甲状腺疾患患者のための4つのグッドモーニングドリンク

専門家は、甲状腺疾患のある人は、少量のミネラル塩を混ぜた温かいレモン水、またはシナモンを混ぜたココナッツ水を朝の日課に加えるとよいとアドバイスしています。

朝に温かいレモン水を一杯飲むのは、甲状腺に問題がある人に良いでしょう。（出典：HealthifyMe）

一日を通してエネルギーを安定させるためには、朝のルーティンを規則正しく続けることが重要です。これは特に、甲状腺疾患などの代謝に問題を抱えている方など、特に体力に弱い方にとって重要です。

栄養と健康の専門家で、博士号を持ち、Unlimitr の CEO を務めるルチカ・グプタ氏は、 健康的な朝のルーティンは甲状腺機能をサポートし、安定したエネルギーを維持するのに役立つと述べています。

「甲状腺疾患を抱える人にとって、朝のちょっとした習慣でさえ大きな違いを生むと感じています」と彼女は言います。「朝は、甲状腺の機能と一日のエネルギーレベルを決定づけるほど重要なのです。」

彼女は、甲状腺の問題を抱える人々に良い朝の飲み物として次の 4 つを勧めています。

1. 温かいレモン水に少量のミネラル塩を混ぜる

レモンを入れた温かいお湯を一杯飲むと、消化を促進し、甲状腺に問題のある人にとって難しい水分補給を改善するのに役立ちます。ホルモンバランスに不可欠なマグネシウムやカリウムなどのミネラルが含まれているので、塩をひとつまみ加えると効果的です。

2. モリンガの葉茶

インドの家庭料理によく使われるモリンガは、抗酸化物質、亜鉛、鉄分が豊富です。甲状腺ホルモンのレベルを維持し、酸化ストレスによる甲状腺細胞の損傷を抑えるのに役立ちます。

3. フェンネルとコリアンダーウォーター

このジュースは、膨満感を軽減し、T4（チロキシン）を活性ホルモンT3（トリヨードチロニン）に変換する臓器である肝臓の機能をサポートします。

T4とT3は甲状腺の主要なホルモンです。T4は甲状腺から大量に分泌される「貯蔵型」で、後に体組織でT3に変換されます。T3は活性型で、代謝、エネルギー、心拍数、体温など、多くの機能を調節します。T3とT4の濃度のバランスを維持することは重要です。少なすぎても多すぎても健康上​​の問題を引き起こす可能性があります。

この水混合物を作るには、種子を一晩水に浸し、朝に沸騰させて、温かいうちに飲むだけです。

4. ココナッツウォーターにシナモンを少し加える

この飲み物は、電解質の補給と血糖値の安定に役立ちます。これらはどちらも甲状腺機能のサポートとエネルギーの維持に重要です。特に暑くて湿度の高い朝に最適です。

出典: https://baoquocte.vn/bon-do-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-benh-tuyen-giap-333879.html