甲状腺疾患患者のための6つのグッドモーニングドリンク

甲状腺疾患のある人にとって、治療の指示に厳密に従い、専門医の指示通りに薬を使用することに加えて、朝に飲む飲み物は大きな効果をもたらすことがあります。

甲状腺は首にある小さな内分泌腺ですが、体のすべての代謝活動を調整する上で非常に重要な役割を果たしています。

この臓器は、エネルギーバランスを維持し、他の多くの重要な臓器の機能をサポートするために必要なホルモンを生成します。

しかし、甲状腺機能低下症（活動不足）や甲状腺機能亢進症（活動過剰）など、甲状腺が正常に機能していない場合、患者の健康に深刻な影響が生じます。

一般的な症状としては、持続的な疲労、制御不能な体重増加または減少、腹部膨満や便秘などの消化器系の問題、過度の脱毛、皮膚の乾燥、さらには気分の変化などが挙げられます。

この症状を改善し、全体的な健康を守るためには、治療の指示に厳密に従い、専門医の指示通りに薬を使用することに加え、朝に飲む飲み物が大きな効果をもたらすことがあります。

これらの飲み物は、甲状腺機能をサポートするだけでなく、日常的に摂取するとエネルギーを高め、気分を改善し、全体的な健康をサポートします。

したがって、適切な飲み物を学んで選択することは、甲状腺と体をよりよくケアするためのシンプルかつ効果的な方法の 1 つです。

1. 蜂蜜とレモンを混ぜた温かい水

朝、蜂蜜とレモンを数滴混ぜた温かいお湯を一杯飲むと、体内の毒素排出を促し、肝機能と消化を促進します。レモンにはビタミンCが含まれており、甲状腺機能に不可欠な栄養素であるヨウ素の吸収力を高めます。

このドリンクは、朝食の15～20分前に空腹時にお飲みください。胃への刺激を避けるため、レモンの入れすぎにはご注意ください。

（写真：ゲッティイメージズ）

2. グリーンスムージー

甲状腺疾患のある人にとって、炎症を軽減し甲状腺細胞を保護するために抗酸化物質の補給が不可欠です。

ほうれん草、ケール、セロリなどの野菜と青リンゴやキュウリを組み合わせたスムージーは、ビタミンA、C、E、マグネシウムが豊富に含まれており、内分泌系の機能をサポートするのに役立ちます。

甲状腺機能低下症の方は、スムージーを作る前にアブラナ科の野菜（ケール、ブロッコリーなど）を軽く蒸してください。これにより、体内のヨウ素吸収への悪影響を防ぐことができます。

（写真：ゲッティイメージズ）

3. 温かいジンジャーティー

ショウガは天然の抗炎症作用で知られており、甲状腺への血行を改善し、疲労感を軽減する効果があります。さらに、朝に温かいショウガ茶を飲むと、健康増進に役立つだけでなく、体を温め、甲状腺機能低下症の人によく見られる症状である冷えを和らげる効果もあります。

新鮮な生姜を数枚スライスし、熱湯で茹でます。蜂蜜を少し加えると風味が増し、飲みやすくなります。

（写真：ゲッティイメージズ）

4. にんじんジュース

ニンジンには豊富なβ-カロテンが含まれており、体内に入るとビタミンAに変換されます。ビタミンAは甲状腺ホルモンの合成をサポートする重要な栄養素です。朝にニンジンジュースを一杯飲むと、豊富なエネルギーが得られるだけでなく、視力の改善にも役立ちます。

風味と栄養価をさらに高めるには、ニンジンとリンゴ、ショウガを組み合わせて、おいしくて栄養価の高い飲み物を作るのがおすすめです。

（写真：ゲッティイメージズ）

5. アーモンドミルクまたはナッツミルク

橋本病の患者さんにとって、牛乳はカゼイン含有量が多いため、軽度の炎症反応を引き起こす可能性があります。代わりに、アーモンドミルク、クルミミルク、フラックスミルクなどのミルクを摂取するとよいでしょう。これらの飲み物はオメガ3脂肪酸が豊富で、炎症を抑え、甲状腺ホルモンの代謝をサポートします。

健康上のメリットを最大限に得るためには、純粋で無糖、無保存料、カルシウム強化のナッツミルクを優先的に使用する必要があります。

（写真：ゲッティイメージズ）

6. 温かいろ過水

長い夜を過ごした後、睡眠中の自然な代謝により、体は脱水状態に陥ることがよくあります。起床直後に温かいお湯を一杯飲むことは、必要な水分量を補給するだけでなく、体内の代謝を促進し、甲状腺がより安定して効率的に機能するための環境を整える効果もあります。

この習慣は、疲労を軽減し、精神を高揚させ、集中力と注意力を高めるのにも役立ち、よりエネルギッシュに新しい一日を始めることができます。

毎日定期的に十分な水を飲むことは、特に甲状腺に問題のある人にとって、全体的な健康を維持するためのシンプルですが非常に重要な方法です。

いくつかの重要な注意事項

- 甲状腺薬を服用した直後にコーヒーや紅茶を飲まないでください。カフェインは薬の吸収を妨げる可能性があります。これらの飲み物は、服用後少なくとも30～60分待ってから摂取してください。

- ヨウ素のサプリメントを過剰摂取しないでください。ヨウ素の摂取量が多すぎても少なすぎても、甲状腺機能に悪影響を与える可能性があります。必ず医師の指示に従ってサプリメントを摂取してください。

- 科学的な食生活を維持する: タンパク質を豊富に含む食品、緑の野菜、新鮮な果物、全粒穀物を増やし、加工食品の摂取を制限して、甲状腺の健康を効果的にサポートします。

（ベトナム+）

出典: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp