朝起きたら、普段何をしていますか？身だしなみを整え、朝食を食べて、急いで仕事に出かける？少し早起きして、のんびり過ごしてみましょう。簡単なことですが、心臓にとても良い効果があります。これは心臓に栄養を与える治療法として、強壮剤と同じくらい効果的だと考えられています。
それは、目覚めたらすぐにコップ一杯の温かい水を飲むことです。
専門家は、起床直後に温かいお湯を飲むことは心臓に多くのメリットをもたらすと考えています。これは、心臓を養うためのシンプルで費用対効果の高い方法の一つです。
目覚めてすぐに温かいお湯を飲むと、心臓に栄養が届きます。（イラスト）
この時にコップ一杯の温かい水を飲むと、心臓に良い強壮剤として効果があります。
伝統的な中医学によると、午前5時から8時の間は、長時間睡眠と夜間の水分摂取不足により血液が最も濃くなる時間帯です。そのため、心臓は起床直後に栄養を必要とします。起床直後、通常午前5時から8時頃にコップ1杯の温かいお湯を飲むと、心臓に栄養が行き渡り、血液の循環が良くなり、心臓の健康を保つことができます。
心臓血管疾患や脳卒中を予防するには、毎朝起きたら300～500mlの温かいお湯をコップ1杯、定期的に飲むことが大切です。これは、常に健康を維持し、多くの病気から身を守るための方法の一つと考えられています。
朝起きた時、通常は午前5時から8時頃にコップ1杯の温かいお湯を飲むと、心臓に栄養を与え、血液循環を改善し、心血管系の健康を保つのに役立ちます。（イラスト）
マイ・ヴィエット博士（国立栄養研究所）によると、起床直後に温かいお湯を飲むと、消化器系をサポートし、血行を改善する効果があるそうです。温かいお湯を飲むことで毛細血管が拡張し、血行が良くなり、体内の毒素排出が促進されるため、心臓や健康全般に良い影響を与えると言われています。
これは誰もが毎日継続すべき健康的な習慣です。しかし、これは健康を維持し、改善するための方法の一つに過ぎず、心臓血管疾患の治療法と誤解しないでください。
朝起きたらすぐに、あるいはトイレに行った直後に、温かいお湯を飲むようにしましょう。その後は、体を清潔に保ち、朝食をとり、運動しましょう。そうすれば、すぐに元気で活力に満ちた健康な体を手に入れることができます。
起床直後に温かいお湯を飲むと、消化を助け、血行を良くすることができます。（イラスト写真）
血液循環と心臓血管の健康に加え、朝に温かいろ過水を飲むと、多くの健康上の利点がもたらされます。
1. 消化器系を刺激し、便秘を軽減します
温かいお湯は腸の動きを刺激し、消化を助け、便を柔らかくするので、便秘の軽減に役立ちます。
排便に困難を感じることが多い場合、これは無料で非常に効果的な解決策です。
2. 体の解毒を促進する
温かい水を飲むと毛細血管が拡張し、血液の循環が良くなり、体内の毒素の排出が促進されます。
安全かつ効果的に体の毒素を排出したいなら、目覚めたらすぐに温かい水を飲むべきです。
朝に水を飲むことで、体に必要な水分を補給でき、長期的には肌を滑らかに保つことができます。（イラスト写真）
3. 食欲を抑える
朝に水を飲むと満腹感が得られ、体重管理に役立ちます。食べる量が減るので、より効果的に体型を維持できます。
4. 体温維持を助ける
温かいお湯は、特に長い夜の休息の後、体温のバランスを保つのに役立ちます。
5. 注意力を高める
起床直後に水を飲むと、疲労を軽減し、注意力を高め、その日の活動への準備を整えるのに役立ちます。
6. 肌に潤いを与え、明るくする
長い夜を過ごした後は、体が脱水状態になっている可能性があります。朝に水を飲むことで、体に必要な水分を補給でき、長期的にはふっくらとした肌を手に入れることができます。
薬剤師のクエ・ヴーさん（ ハノイ勤務）は、これはシンプルで安価な対策であり、一日の始まりから水分不足による肌の乾燥やシワを防ぐのに役立つとコメントした。
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