塩水でうがいをすると、細菌やウイルスを殺し、病原体を減らし、潰瘍を鎮め、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
喉の痛みは、アレルギー、副鼻腔炎、風邪、扁桃炎、刺激物などの短期的な病気と関連しており、7～10日で自然に治ることもあります。軽度の喉の痛みには、塩水でうがいをするなど、いくつかの自然療法が効果的です。
塩水にはアルカリ化作用があり、口腔内のpH値を高めます。塩水でうがいをすると、口腔内の細菌やウイルスの量が減少し、痛みや痰、喉の腫れなどの関連症状を軽減します。インフルエンザ、風邪、またはCOVID-19による喉の痛みがある人も、塩水でうがいをすることで回復を早めることができます。
この方法は、口腔粘膜の細胞の治癒を促進し、傷の治癒を早め、歯茎と歯の健康にも効果的です。また、歯肉炎、歯周炎、口内炎、鵞口瘡、虫歯など、口腔内の痛みを引き起こす感染症の抑制にも役立ちます。
患者は、薬局で入手できる0.9%の生理食塩水を使用し、十分なナトリウム濃度で効果を発揮できるようにしてください。自家製の生理食塩水でうがいをする場合は、濃度が高すぎると喉の粘膜を刺激しやすくなるため、混ぜすぎに注意してください。生理食塩水を適切に混ぜるには、約230mlの温水、小さじ1杯の塩、大さじ2杯の重曹（あれば）を用意します。塩が完全に溶けるまでよく混ぜ、生理食塩水を使用してください。
塩水には殺菌作用があり、口内の細菌を除去するのに役立ちます。写真： Freepik
少なくとも1日に2回、起床時と就寝前に塩水でうがいをしましょう。歯のエナメル質を傷つけないように、1日に3回以上うがいをしないでください。
十分な量の塩水を飲み、頭を後ろに傾けて塩水を喉の奥まで浸透させます。少なくとも30秒間そのままにし、うがいを続け、吐き出します。これを塩水がなくなるまで繰り返します。吐き出した後は水で洗い流さないでください。
この方法は、小さなお子様や溶液を吐き出すことができない方には適していません（嚥下機能が低下すると、液体を窒息したり、吸い込んだりする恐れがあります）。
喉の痛みを早く和らげるためには、水をたくさん飲んだり、首に温かい湿布を当てたり、加湿器を使ったり、抵抗力を高めるために蜂蜜を混ぜた生姜水やウコン水を飲んだりすることもできます。
アン・チ（ Very Well Healthによると）
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