ケールの髪への効果
ケールは髪に最適な食品の一つで、この食品に含まれる栄養素は短期間で髪の成長を促進します。
研究によると、ケール100グラムには、水分89.6グラム、タンパク質2.92グラム、食物繊維4.1グラム、鉄分1.6mg、ビタミンC93.4mg、ビタミンA241マイクログラム、ビタミンK390マイクログラムが含まれています。
ケールに含まれるビタミンA。細胞の再生を促し、毛包を強くします。
2021年にAnaesthesia誌に掲載された研究では、鉄欠乏症と脱毛症の関連性が明らかになりました。ケールは鉄分の優れた供給源であり、健康な血液循環と毛包への酸素供給に重要です。
ケールは健康な髪に欠かせないタンパク質も豊富に含んでいます。毛幹は主にケラチンで構成されており、ケラチンは健康な髪の生成に重要なタンパク質です。
この濃い緑色の野菜には、髪に栄養を与え、乾燥や切れ毛を減らすオメガ 3 脂肪酸も含まれています。
ケールに含まれるベータカロチンやビタミン E などの抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージから有毛細胞を保護すると考えられます。
ケールには水分がたっぷり含まれており、オメガ3脂肪酸やビタミンEも含まれています。これらは頭皮と髪に潤いと栄養を与え、乾燥やフケを減らし、抜け毛の原因となるフケを防ぐのに役立ちます。
ケールに含まれるビタミン K は、頭皮の血液循環を促進して髪の毛を強くし、髪の毛のもろさを軽減するのに役立ちます。
ケールの副作用
ケールは健康全般、特に髪に良いですが、摂りすぎると副作用を引き起こす可能性があります。
- ケールには甲状腺腫誘発物質が含まれており、特に甲状腺疾患のある人では甲状腺機能に影響を及ぼす可能性があります。
- ケールには繊維が含まれているため、大量に摂取するとガス、膨満感、消化不良を引き起こす可能性があります。
- この野菜にはシュウ酸が多く含まれており、人によっては腎臓結石の形成につながる可能性があります。
- ケールを食べたり、美容目的で使用したりするのは、週に 1 ～ 2 回だけにしてください。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-dung-ki-dieu-cua-rau-cai-xoan-voi-toc-1382277.ldo
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