「パチパチ」という音はどこから来るのでしょうか?
ナムサイゴン国際総合病院整形外科外傷専門医のグエン・スアン・ハオ師によると、関節をポキポキ鳴らすときの「パキッ」という音は、多くの人が恐れるような骨の擦れや軋みの音ではありません。指を急激に伸ばすと、関節包内の圧力が変化し、滑液中の小さな気泡が破裂したり、潰れたりします。この急激な変化が特徴的な音を生み出します。このメカニズムは、水中の小さな気泡を「圧迫」するのと似ています。
これが、怪我の典型的な兆候である痛み、腫れ、熱を伴わずに、「パキッ」という音がすぐに聞こえる理由です。
指の関節を鳴らすのは有害ですか?
ほとんどの場合、関節を鳴らしても関節の構造的な損傷は発生しません。しかし、シュアン・ハオ医師は、この動作は優しく、過度の力を入れず、短時間に何度も繰り返さないようにすることでのみ安全であると強調しています。
過度にポキポキ鳴らした後に、軽度の痛みや腫れが報告されているケースがあります。これは、関節周囲の関節包、靭帯、または腱が過度に伸張され、炎症、腫れ、または関節の緩み感を引き起こすためです。腱炎や変形性関節症などの基礎疾患がある方は、症状が悪化し、時間の経過とともに痛みが増す可能性があります。
したがって、関節をポキポキ鳴らすのが単に「楽しく聴くため」であるならば、それを日常的な習慣として続けるべきではないとハオ博士は考えています。
指の関節を鳴らすのはいつ警告サインとなるのでしょうか?
関節をポキポキ鳴らす癖はほとんど無害ですが、以下の症状が伴う場合には注意深く考慮する必要があります: 関節の腫れ、熱感、痛みが長時間続く、手を握ったり回したり動かしたりすると痛みがある、指に異常な湾曲の兆候が見られる、関節が緩んでいて動くと簡単に「脱臼」するような感覚がある。
これらの症状は、単に関節を鳴らすという動作によるものではなく、腱や靭帯の損傷、あるいは関節に潜む基礎疾患に関連している可能性があります。医療機関への受診が遅れると、症状が進行し、長期的には手の機能に影響を及ぼす可能性があります。
なぜ多くの人が「パチパチ」という感覚に夢中になるのでしょうか?
この音に「病みつき」になる人は少なくありません。シュアン・ハオ医師によると、関節を伸ばすと、関節包の圧迫が解放されるため、一時的に心地よさを感じるそうです。この解放感は軽やかで心地よい感覚を生み出し、関節を鳴らしている人は無意識のうちに、ずっと鳴らし続けたいと思うようになるそうです。
しかし、この感覚は一時的なもので、長期的にはリラックス効果が得られず、手の柔軟性も向上しません。
指を鳴らさずにリラックスするにはどうすればいいでしょうか?
関節をポキポキ鳴らす代わりに、手首を軽く回す、指を伸ばす、手のひらをマッサージする、作業中に休憩を取る、手と指の筋肉を強化するエクササイズを行うなどの動作を実践できます。
これらの動きは、関節包に圧力をかけずに血液循環を改善し、筋肉の緊張を和らげ、「関節の圧迫感」を軽減するのに役立ちます。
患者は専門医を訪ねる（写真：BVCC）。
いつ医師に診てもらうべきですか?
関節が鳴っていないのに関節痛が続く場合、手の怪我や脱臼の既往歴がある場合、関節が繰り返し腫れる場合、または単純な握る動作が困難な場合は、整形外科外傷専門医の診察を受ける必要があります。
サウスサイゴン病院では、医師が腱と靭帯の機能の評価と組み合わせた臨床検査を実施し、損傷が疑われる場合は、損傷の程度を正確に判断するために必要な超音波やX線などの診断技術を処方します。
関節をポキポキ鳴らす癖のある人へのアドバイス: 関節をあまり強く、または頻繁にポキポキ鳴らさないでください。指の自然な可動域と反対の方向にポキポキ鳴らさないでください。「ポキポキ」という音を無理な力で出そうとしないでください。ポキポキ鳴らす代わりに関節をリラックスさせるストレッチ運動を優先してください。
指の関節を鳴らすことは通常無害ですが、やり過ぎたり、間違った方法で鳴らしたりすると、関節周辺の軟部組織を損傷する可能性があります。異常の兆候に注意し、習慣を変えることで、不要な問題を回避することができます。
南サイゴン国際総合病院
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出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm
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