エアコンをつけたまま寝るのは有害でしょうか？

エアコンは睡眠の質を高める解決策と考えられていますが、呼吸器系への影響は依然として多くの人にとって懸念事項です。エアコンをつけた状態で寝ると呼吸器系の健康に悪影響があるのか​​、また適切な使用方法はどうなのかなど、多くの疑問が提起されています。

ホーチミン市スエンA総合病院栄養科のマイ・ティ・トゥイ学士は、睡眠中にエアコンを使用しても呼吸器系に害はないと述べています。しかし、誤った使用方法や不適切な使用をすると、呼吸器系に関連する問題を引き起こす可能性があります。

冷たい空気は、鼻の粘膜（呼吸器を保護し、細菌やウイルスが肺に入り込んで感染症を引き起こすのを防ぐ）や喉の粘膜を乾燥させやすく、不快感や呼吸困難を引き起こします。環境が乾燥しすぎて湿度が不足すると、人体は脱水症状に陥り、抵抗力が低下し、呼吸器感染症にかかりやすくなり、幼児の喘息も悪化する可能性があります。

特に、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、気管支拡張症などの慢性呼吸器疾患、高齢者、多くの基礎疾患、抵抗力の低下した人々に悪影響を及ぼします。多くの研究で、空気が冷たすぎると喘息や過敏性肺疾患の患者は気管支けいれんを起こしやすくなり、喘息発作を引き起こすことが示されています。

長期間掃除されていないエアコンには、特定の病原菌が付着している可能性があります。

写真：LE CAM

さらに、長期間清掃されていないエアコンは、特定の病原菌を運ぶ可能性があります。その場合、エアコン内部には大量の埃が溜まり、病原微生物さえも存在し、鼻炎、咽頭炎、気管支炎、インフルエンザなど、呼吸器系の健康問題を引き起こします。

「寝る際は、エアコンの風が顔や頭に直接当たるような場所で寝るのは避けましょう。鼻づまりや喉の痛みを引き起こす可能性があります。また、エアコン使用時に湿度を保つには、適度な加湿器を使用したり、寝室の隅に水を入れたポットを置いたりすると良いでしょう」と、独身男性のマイ・ティ・トゥイさんは勧めています。

閉め切った部屋でエアコンをつけるときに「CO₂ガストラップ」を避けるにはどうすればいいか

ベトナム・ロシア高圧酸素センター（ 国防省）の専門家、グエン・フイ・ホアン博士によると、成人は20㎡（容積60m³）の部屋で8時間睡眠すると、約120～160リットルの_{二酸化炭素}を排出します。_{二酸化炭素}の量は、室内の人数に比例して増加します。さらに、部屋を閉め切ったり、涼しく保つためにドアを閉めたりすると、自然な空気の交換が減少し、_{二酸化炭素}が蓄積しやすい環境が生まれ、健康に影響を与えます。

しかし、エアコンを諦める必要はありません。しかし、 _CO2排出量を抑制するためには、ユーザーが生活習慣を変える必要があります。以下は、グエン・フイ・ホアン博士が推奨する解決策です。

• 就寝中は窓を 5 ～ 10 cm 開けておくか、少なくとも夜中に数回開けて空気の交換を行ってください。
• 新鮮な空気を取り入れる換気扇やエアコンを使い、CO₂センサー付きのハイエンドモデルを優先してください。
• リアルタイムでテストするために、寝室に CO₂ メーターを設置します。
• 定期的にエアコンを掃除し、呼吸を楽にするために湿度を40～60％に保ちます。
• 寝室に植物を置きすぎるのは避けましょう。夜になると植物も二酸化炭素を排出するからです。

ホアン博士は、長期的には、中程度に高い_{二酸化炭素}濃度が敏感なグループに与える影響に関する長期的な研究、効率的で手頃な価格の統合換気エアコンの開発、自然換気と機械換気を優先する住宅設計を推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/bat-dieu-hoa-khi-ngu-co-hai-cho-phoi-va-mui-khong-185251113201757658.htm