 |
| 睡眠不足になると、肌は青白く、活気がなくなり、輝きを失います。（写真：ジェミニ） |
睡眠テクノロジー企業Simbaは、人工知能（AI）を駆使して睡眠不足が身体に及ぼす影響を研究しています。お腹の張りからニキビができやすい肌まで、これらの画像は十分な睡眠をとることの大切さを思い出させてくれます。
これらの画像を作成するために、Simbaは英国の成人2,175人を対象に、睡眠習慣、健康状態、外見に関する調査を実施しました。そして、その回答をAIボットに入力し、7時間を超える睡眠と7時間未満の睡眠の影響をシミュレーションしました。
画像を見ると、睡眠不足の兆候が最初に現れる体の部位の一つが皮膚であることが分かります。
毎晩十分な睡眠が取れていないと回答した人のうち、15%が爪がもろくなり、24%が肌が敏感になったと報告しました。その他の一般的な皮膚症状としては、湿疹（16%）、乾癬（7%）、肌のくすみ（10%）などが挙げられました。
「睡眠不足は単に疲れさせるだけでなく、体全体に悪影響を及ぼします」と、シンバと提携しているスリープ・チャリティの副最高経営責任者リサ・アーティス氏は言う。
睡眠が妨げられると血流が減少し、肌は青白く、活気がなくなり、輝きを失います。さらに、睡眠不足になるとストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、皮膚炎、湿疹、乾癬が悪化し、炎症、赤み、かゆみを引き起こします。
「夜になると、肌は再生と修復のためにより一生懸命働かなければなりません。休息中は血流が増加し、自然な回復プロセスが促進され、健康で輝く肌へと導きます」とアーティスは説明します。
睡眠不足も体重増加の一因となります。調査によると、睡眠不足の人の26%は太りすぎ、32%はむくみが見られます。「睡眠中、体はグレリンやレプチンといった空腹感や満腹感をコントロールするホルモンのバランスを整えます」とアーティス氏は続けます。
十分な休息がないと、グレリンのレベルが急上昇し、空腹感が増し、一方でレプチンのレベルが低下し、満腹感が減少します。このホルモンバランスの乱れは、特に高カロリー・高糖質食品への渇望など、過食を引き起こします。
専門家によると、睡眠不足は女性と男性の体重増加のパターンにも関係している可能性があるという。女性はホルモンの変化により腰や太ももに脂肪がつきやすく、男性はテストステロン値の低下により腹部に脂肪がつきやすくなる。
睡眠不足に関連するもう一つの異常な変化は、手足の冷えです。体温も概日リズムによって制御されているとアーティス氏は言います。睡眠不足は、体温を管理・調節する体の能力を低下させ、手足の体温の変動や不快感を引き起こす可能性があります。
出典: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
コメント (0)