バドミントンを正しく定期的に練習することで視力向上に役立つ可能性がある - 写真：SEMS JOURNAL
バドミントンは視力向上に役立ちます。
スマートフォンやコンピューターの画面を長時間見続けたり、照明の暗い環境で作業したり、夜更かしを長時間続けたりすることは、毎日目に過度の負担をかけている。
これらの習慣が長期間にわたって改善されないまま繰り返されると、視力の正常な機能が早期に低下する可能性がある。
視力を改善するためにできることは何でしょうか？目に悪い不健康な習慣を控えることに加えて、バドミントンをすることも効果的です。
2019年、世界バドミントン連盟は、ロシアバドミントン連盟およびモスクワのヘルムホルツ眼疾患研究所との共同プロジェクトである6年間のプロジェクト「バドミントンで近視を克服しよう」の成果を発表した。
7歳から11歳までの子供たちを18ヶ月間追跡調査した研究によると、バドミントンを定期的に行うことは視機能に良い影響を与えることが示された。さらに注目すべきは、このスポーツが幼児の偽近視の改善にも役立つことが分かった点である。
バドミントンの競技性を考えれば、それはそれほど理解し難いことではない。BabolaTの分析によると、バドミントンは最も速いラケットスポーツの一つであり、シャトルコックは強力なストロークの際に時速500km近い速度に達する。
その軌道に追従するためには、目は絶えず調整を行い、近距離と遠距離、速い動きと遅い動きの間で焦点を切り替え、空間の絶え間ない変化に適応しなければならない。このプロセスによって自然な刺激が生み出され、視覚系のより柔軟な機能に役立つ。
選手はボールを観察するだけでなく、相手選手、ネット、境界線、そしてコート上での自身の動きを常に監視しなければならない。そのため、脳、視覚、運動能力は、あらゆる動作においてほぼ同時に協調する必要がある。
定期的にバドミントンをすることは、子供の近視のリスクを軽減するのに役立ちます - 写真：BWF
これらの動作を定期的に繰り返すことで、空間認識能力、反応速度、視力精度が徐々に向上します。軽度の近視の方や、勉強や仕事で頻繁に眼精疲労を感じる方にとって、バドミントンをすることは、日々の目の柔軟性を高めるための有効な手段となり得ます。
バドミントンをしながら視力を向上させるためのヒント。
バドミントンを定期的にプレーするだけで、高速な状況を継続的に観察・処理することで、目に良い刺激を与えることができます。適切な練習と継続性によって、プレーヤーはパフォーマンスを大幅に向上させることができます。
まず最初のコツは、目と手の協調性を鍛えることです。ボールを繰り返しジャグリングしたり、片手でボールを投げたりキャッチしたり、動く物体に反応したりといった簡単な練習をすることで、目が目標をより正確に追跡できるようになります。
バドミントンには多くの健康上の利点がある - 写真：BAT
次に、反応速度を鍛える練習をしましょう。パートナーに様々な方向から連続してサーブを打ってもらい、素早く状況を把握し、正確な判断を下し、ほぼ瞬時に反応する力を養う練習をすると良いでしょう。
さらに、マルチタスク状態で反射神経を鍛えることも効果的です。動き、ボール操作、聴覚信号への反応を組み合わせたエクササイズは、脳が慣れ親しんだ状態に陥るのを防ぐのに役立ちます。
バドミントンが視力に真に役立つためには、十分な睡眠をとり、ビタミンA、ルテイン、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を食事に取り入れる必要があります。また、目をしっかり休ませ、薄暗い場所での電子機器の使用を控えることも重要です。これらを正しく組み合わせることで、時間の経過とともに効果がより顕著に現れるでしょう。
出典：https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
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