人が最適な身長に達するための「黄金期」の秘密

近年、ベトナム人の身長は大きく変化しましたが、伸びは依然として緩やかで、依然として世界最低水準にあります。保健省のデータによると、ベトナム人の男性の身長は現在168.1cm、女性は156.2cmです。

身長加速は、早期かつ長期的かつ持続可能な介入のプロセスです。

10年前と比較すると、若い男性は3.7cm、女性は2.6cm身長が伸びました。東南アジア諸国と比較すると、ベトナム人の身長はシンガポール、マレーシア、タイに遅れをとっています。

医学専門家によると、身長の成長は遺伝、栄養、ホルモン、健康状態、運動、生活環境などの影響を受けます。これらのうち、遺伝的要因は子供の身長の20～40%を決定づけますが、介入することはできません。

しかし、栄養を補給したり、早く寝るなどの生活習慣を変えたり、子どもの身体活動を増やすことで身長を変えることは可能です。

子どもの身長を伸ばすための介入の黄金期は、胎児期、0～3歳、そして思春期の3つです。胎児期には、胎児の骨格や歯を形成するミネラルであるカルシウムは、すべて胎盤を通して母親から供給されます。そのため、この時期に母親は胎児の成長をサポートするために、カルシウムやビタミンDなどの微量栄養素を補給する必要があります。

ハノイ医科大学小児科准教授のグエン・ティ・ヴィエット・ハ博士によると、新生児期と乳児期は身長の伸び率が最も高い時期です。生後2～3年間で、子どもの身長は出生時の2～3倍に伸び、最初の1年間で約25cm、次の2年間で年間10～12cm伸びると言われています。

急速な成長には、1日200～700mgという高いカルシウム摂取量が必要です。カルシウムは骨の主成分（体内のカルシウムの99%）であり、神経伝導、筋収縮、心血管活動にも重要な役割を果たします。

この時期、子供は必須微量栄養素を十分に摂取できず、その後の年齢で身長を完全に補うことが困難になります。この時期を過ぎると身長の伸び率は低下し、思春期に一度だけ急激に伸びる時期があります。その後、成長率は鈍化し、19歳頃に止まります。思春期には、女子は20～25cm、男子は25～30cm伸びることがあります。

ハノイ医科大学薬理学部副学部長のトラン・タン・トゥン博士は、身長の伸びの加速は早期かつ長期にわたる持続可能な介入プロセスの結果であると語った。

重要な時期において、親は子どもの健やかな成長を注意深く見守る必要があります。ビタミンDはカルシウムが骨に吸収される鍵となり、ビタミンK2はカルシウムが正しい骨構造に付着することを助け、子どもの身長を伸ばすのに役立ちます。

ハノイ医科大学の専門家らが、1～14歳の子ども945人の成長に対するビタミンK2-MK7の影響を評価した研究が10月に発表された。それによると、ビタミンK2-MK7を1日180～360マイクログラム継続的に補給したグループの子どもは、定期的にのみ摂取したグループに比べて身長が大幅に向上したという。

この差は、成長の重要な段階で最も顕著でした。例えば、この微量栄養素を継続的に摂取した6～10歳の子供の身長変化指数は0.197cm/月で、他のグループよりも有意に高かったことが分かりました。

そのため、適切な日光浴に加えて、毎日の食事やサプリメントからビタミンDとK2を補給することが重要です。ビタミンDは魚油、レバー、卵黄、バター、牛乳などの食品に豊富に含まれています。ビタミンK2はチーズ、特に納豆などの発酵食品に豊富に含まれています。さらに、鶏肉やウナギにもビタミンK2が含まれています。

2023年の国家調査データによると、ベトナムの5歳未満の子供の発育不良率は18.2％です（世界保健機関の分類による平均レベルである20％未満の子供の発育不良率の国のグループに属しています）。

しかし、北部ミッドランド・山岳地帯（24.8%）と中央高地（25.9%）では、依然としてこの割合が高い。さらに、5歳から19歳までの児童の過体重と肥満を含む、全対象者における過体重と肥満の割合が増加しており、2010年の8.5%から2020年には19.0%に増加した（10年後の2倍以上）。

この状況に対処するため、ベトナム政府は2021年から2030年までの国家栄養戦略を発表し、特に学齢期の児童および青少年を中心とした全人口の栄養状態を改善するという具体的な目標を掲げています。

戦略の主要目標には、5歳未満の子供の発育阻害率を2030年までに15%未満に減らすこと、特に都市部における子供の過体重および肥満率を抑制し、2030年までに5～18歳の子供の過体重および肥満率を19%未満に抑えることなどが含まれています。

学校における栄養教育を強化し、2025年までに都市部の学校の60％、農村部の学校の40％で推奨されるニーズを満たすメニューの学校給食が実施されるよう目標を定め、2030年までにそれぞれ90％と80％に到達するよう努める。

この目標を達成するには、実施を容易にするための栄養メカニズムと政策の改善を含む、包括的、継続的かつ学際的な介入ソリューションが必要です。

同時に、部門間の調整と社会動員を強化し、人材の質、国際協力、情報技術の応用を高め、科学研究と栄養教育とコミュニケーションを推進します。

出典: https://baodautu.vn/bi-mat-ve-giai-doan-vang-de-mot-nguoi-dat-chieu-cao-toi-uu-d443623.html