Papaya ist eine beliebte Frucht in Vietnam. Sie ist köstlich und sehr günstig. Was passiert also, wenn man täglich reife Papaya isst?
Nährstoffzusammensetzung der Papaya
Der Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthält eine medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, es werde geschätzt, dass in 100 g reifer Papaya etwa Folgendes enthalten sei:
- 68 Kalorien.
- 90g Wasser.
- 0,47 g Protein.
- 10,82 g Kohlenhydrate.
- 1,7 g Ballaststoffe.
- 0,26 g Fett.
Papaya ist außerdem eine Frucht, die reich an Vitamin B, C, E und K sowie an den Mineralien Zink, Eisen, Magnesium, Kalzium und Kalium und Enzymen ist.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen?
Hier sind die Vorteile, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen:
Krebsvorsorge
Der Beta-Carotin-Gehalt der Papaya senkt nachweislich das Krebsrisiko. Laut einer in der Fachzeitschrift „Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers“ veröffentlichten Studie kann eine Ernährung mit viel Beta-Carotin jungen Männern vor Prostatakrebs schützen.
Reife Papaya ist sehr gesund.
Stärkung von Knochen und Gelenken
Reife Papaya ist eine reichhaltige Vitamin-K-Quelle für gesunde Knochen und Gelenke. Vitamin K verbessert die Kalziumaufnahme und reduziert die Kalziumausscheidung über den Urin. Dadurch kann der Körper mehr Kalzium speichern und so die Knochenstruktur stärken und regenerieren.
Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Der Ballaststoff-, Kalium- und Vitamingehalt reifer Papayas kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Eine erhöhte Kaliumzufuhr und eine reduzierte Salzaufnahme tragen zu einer gesünderen Ernährung bei.
Sichere Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Menschen mit Diabetes oder Menschen, die eine kohlenhydratreiche Diät einhalten, sollten Papaya nicht ignorieren. Eine reife Papaya enthält im Durchschnitt etwa 11 g Zucker. Daher sollten Menschen mit Fettleibigkeit oder jugendlichem Diabetes diese Frucht wählen, da sie sehr gut zur Kontrolle des Blutzuckers im Körper beiträgt.
Eine kleine Schale reife Papaya enthält etwa 60 Kalorien und ist daher auch eine gute Wahl für einen Snack, der für Sättigung, reichhaltige Nährstoffe und eine gute Gewichtskontrolle sorgt.
Makuladegeneration vorbeugen
Zeaxanthin ist ein Antioxidans, das blaues Licht eliminiert – den Auslöser vieler Augenkrankheiten. Daher ist diese Substanz wichtig für den Schutz des Sehvermögens und die Vorbeugung des Risikos einer Makuladegeneration.
Unterstützt das Verdauungssystem
Das in der Papaya enthaltene Enzym Papain kann als Fleischzartmacher verwendet werden. Papaya ist reich an Ballaststoffen und Wasser, beugt daher Verstopfung vor und verbessert den Stuhlgang. Daher ist Papaya eine sehr nützliche Frucht für das Verdauungssystem.
Hilft Hautwunden schnell zu heilen
Das Auftragen einer Mischung aus zerdrückter Papaya auf die Haut kann Infektionen vorbeugen und Hautwunden nach Verbrennungen schnell heilen. Viele Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Enzyme Papain und proteolytisches Chymopapain in der Papaya die Nährstoffe sind, die dies ermöglichen.
Das aus der Papaya gewonnene Enzym Papain ist in äußerlichen Pomaden enthalten und kann daher zur Behandlung von Wundliegen eingesetzt werden.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage: „Was passiert, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen?“ Nehmen Sie regelmäßig Papaya in Ihre tägliche Ernährung auf.
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