ベトナムでは、高血圧患者は約1,200万人に上り、成人の5人に1人が高血圧症に罹患しています。しかし、高血圧症と診断されていない、あるいは診断されてもコントロールできていない患者の割合は依然として比較的高いのが現状です。
高血圧は明らかな症状が現れないことが多く、多くの人が自分の体は完全に健康だと誤解しています。しかし、高血圧が長期間続くと、心臓、血管、腎臓、そして脳に静かにダメージを与えます。危険なのに見過ごされやすいため、「サイレントキラー」と呼ばれています。高血圧の予防、早期発見、そしてコントロールには、健康的な生活習慣と定期的な健康診断を通じて、一人ひとりの自発的な取り組みが不可欠です。
高血圧を予防するには、 科学的な生活習慣を維持することが最も重要です。適切な食生活は血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。食事中の塩分量を減らし、加工食品や飽和脂肪酸を制限し、緑黄色野菜、果物、ナッツ類を積極的に摂取しましょう。同時に、1日30～45分、少なくとも週5日、定期的に運動することで、体重減少、心血管機能の改善、そして病気のリスク軽減につながります。アルコール摂取量の制限、禁煙、十分な睡眠、精神的ストレスの軽減も、血圧コントロールに重要な要素です。
定期的な健康診断は、病気の早期発見の鍵となります。すべての成人は少なくとも年に1回は血圧を測定する必要がありますが、特に40歳以上の方、あるいは過体重、肥満、運動不足、脂質異常症、心血管疾患の家族歴など、リスクの高い方はなおさらです。早期発見は、医師が生活習慣の改善や適切な治療を指導し、合併症のリスクを大幅に軽減するのに役立ちます。高血圧と診断された方は、定期的に薬を服用し、定期的に健康診断を受け、自宅で血圧をモニタリングする必要があります。薬の服用を勝手に中止したり、服用量を減らしたり、健康診断を中止したりすると、血圧が再び上昇し、標的臓器に損傷を与える可能性があります。
国民の意識向上も重要な課題です。各家庭、機関、そして地域社会が積極的に広報活動を行い、高血圧の危険性とその予防法を人々に理解してもらう必要があります。食生活の改善、運動、そして積極的な健康チェックなど、地域社会全体が協力して取り組むことで、高血圧の負担は大幅に軽減されるでしょう。
高血圧は制御不能な病気ではありません。科学的なライフスタイル、積極的な健康診断、そして適切な治療によって、誰もがこの一般的でありながら危険な慢性疾患から完全に身を守ることができ、健康なコミュニティの構築と医療システムへの負担軽減に貢献できます。
出典: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600
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