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| 温かいレモン水に蜂蜜を加えたものは、健康的なライフスタイルの一部として、心地よい味わいの飲み物です。(出典: PharmEasy) |
日が短くなり気温が下がると、温かい飲み物で自分を甘やかすのが一番です。温かい飲み物は心を癒すだけでなく、免疫力を高め、寒い季節を健康に過ごすのにも役立ちます。
この冬、元気と暖かさを保ってくれる、おいしくて栄養豊富な飲み物を 4 つご紹介します。
生姜とターメリックのお茶
ショウガとウコンはどちらも免疫力を高め、抗炎症作用があることで知られています。特にショウガは消化を助け、喉の不快感を和らげる効果があり、ウコンには強力な抗酸化作用と抗炎症作用を持つ化合物であるクルクミンが含まれています。
混ぜ方：
- 熱湯1カップ
- すりおろした生姜小さじ1杯
- ターメリックパウダー小さじ1/2杯、または新鮮なターメリック小片1個。
- 蜂蜜とレモンをお好みで
すべての材料をお湯に入れて約 5 分間浸し、お茶を一口飲むごとに健康を感じながらお楽しみください。
シナモンアップルジュース（アップルサイダー）
この温かい飲み物は、冬の風味を思い起こさせるだけでなく、抗酸化物質と免疫力アップの効果も期待できます。シナモンは血糖値を調整し、免疫力を高め、リンゴジュース（発酵されている場合もあります）はビタミンCを豊富に含んでいます。
混ぜ方：
- アップルサイダーまたはアップルジュース 1 カップ
- シナモンスティック1本
- クローブ少々（オプション）。
サイダーをシナモンとクローブで温め、数分間煮てから濾して、温かくておいしく健康的な一杯をお楽しみください。
ゴールデンミルク
インドの伝統的な飲み物であるターメリックミルクは、ターメリック、牛乳（または植物性ミルク）、そして温感スパイスを組み合わせたものです。ターメリックの抗炎症作用と牛乳に含まれるカルシウムが相乗効果を発揮し、栄養価が高く、体を温め、心地よい飲み物となります。
混ぜ方：
- 新鮮な牛乳または植物性ミルク 1 カップ
- ターメリックパウダー小さじ1/2杯
- シナモン小さじ1/4杯
- 少量の黒コショウ（ターメリックの吸収を助けます）
蜂蜜はお好みで。
材料を小さめの鍋で加熱し、滑らかになるまでかき混ぜてからカップに注ぎ、おいしいだけでなく健康にも良い温かいゴールデンミルクをお楽しみください。
蜂蜜入りの温かいレモン水
このシンプルなドリンクは、レモンのビタミンCを素早く補給し、ハチミツが喉を鎮静し抗菌作用をもたらします。一日の始まりにも、夜のリラックスタイムにも最適です。
混ぜ方：
- 温水1カップ
- レモン半分を絞ってジュースを作ります。
- 蜂蜜小さじ1杯
レモン汁と蜂蜜を水に混ぜ、温かいうちに飲むと、免疫システムを穏やかに高めることができます。
出典: https://baoquocte.vn/huong-dan-pha-che-4-loai-do-uong-giup-giu-am-co-the-khoe-manh-tang-suc-de-khang-trong-mua-dong-336132.html
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