59 歳の男性は毎晩バナナを 2 ～ 3 本食べています。XNUMX 年後、彼は医者に行き、驚くべき真実を知りました。

毎晩バナナを2〜3本食べる

ルオン・ハン氏は、約2年前、バナナを定期的に食べると心臓の健康に良いという記事を読んだと語った。そこでルオンさんは、栄養を補給し心血管疾患を予防したいという思いから、毎日夕食後にバナナを3～XNUMX本食べる習慣を始めました。

毎日バナナを食べるという習慣は、ルオンさんによってここ1年間継続的に実践されています。最近、ルオンさんは息子に連れられて地元の病院の定期健康診断を受けました。

必要な検査と診察を行った後、ルオンさんは病室に入り、医師が結果を読んでアドバイスを与えるのを聞いた。病院で診察した医師は「健康状態は非常に良好で、指標も安定している」と述べた。

その結果を聞いて、ルオンさんはとても幸せな気持ちになりました。しかし、ルオンさんは、夜になると原因不明の膨満感を感じることが多いと語った。ルオンさんはまた、過去 2 年間、毎晩 3 ～ XNUMX 本のバナナを食べていたことも医師に話しました。この習慣が健康に影響を与えているかどうかはわかりません。

専門家による解説

ルオンさんのバナナを食べる毎日の習慣について医師は、「バナナは栄養価の高い果物で、カリウムとビタミンB6が非常に豊富で、これら2つの栄養素は心臓の健康に有益です」と述べた。

医師によれば、バナナに含まれるカリウムは体内の過剰なナトリウムの排出を助け、それによって血圧を効果的に制御し、心血管系へのストレスを軽減するのに役立ちます。さらに、カリウムは血液循環を効果的に促進し、心臓血管の健康を保護します。

バナナに含まれるビタミンB6は、心臓にとって重要な栄養素であるコエンザイムQ10の合成を助けるためにも必要です。コエンザイム Q10 には強力な抗酸化作用があり、フリーラジカルによる損傷から心臓細胞を保護し、心臓の老化を遅らせることができます。

「バナナに含まれるカリウムが血圧を調節し、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立つのは事実です。ただし、夜にバナナをたくさん食べると、消化器系に問題を引き起こす可能性があります。バナナには、可溶性繊維であるソルビトール（砂糖やアルコールに似た構造を持つ炭水化物）が含まれており、これを過剰に摂取すると、特に高身長の人では消化器系が徐々に老化し、鼓腸、膨満感、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。機能が低下します」と医師は説明を続けた。

医師によると、ルオンさんはよく夕方にバナナを食べて膨満感があるという。これは夜間の睡眠の質にも影響を及ぼし、間接的に健康に影響を与える可能性があります。

この状況を解決するために、医師はルオンさんに、バナナの摂取量を1日あたりXNUMX果物に減らし、体の栄養を補い、消化器官への負担を増やさないようにするために、朝食または昼食後にバナナを食べることに切り替えるようアドバイスした。システム。

最後に医師はさらに、ルオン氏はバナナを食べる習慣による心臓血管の健康上の利点を「神格化」すべきではないと指摘した。特に心臓血管の健康と全体的な健康を改善するには、ルオン氏はさまざまな食品を使った健康的な食事を維持し、塩分、糖分、脂肪の摂取を制限し、運動を増やす必要があります。