トマトはジューシーで、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、特にビタミンA、B6、C、B1、B2が豊富です。減量メニューに加えるのに非常に適しています。
200gのトマトには約30カロリーしか含まれておらず、ビタミンと水分が豊富に含まれています。毎食、トマトジュースをコップ1杯飲み、味付けの薄い食品や低カロリーの植物性食品を含む減量メニューを組み合わせれば、わずか10日間で最大4～5kgの減量が可能です。
長時間座っていると、腸内に老廃物が過剰に蓄積されてしまいます。トマトは脂肪を吸収する働きがあり、食物繊維も豊富です。腸内の余分な脂肪を吸収し、脂肪や毒素を体外に排出する効果があります。そのため、お腹の脂肪を効果的に落とすのにも役立ちます。また、トマトは肌を明るく滑らかにする効果もあります。
トマトで短期間で体重を減らすには、減量計画を正しく継続することが非常に重要です。私たちの指示を正しく守れば、わずか3日間の使用で1～3kgの減量が可能です。
- - 朝食：朝食前に低糖質トマトジュースを1杯飲みます。
- - 昼食: トマトサラダを少し食べます。お腹が空いたら、午後にさらにチェリートマトを 5 ～ 7 個食べます。
- - 夕食：夕食前にトマトジュースを1杯飲みます。夕食は控えめにし、夜遅くの食事は控えましょう。
上記で紹介したトマトダイエット以外にも、以下のことに注意する必要があります。
- 緑の野菜や果物をたくさん食べるなど、毎日の食事で栄養をバランスよく組み合わせる必要があります。
- でんぷん質、脂っこい、辛い食べ物は控えましょう。糖分を多く含む炭酸飲料も控えましょう。
- 体に水を補給してください。水を飲むと空腹を克服するのに役立ちます。
- 毎日 15 ～ 30 分間運動します (ジョギング、縄跳び、腹筋運動など)。
さらに、トマトを使った料理はメニューに無限のバリエーションがあるので、飽きずに楽しめます。以下に、カロリーが非常に低いトマト料理をいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
トマトを使ったダイエット料理
トマトミートボール
この料理は、体に必要なタンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミンを補給するのに役立ちます。味は、スパイスで味付けされていないにもかかわらず、酸味と塩味が絶妙で、とても食べやすく、美味しく感じられます。
トマト卵スープ
スープはあっさりとしていて、味付けもそれほど凝ったものではありません。しかし、この料理は非常に軽いので、より美味しく、食べやすく感じられます。また、タンパク質、脂肪、食物繊維が豊富で、目にも良く、消化器系にも良く、ダイエットにも効果的です。
ブロッコリーとトマトの炒め物
この料理は主に野菜の爽やかで軽い風味を持っていますが、ミネラルと食物繊維が豊富で、満腹感が長持ちし、食欲が抑えられ、肌がよりしなやかで美しくなるのにも役立ちます。
肉とトマトソースのロールキャベツ
肉は濃厚で、甘くて爽やかなキャベツと濃厚なトマトソースが絡み合い、まるで絵に描いたような美味しさです。さらに、キャベツとトマトは食物繊維、ミネラル、ビタミンを豊富に含み、栄養の吸収を促し、食欲を抑え、満腹感を長く持続させます。一方、肉は体に十分なタンパク質を供給してくれるので、栄養価も抜群です。
トマトソースのサーモン
トマトソースのサーモンは、トマトのほのかな酸味と魚の脂の旨みが絶妙に絡み合った絶品料理であるだけでなく、効果的なダイエット効果も期待できます。サーモンをたくさん食べると目に良いだけでなく、オメガ3脂肪酸とビタミンDが肌の弾力性を高め、体内の余分な脂肪の燃焼を促進するからです。
野菜サラダ
この料理は、様々な種類の野菜と果物が織りなす、豊かで調和のとれた、爽やかな風味が絶妙な組み合わせです。フルーツサラダはまさにダイエットにうってつけの料理です。食べやすいだけでなく、ミネラルや食物繊維も豊富で、満腹感を長時間持続させながら、体にカロリーを供給し、食欲を抑えてくれます。
豆腐を詰めたトマト
豆腐を詰めたトマト。脂っこい風味とキノコの独特の香り、そしてトマトの酸味が絶妙に絡み合い、特別な一品に仕上がっています。胃への負担が少なく、消化も早いのに満腹感が長く続きます。余分な脂肪の消化を促すので、ダイエットにも効果的です。
揚げ魚、オクラ、トマトを添えた玄米
揚げた魚、オクラ、トマトを添えた玄米。魚と一緒にトマトを食べると、魚臭さが軽減され、料理の美味しさが増すだけでなく、トマトに含まれるミネラルや魚に含まれるアミノ酸の消化吸収が促進され、体内の余分な脂肪の燃焼が促進され、血液中に蓄積された脂肪の量を減らすことができます。
トマトソーススパゲッティ
トマトソースのスパゲッティ。脂っこくて甘い麺と程よい酸味のあるソースで、少し洋風な味わいに仕上げ、より多様なダイエットメニューを楽しめます。スパゲッティは脂肪と塩分が非常に少なく、血液中の脂肪蓄積を抑えます。さらに、トマトソースから十分なビタミンと食物繊維を吸収できるため、栄養価が高く、とても美味しい一品です。
トマトオムレツ
卵とトマトのユニークな組み合わせは、北国の典型的な風味を醸し出すだけでなく、美味しくて不思議な味わいを生み出します。また、非常に栄養価が高く、一日中活動的に過ごせるだけのタンパク質、脂肪、食物繊維、そしてエネルギーを供給します。お腹がいっぱいにならないように、卵はオリーブオイル、ココナッツオイルなどの植物油で揚げましょう。
[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-don-giam-can-sieu-nhanh-giam-5-kg-trong-10-ngay-nho-ca-chua-172240822113426457.htm
コメント (0)