはありません」と彼女は言う。
山本由美さんと曽祖母の中地重代さん（左）は2021年現在、日本で2番目に高齢です。そして世界最高齢の理容師、箱石志津衣さん（右）。写真： LongeviQuest
何事もほどほどに
日本の百歳以上の高齢者は非常に規律正しい人々ですが、それでも節度を保ちながら贅沢をすることも許しています。
「普通の人」ならチョコレートを丸ごと一本食べられるかもしれませんが、多くの百歳以上の人はチョコレートを一切れも食べきれません。「腹八分目」という日本の習慣、つまり満腹の80%までしか食べないという習慣が、スーパーセンテナリアンのこの習慣を助長しているのです。
しかし、彼らはやりたくないことを無理やりやろうともしません。
「これは生活のバランスを保ち、ルーティンを維持する方法です」と山本氏は言う。
例えば、彼女の曽祖母は生活の他の面では非常に規律正しい人でしたが、嫌いな食べ物であるにもかかわらず、魚、牛乳、ヨーグルト、乳製品を時々食べていました。
楽観的に生き、ストレスを減らす
山本さんが最後に教えてくれたアドバイスは、他の多くの100歳以上の高齢者が言うことと同じで、「ストレスを溜めすぎないこと」です。
「ストレスが多すぎたり、圧倒されすぎたりする環境に身を置かないでください」と山本さんは言い、彼女の曽祖母は周囲で何が起こっていても常に心のバランスを保ち、冷静で落ち着いていたと付け加えた。
米国退役軍人省の専門家が70万人以上のボランティアの参加を得て実施した新たな研究では、疾患の最大90%がストレスによって引き起こされていると推定されています。慢性的なストレスの有害な影響には、不眠症、脱毛、頭痛、危険な内部炎症などがあります。
2022年に米国老年医学会誌に掲載された別の研究では、ハーバード大学の専門家が楽観主義と長寿（90歳以上）の間に関連性があることを発見しました。研究者たちは、50歳から79歳までの女性約16万人を26年間追跡調査しました。ボランティアはアンケートに回答し、楽観主義の度合いをスコアでランク付けしました。
結果は、楽観度の高い女性は低い女性よりも長生きし、90代まで生きる可能性が高いことを示しました。専門家が教育、経済状況、民族といった要因を考慮しても、結果は変わりませんでした。
カイン・リン( Business Insiderによる)
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