ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនធ្លាប់និយាយ ដែលបំផ្លាញថ្លើមរបស់ពួកគេ។

តើអ្នកអាចមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដោយរបៀបណា ទោះបីជាមិនបានផឹកស្រាក៏ដោយ? មនុស្សជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាមូលហេតុគឺបណ្តាលមកពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមលែងជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកផឹកស្រាទៀតហើយ។ មនុស្សវ័យក្មេង និងអ្នកធ្វើការការិយាល័យកាន់តែច្រើនឡើងៗ កំពុងកើតជំងឺនេះដោយសារតែរបៀបរស់នៅសម័យទំនើបដោយមិនដឹងខ្លួន។

ខ្លឹមសារ

• នៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកស្រែករកជំនួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចឮវាបានទេ។
• ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។
• ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមិនផឹកស្រានៅតែឈឺ?
• ផលវិបាកប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវបានធ្វើឡើងទាន់ពេលវេលា។
• តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ?

នៅពេលដែលថ្លើមរបស់អ្នកកំពុង «ស្រែករកជំនួយ» ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចឮវាបានទេ។

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលដំណើរការដោយស្ងៀមស្ងាត់ ប៉ុន្តែមានភាពអត់ធ្មត់ខ្ពស់។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា ជាពិសេសជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម រាងកាយច្រើនតែមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងណាមួយឡើយ។

មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថាពួកគេមានជំងឺនេះតែក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ឬនៅពេលដែលស្ថានភាពរបស់ពួកគេបានវិវត្តទៅដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកដែលមិនផឹកស្រាទាល់តែសោះនៅតែកើតជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

យោងតាមអ្នកជំនាញ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលថ្លើមប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបៀបរស់នៅសម័យទំនើប។

អស់កម្លាំងជាប់រហូតចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យអាចទាក់ទងនឹងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់។

១. ស្នាក់នៅយប់ជ្រៅរយៈពេលយូរ

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការនៅយប់ជ្រៅគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគឺជា "សត្រូវ" របស់ថ្លើម។

ពេលយប់គឺជាពេលដែលថ្លើមអនុវត្តមុខងារបន្សាបជាតិពុល និងបង្កើតឡើងវិញរបស់វា។ ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រំខានដល់ដំណើរការនេះ ដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមរយៈពេលយូរ។

👉 វាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសនៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងទម្លាប់ដូចជាការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅ។

២. ញ៉ាំបង្អែម និងអាហារកែច្នៃច្រើនពេក។

វាមិនមែនជាគ្រឿងស្រវឹងទេ ប៉ុន្តែជាជាតិស្ករចម្រាញ់ និងម្សៅដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបំប្លែងវាទៅជាខ្លាញ់ ហើយវាកកកុញនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក។ រឿងនេះកើតឡើងជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែល៖

• ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងតែគុជជាប្រចាំ។
• ការញ៉ាំបង្អែម និងអាហាររហ័ស។
• ការញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅពេលយប់។

នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើន «មិនធាត់ទេ ប៉ុន្តែនៅតែមានថ្លើមខ្លាញ់»។

៣. ខ្វះលំហាត់ប្រាណ ការអង្គុយយូរ។

• ការអង្គុយរយៈពេលយូរ ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញថាមពល។
• នៅពេលដែលថាមពលលើសមិនត្រូវបានបញ្ចេញចោល វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយកកកុញនៅក្នុងថ្លើម។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលធ្វើការនៅតុធ្វើការមានហានិភ័យខ្ពស់។
• អ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណងាយនឹងកើតជំងឺ ទោះបីជាពួកគេមិនញ៉ាំច្រើនពេកក៏ដោយ។

គ្រោះថ្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាស្ថានភាពនេះវិវឌ្ឍដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយមិនបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ជាក់ស្តែងណាមួយឡើយ។

បង្អែម និងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលមិនផឹកស្រានៅតែឈឺ?

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនជាជំងឺថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង (NAFLD) បច្ចុប្បន្នកំពុងកើនឡើងទូទាំងពិភពលោក។ មូលហេតុចម្បងមិនមែនបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងទេ ប៉ុន្តែជា៖

• របបអាហារដែលមានកាឡូរីលើស។
• ជំងឺមេតាប៉ូលីស។
• របៀបរស់នៅបែបអសកម្ម។
• ភាពតានតឹងយូរ។

អ្វីដែលគួរឲ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺថា ជំងឺនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង ដោយលេចឡើងញឹកញាប់ជាងចំពោះអ្នកដែលមានអាយុក្រោម ៤០ ឆ្នាំ។

ផលវិបាកប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរមិនត្រូវបានធ្វើឡើងទាន់ពេលវេលា។

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដំណាក់កាលដំបូងអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចវិវត្តទៅជា៖

• ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។
• ជំងឺក្រិនថ្លើម។
• ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកថ្លើមកើនឡើង។
• លើសពីនេះ ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺធាត់។

គ្រោះថ្នាក់គឺថាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺនេះទេរហូតដល់វាយឺតពេល។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ?

អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់អ្នកឈឺដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នកទេ។ អ្នកពិតជាអាចធ្វើដូច្នេះបានជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗ៖

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់។ ជៀសវាងការនៅយប់ជ្រៅក្នុងរយៈពេលយូរ។
• កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ បង្អែម និងអាហារចៀន។ បង្កើនបន្លែបៃតង និងជាតិសរសៃ។
• បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ។ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការអង្គុយយូរពេកក្នុងពេលតែមួយ។
• ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឡើងទម្ងន់នៅជុំវិញពោះរបស់អ្នក។

ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមលែងគ្រាន់តែជា "ជំងឺអ្នកផឹក" ទៀតហើយ។ ទម្លាប់ដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការនៅដល់យប់ជ្រៅ ការញ៉ាំបង្អែម ឬការអង្គុយយូរ កំពុងតែបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីការពារសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/3-thoi-quen-am-tham-pha-gan-nhieu-nguoi-mac-phai-169260504220304137.htm