専門家は、テト（旧正月）期間中に子供に適した運動を5つ提案しています。
家族と一緒に散歩することは、体重増加を防ぐのに役立ちます。
ウォーキングは自然に腸の蠕動運動を促進し、胃や小腸の消化を助け、タンパク質や脂肪分の多い食事後の膨満感を軽減します。同時に、安全で簡単な運動方法であり、子供たちが家族と一緒に健康的な運動習慣を身につけるのに役立ちます。やり方：主食後30～60分ほど経ったら、親は子供に家の中、アパートの庭、または近くの公園を10～15分ほど軽く歩かせましょう。
音楽に合わせて踊ろう
音楽に合わせて踊ることは、関節に負担をかけずに余分なエネルギーを燃焼させるのに役立つ、軽度から中程度の強度の全身運動です。リズミカルな動きは消化器系も刺激し、テト（ベトナムの旧正月）に子供たちが食べたお菓子やキャンディーからエネルギーを発散させるのに役立ちます。この運動は3歳から12歳の子供に適しています。やり方：明るい春の歌を流し、子供たちに10分から20分間、リズムに合わせて跳ねたり、体を揺らしたり、左右にステップを踏んだり、自由に踊らせましょう。
屋内での運動ゲーム
体を動かす遊びは、子どもたちが「運動している」という感覚を持たずに常に体を動かすことを促し、結果としてスクリーンタイムを減らすことにつながります。こうした活動はエネルギー消費を促進し、血行を改善し、消化を助けます。遊びの例としては、ボールをかごに入れるゲーム、手がかりを頼りに物を探すゲーム、動物の動きを真似るゲーム、簡単な障害物コースなどがあります。
朝のストレッチと軽い運動
軽いストレッチ運動は、一晩の睡眠後に消化器系を「目覚めさせ」、消化器官への血行を改善し、子供が前夜にたくさん食べたときによく見られる重だるさや倦怠感を軽減するのに役立ちます。この運動は、年長の子供やティーンエイジャーに適しています。やり方：朝、子供は深呼吸をしながら、体を5～10分間、軽く伸ばしたり、ひねったり、曲げ伸ばししたりすることができます。
アウトドアレクリエーション
屋外活動は、屋内活動よりも子供たちのエネルギー消費量を増やし、心血管系や筋骨格系の健康増進にも役立ちます。また、自然光と新鮮な空気は、テト期間中の子供たちの睡眠と気分を改善する効果もあります。例えば、ゆっくりと自転車に乗ったり、軽いバドミントンをしたり、広い場所で自由に走り回ったりジャンプしたりすることが挙げられます。
QH（編集済み）出典: https://baohaiphong.vn/cac-hinh-thuc-van-dong-don-gian-giup-tre-em-tranh-tang-can-dip-tet-535917.html
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