冷たい雨の中で高齢者の健康を改善するための5つのルール

現在の湿度が高く寒い気候は、微生物、特にインフルエンザA、COVID-19、デング熱ウイルスなどの呼吸器疾患を引き起こすウイルスの増殖に理想的な条件です...熱帯病部門（フレンドシップ病院）の実際の記録によると、過去1か月だけでも、同部門はインフルエンザAとデング熱に罹患した高齢患者を多数受け入れ、治療しました。

高齢者は風邪や細菌感染にかかりやすいです。

高齢者にとって、季節の変わり目は多くの健康問題のリスクが高まる時期です。高齢者の免疫システム自体も加齢とともに低下し、医学的には「老年性免疫不全症」と呼ばれます。これにより、体の自然な防御力が弱まり、若い人よりもウイルスに感染しやすくなります。

さらに、急激な寒さになると、体温調節機能が低下している高齢者は風邪にかかりやすくなります。寒さは末梢血管を収縮させ、呼吸器粘膜への血流を減少させ、ウイルスの侵入・増殖の機会を作り出します。

しかし、最大の危険はウイルス感染だけではありません。医師が最も懸念するのは、細菌の重複感染です。体がウイルス（例えばA型インフルエンザ）と戦おうとすると、免疫システムが過負荷状態になります。この時、日和見細菌（通常は喉や鼻に生息）が攻撃の機会を捉え、気管支炎や肺炎といったより深刻な疾患を引き起こします。

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 1. — インフルエンザAに感染した高齢患者がフレンドシップ病院で治療を受けている。

このため、高齢者の多くは、最初は軽いインフルエンザの症状しか示さないものの、その後急速に重症化し、入院して、抗ウイルス薬、二次感染を防ぐための強力な抗生物質、抗炎症薬、そして特に体調を安定させるための水分補給と電解質の併用療法による集中治療が必要になります。

天候の変化時に高齢者の健康を改善するための5つのルール

複雑な感染症の流行が続く中、高齢者の積極的な疾病予防は最優先事項です。季節の変わり目における高齢者の健康管理と入院リスクの軽減のため、専門家は以下の5つの対策を優先的に実施することを推奨しています。

1. 体を暖かく保つ

寒くなる季節は、風邪をひかないようにすることが最も重要です。高齢者の方は、首、胸、背中、足など、大切な部分を暖かく保つことに特に注意する必要があります。外出する際は、特に雨の日や早朝には、暖かいコート、毛糸の帽子、マフラーなどを用意してください。寝室は防風性と十分な暖かさを確保し、必要に応じて暖房灯や双方向エアコンなどを使用してください。

2.バランスの取れた栄養と十分な温かい水を飲む

栄養価の高い食事は、免疫システムを維持するのに十分なエネルギーを体に供給します。高齢者は、温かくて消化しやすい食品を摂取し、ビタミンCが豊富な緑黄色野菜や果物（オレンジ、ミカン、グレープフルーツなど）を積極的に摂取することで、抵抗力を高めることができます。

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 2. — 高齢者は季節の変わり目には適度な運動を続ける必要があります。

特に寒い季節には、高齢者は水を飲むことをためらうことがよくあります。これは間違いです。なぜなら、体は呼吸によって水分を失うからです。水分を十分に摂取しないと、痰が詰まり、血液が濃くなり、腎臓の負担が大きくなります。適度な水分摂取を維持し、温かいお湯や温かいハーブティーを優先する必要があります。

3. 高齢者は適度な運動を続ける必要があります。

定期的な運動は血行を改善し、健康全般の改善に役立ちます。しかし、高齢者は賢く運動する必要があります。多くの高齢者は早朝（午前4～5時）に運動する習慣がありますが、これは寒い季節には非常に危険です。

この時期は屋外の気温が非常に低くなり、冷気と高湿度によって急激な血管収縮が引き起こされ、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。運動時間は午前7時以降など気温が上がる時間帯に延期するか、風のない屋内で軽い運動を行うことをお勧めします。本格的な運動を始める前に、必ずウォーミングアップを十分に行い、体を温めてください。