LDLコレステロールを自然に下げ、心臓の健康を促進する7つの赤い飲み物

SKĐS - 多くの研究により、天然の赤い飲み物の中には、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らして心臓を保護するのに役立つ抗酸化物質やフラボノイドが大量に含まれたものがあることがわかっています。

1. 赤い飲み物 – LDLを減らして心臓を守る「アシスタント」

コンテンツ

• 1. 赤い飲み物 – LDLを減らして心臓を守る「アシスタント」
• 2. 赤い飲み物の中にはLDLコレステロールを抑える効果があるものがある

Toiに掲載された情報によると、高LDLコレステロールは動脈硬化や心血管疾患の主な危険因子です。薬物療法に加えて、健康的な食事も血中脂質プロファイルの改善に不可欠です。特に、天然の赤い飲み物は、豊富なフラボノイド、ポリフェノール、アントシアニン、そして多くの強力な抗酸化物質を含んでいることから注目を集めています。

これらの化合物は、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。酸化ストレスは、LDLを酸化LDLに変換する要因です。酸化LDLは血管壁に沈着しやすいため、LDLの中でも最も危険な形態です。多くの赤いハーブジュースやハーブティーは、HDL（善玉コレステロール）の増加、血行の改善、血管の炎症の軽減にも役立ちます。

2. 赤い飲み物の中にはLDLコレステロールを抑える効果があるものがある

2.1. ビートルートジュースは硝酸塩、ベタレイン、抗酸化物質が豊富

ビートルートは、その深い赤紫色と、血流を改善し血圧をコントロールするのに役立つ天然硝酸塩の含有量の高さで知られています。ビートルートの特徴的な色素であるベタレインは、強力な抗酸化物質で、酸化ストレスを軽減し、LDLの酸化を抑制する効果があります。

血圧をコントロールする効果はよく知られていますが、ビートルートジュースを定期的に摂取すると健康的なコレステロール値を維持するのに役立つことがいくつかの研究で示されています。

ビートルートジュースは健康的なコレステロール値の維持に役立つ可能性があります。

2.2. ザクロジュースには、歯垢を減らし、血行を改善するポリフェノールが豊富に含まれています。

ザクロは抗酸化物質、特にポリフェノールとアントシアニンを豊富に含む果物の一つです。ザクロジュースは炎症を抑え、動脈プラークの形成を抑制し、血行を促進することが示されています。

新鮮なザクロジュースを定期的に摂取すると、LDLコレステロールを低下させ、血管の内壁を保護するのに役立ちます。ザクロジュースは他の多くの果物よりも抗酸化物質を多く含んでいるため、コレステロールを下げる食事において最良の選択肢の一つと考えられています。

2.3. レスベラトロールとフラボノイドが豊富な赤ブドウジュースはHDLを増加させ、LDLの酸化を減少させる

赤ブドウには、心臓に重要な2つの有効成分、レスベラトロールとフラボノイドが含まれています。これらの化合物は、動脈硬化プラーク形成の第一段階であるLDLの酸化を抑制すると同時に、血管から余分な脂肪を排出する善玉コレステロールであるHDLの増加にも貢献します。

赤ワインとは異なり、赤ぶどうジュースはアルコールを一切含まないため、お子様やお酒を飲まない方など、幅広い層の方にもお楽しみいただけます。抗酸化物質を豊富に含み、美味しく飲みやすい飲み物です。

2.4. ハイビスカスティーはLDLとトリグリセリドを下げ、血圧を下げます

ハイビスカスティーは美しい深紅色と独特のほのかな酸味が特徴です。このハーブティーにはアントシアニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、以下のような効果があります。

• 総コレステロールとLDLコレステロールを低下させる
• トリグリセリドを減らし、HDLを増やす
• 健康な血圧をサポート

いくつかの研究では、ハイビスカスティーを定期的に摂取することは、他の天然脂質低下サプリメントと同等の効果がある可能性があることが示唆されています。毎日の習慣に取り入れやすい飲み物です。

2.5. フラボノイドが豊富なクランベリージュースは動脈を保護する

クランベリーは、その小さなサイズにもかかわらず、驚くほど多くのフラボノイドを含んでいます。無糖のクランベリージュースは、HDLコレステロールの増加、LDLコレステロールの低下、酸化ストレスの軽減、そして血管壁の損傷防止に効果があります。

毎日の食事にクランベリージュースを加えることは、心臓に良いだけでなく、泌尿器系をサポートすることで特に女性にとって健康全般に良い影響を与えます。

2.6. リコピンが豊富なトマトジュースはLDLを減らし、動脈の炎症を軽減する

トマトはリコピンが豊富です。リコピンはよく知られた抗酸化物質で、LDLコレステロールを低下させ、炎症を抑え、血管を保護する効果があります。トマトをピューレ状にしたり、ジュースに加工したりすると、リコピンの効果はさらに高まります。

毎日新鮮なトマトジュースを飲むと、ビタミン C、カリウム、心臓にとって重要な微量栄養素が数多く摂取でき、血液循環の改善にも役立ちます。

リコピンが豊富なトマトジュースはLDLコレステロールを低下させます。

2.7. 赤ピーマンジュースはビタミンA、C、抗酸化物質が豊富

赤ピーマンにはビタミンA、C、そして多くの抗酸化物質が含まれており、LDLコレステロールを低下させ、HDLコレステロールを増加させ、免疫力を高めるのに役立ちます。新鮮な赤ピーマンのジュースをピューレにすると美しい色合いになり、心臓血管系をサポートする微量栄養素の効果的な供給源となります。

これは、天然ジュースの供給源を多様化したいが、心臓の健康への効果を優先したい人に適した新しい選択肢です。

赤い飲み物を加えることで、LDLコレステロールを低下させ、心血管の健康を改善するのに役立ちます。これらの飲み物には抗酸化物質が豊富に含まれており、血行促進、炎症抑制、血管保護に役立ちます。さらに、バランスの取れた食事、定期的な運動、健康的なライフスタイルの習慣と組み合わせることで、健康的なコレステロール値を維持し、心血管合併症のリスクを軽減する包括的かつ持続的な効果が得られます。

注意: この記事は情報提供のみを目的としており、医師のアドバイスに代わるものではありません。

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出典: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm