アメリカ毎日8キロ歩くか走ること、塩辛い食べ物や赤身の肉を避けること、友人と「おしゃべり」することが、老人リチャード・ソラーの長寿の秘訣だ。
85歳になったソレルさんは、2012年にシカゴマラソンを完走した最年長者となった。10年以上経った今も、彼は毎日走り続けていると、 Insiderが5月11日に報じた。
現在96歳のソレル氏は、7月に開催されるナショナル・シニア・ゲームズ（NSG）に出場する準備を進めています。同年代の男性たちと5kmレースで競い合います。4年前、ソレル氏は同じ大会で5kmをわずか47分で完走し、金メダルを獲得しました。しかし、彼は体を動かし続け、旧友と再会するためにNSGに再び参加しています。
ソラー氏は、健康的な生活の秘訣は友人と電話で「おしゃべり」することと、毎日何千歩も歩くことだと明かした。
「夢や目標を追い続ければ、問題は解決するといつも思っていました。でも、とにかく続けようと心に決め、そして実際にそうしました」とソレル氏は語る。若い頃ほどのランニングはしていないものの、今でも1日1万歩、つまり約8キロメートル歩くことを目標にしている。歩く時は音楽を聴かず、常にポジティブな思考に集中しているという。
「テレビを見ながら座っているのではなく、常に体を動かすようにしています。読書も好きですが、やはりランニングの方が読書より好きです」と彼は明かした。
研究によると、健康を維持するために1万歩歩く必要はありません。短い距離を歩くことは、慢性疾患の予防にも役立ちます。2022年2月に実施された研究では、1日3,800歩歩くだけで認知症のリスクを軽減できることが示されています。また、短い距離を速歩で歩くことで、心臓病やがんのリスクを軽減できる可能性があります。
リチャード・ソラーは2012年のシカゴマラソンの最年長完走者だった。写真：インサイダー
ソレルはランニングに加え、友人や家族にもよく電話をかけます。NSGやその他のランニングイベントで築いた友情が、人生に対する前向きな見方を与えてくれたと彼は言います。
「私は携帯電話とパソコンをよく使っていて、できるだけ頻繁に友達に会うようにしています」とソラー氏は語った。
ソレル氏の友人への献身的な姿勢は、彼の思考力の維持に役立ったのかもしれない。科学者たちは、加齢とともに認知機能が低下しない人は、友人や家族と良好な関係を築く傾向があることを明らかにしている。ソレル氏も高齢になると新しい友人を作るのが難しいと認めているが、自分から積極的に行動を起こすことが多い。
96歳の男性の食事はシンプルで、朝食はコーンフレーク、オレンジジュース、またはブドウ、昼食は七面鳥またはピーナッツバターのサンドイッチ、夕食は赤身の肉または魚だ。
彼はスープが大好きで、たいていの昼食はスープ一杯です。また、塩辛いスナック菓子や赤身肉は避けています。どちらも過剰摂取すると心臓病のリスクが高まるからです。また、砂糖の摂取量をコントロールするため、朝食にはケーキなどのデザートではなくフルーツを食べています。
ソラール選手は、レース前には有利になるためにいつもエナジーバーを食べ、コーヒーを一杯飲むと明かした。
ホン・ヴァン（インサイダーによると）
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