ブラックコーヒーには自然な食欲抑制作用があり、特に朝に飲むと間食を抑えるのに役立ちます。また、ブラックコーヒーはエネルギーレベルを高めるため、運動前のドリンクとして最適で、持久力を高め、脂肪燃焼を助けます。
グレンイーグルス病院（インド、ムンバイ）の内科上級コンサルタント、マンジュシャ・アガルワル医師は次のように述べています。「ブラックコーヒー（砂糖抜き）はカロリーがゼロなので、減量に適した飲み物になります。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、ブラックコーヒーは低カロリーで代謝を促進する効果があるため、肥満対策に効果的です。 」
ブラックコーヒーにはカロリーが含まれていないので、ダイエットに適した飲み物になります。
写真：AI
朝にブラックコーヒーを飲むと体に何が起こるのでしょうか？
熱発生：ブラックコーヒーは熱発生を刺激し、代謝を高め、体がカロリーと余分な脂肪をより効果的に燃焼するのを助けます。
脂肪酸化：コーヒーが体内で熱を発生させるため、脂肪酸化が進み、脂肪の分解が起こります。
食欲抑制剤：カフェインは食欲を抑制し、代謝を促進します。
脂肪燃焼：コーヒーを飲むのに最適な時間はいつですか?
脂肪を燃焼させるためにブラックコーヒーを飲むのに最適な時間は、カフェインがアドレナリンと脂肪動員を最大限にする運動の 30 ～ 45 分前です。
運動をしない日は、午前中（午前9時から11時の間）が最適です。コルチゾール値は早朝に高くなる傾向があるためです。コルチゾール値が下がるまで待ってから、コーヒーを飲んでコルチゾール値を高めるのが理想的です。
インドで糖尿病と減量の専門家として働くラジブ・コビル博士は、質の良い睡眠を確保するためには午後4時以降はカフェインを摂取しないようにすべきだと指摘している。
1日にどれくらいの量のブラックコーヒーを飲めばいいでしょうか？
ほとんどの成人にとって、1 日に摂取するブラック コーヒーの理想的な量は 1 ～ 2 杯 (カフェイン最大 200 ～ 300 mg/日) です。
ブラックコーヒーを飲みすぎるとコルチゾールが増加し、酸性化、睡眠障害、不安増悪を引き起こし、脂肪燃焼を遅らせる可能性があります。重要なのは適度な量です。ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、コヴィル医師は、ほとんどの成人は1日に1～2杯までは安全に飲めるとアドバイスしています。ただし、できれば薬を服用せずに、胃酸逆流症の傾向がある場合は空腹時に飲まない方が良いとのことです。
出典: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
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