អាហារ ៣ មុខដែលជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតឡើងវិញ។

បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនដែលពោរពេញទៅដោយនំបាយស្អិត សាច់មានជាតិខ្លាញ់ ខ្ទឹមបារាំងជ្រលក់ និងអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់រាប់មិនអស់ ស្ត្រីជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីចង្កេះរបស់ពួកគេដែលកំពុងរីកធំ។ តើពួកគេអាចទទួលបានរាងស្អាតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយរបៀបណា ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាសុខភាពល្អ? ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូបបីមុខដែលជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ខណៈពេលដែលនៅតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

Báo Phụ nữ Việt Nam•19/02/2025

១. ស៊ុបស្ពៃក្តោបសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

ស្ពៃក្តោបគឺជាអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ស៊ុបស្ពៃក្តោបមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនថ្ងៃ។

គ្រឿងផ្សំ៖

- ស្ពៃក្តោបហាន់ល្អិតៗ ១/២ គីឡូក្រាម

- ការ៉ុត ១ផ្លែ ហាន់ជាចំណិតៗ

- ប៉េងប៉ោះ ១ផ្លែ ហាន់ជាចំណិតៗ

- ខ្ទឹមបារាំងហាន់ជាចំណិត ១

- ปรุงรสตามชอบ

វិធីធ្វើម្ហូប៖

- ចៀនខ្ទឹមបារាំងជាមួយប្រេងអូលីវបន្តិច។

- ដាក់ប៉េងប៉ោះ និងការ៉ុតចូល រួចកូរឱ្យសព្វ។

- ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាក់ស្ពៃក្តោបចូល រួចដាំឱ្យពុះប្រហែល ១០ នាទី។

- ភ្លក់រសជាតិតាមចំណូលចិត្ត រួចទទួលទាន។

២. សាឡាដសាច់សុដន់មាន់និងផ្លែបឺរ

សាច់ដើមទ្រូងមាន់សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ។ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។