水で体重を減らす方法
冷水と温水にはそれぞれ長所と短所があります。激しい運動の後、冷たい水を一杯飲むとクールダウンできますが、温水は体内の毒素を排出し、消化を促進します。
また、 水（特にお湯）を飲むと体重が減るという説もありますが、本当でしょうか？
研究の推奨事項
ある研究によると、水を多く飲むと体重が減るそうです。その理由の一つは、水を飲むと満腹感が得られ、栄養素の吸収と毒素の排出が促進されるからかもしれません。
2003年に発表された別の研究によると、白湯を飲むと減量効果が促進されるそうです。タイムズ・オブ・インディア紙によると、この研究では食前に500mlの水を飲むと代謝が30%向上することも示されています。
お湯と減量
 温かい水を飲むと食欲が抑えられ、体重減少につながります。 イラスト: Shutterstock |
Times of Indiaによると、毎日朝または一日を通して温かいお湯や熱湯を飲むことは、3 つの方法で減量に役立ちます。
代謝を促進：熱いお湯を飲むと体温が上がります。お湯の温かさを補うために、体は体温を下げ、代謝を活性化させます。
脂肪燃焼：減量を目指す際は、脂肪の摂取量に注意することが重要です。お湯は体内の脂肪を分解し、分子状に変化させることで、消化器系による脂肪燃焼を促進します。
食欲を抑える：温かいお湯は食欲を抑えるのに役立ちます。食事の30分前にコップ1杯の温かいお湯を飲むと、カロリー摂取量をコントロールするのに役立ちます。
白湯を飲むことのその他の利点
消化を促進する：水は潤滑油として働き、消化プロセスをスムーズに進めます。胃で消化しにくい食べ物の粒子も分解します。
神経系を落ち着かせる：お湯は神経系を落ち着かせる効果もあります。神経系が落ち着くと、痛みや倦怠感も軽減されます。さらに、タイムズ・オブ・インディア紙によると、お湯は一日中、穏やかで明晰な状態を保つのに役立ちます。
便秘の緩和に役立ちます:お湯は腸を収縮させ、腸の詰まりを解消して排便を容易にします。
毒素を排出：水を飲むと体温が上がり、発汗を促します。発汗によって毛穴から毒素が排出されます。
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