សញ្ញាព្រមាន ៤ យ៉ាងនៃការអស់កម្លាំង

អ្នកមិនខ្ជិលច្រអូស ហើយក៏មិនទន់ខ្សោយដែរ។ អស់កម្លាំងជាប់រហូត ការមិនពេញចិត្តនឹងការងារ ការឆាប់ខឹង និងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ អាចជាសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងដោយស្ងៀមស្ងាត់។

មនុស្សជាច្រើនបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះ «កង្វះវិន័យ» នៅពេលដែលពួកគេលែងចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ដោយមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវបានខ្សោះថាមពល ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ ផ្ទុកលើសទម្ងន់រយៈពេលយូរ និងមិនអាចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់ថ្នាក់លើរបស់ពួកគេ។ នេះអាចជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងយូរអង្វែង ជាពិសេសកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសម្ពាធជាប់លាប់។

ខ្លឹមសារ

• ១. អ្នកនៅតែអស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ហើយក៏ដោយ ហើយចុងសប្តាហ៍ក៏មិនជួយអ្វីបានដែរ។
• 2. អ្នកលែងខ្វល់ទៀតហើយ អ្នកគ្រាន់តែចង់បញ្ចប់វាចោល។
• ៣. អ្នកធ្វើការយឺតជាងមុន ធ្វើខុសកាន់តែច្រើន ហើយអ្នកព្យាយាមកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានការភ័ន្តច្រឡំ។
• ៤. រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញា៖ ឈឺក្បាល បញ្ហារំលាយអាហារ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងឆាប់ខឹង។
• តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង?

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែមិនចង់ចេញពីគ្រែរបស់អ្នក។ សារអំពីការងារមួយលេចឡើង ធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រឿងដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើយ៉ាងលឿន ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាហួសហេតុពេក។ អ្នកពន្យារពេល បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ឆាប់ខឹងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយបន្ទាប់មកសន្និដ្ឋានថា "ខ្ញុំខ្ជិលណាស់"។

ប៉ុន្តែពេលខ្លះ បញ្ហាមិនមែនជាភាពខ្ជិលច្រអូសនោះទេ។ រាងកាយ និងចិត្តអាចកំពុងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពអស់កម្លាំងស្ងាត់ៗ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាការអស់កម្លាំង។

នេះគឺជាស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងយូរអង្វែង ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់អស់កម្លាំង បណ្តាលឱ្យមានការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីការងារ កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព និងបន្ថយអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង។ ស្ថានភាពនេះកាន់តែងាយនឹងបិទបាំងក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ កំដៅបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ពិបាកគេង ចំណង់អាហារមិនល្អ និងឆាប់ខឹង។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេគ្រាន់តែ "អស់កម្លាំងដោយសារអាកាសធាតុ" ប៉ុន្តែតាមពិតពួកគេកំពុងជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំង។

មនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងយូរ ខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ និងខ្វះការលើកទឹកចិត្ត ទោះបីជាពួកគេនៅតែព្យាយាមបញ្ចប់ការងាររបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ។

ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាណស្រាលៗចំនួនបួននៃភាពអស់កម្លាំង ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាជារឿងខ្ជិលច្រអូស ខ្វះការខិតខំប្រឹងប្រែង ឬភាពទន់ខ្សោយ។

១. អ្នកនៅតែអស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងលក់ហើយក៏ដោយ ហើយចុងសប្តាហ៍ក៏មិនជួយអ្វីបានដែរ។

ជាធម្មតា ភាពអស់កម្លាំងធម្មតានឹងថយចុះបន្ទាប់ពីគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារបានល្អ ឬឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីការអស់កម្លាំង អារម្មណ៍នៃការ "អស់កម្លាំង" អាចមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ សូម្បីតែច្រើនសប្តាហ៍។ អ្នកគេង ប៉ុន្តែភ្ញាក់ឡើងដោយឈឺក្បាលខ្លាំង។ ចុងសប្តាហ៍កន្លងផុតទៅដោយមិនមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកបានសាកថ្មឡើងវិញទេ។ កិច្ចការតូចៗដូចជាការឆ្លើយអ៊ីមែល ការសម្អាតបន្ទប់របស់អ្នក ការចម្អិនអាហារ ឬការទិញគ្រឿងទេសក្លាយជារឿងលើសលប់។

នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ អ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។ សូម្បីតែសំណើតូចមួយក៏ធ្វើឱ្យអ្នកខឹងដែរ។ ការជួបជុំធម្មតាធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង ដូចជាអ្នកទើបតែរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ រោគសញ្ញានេះកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលរំលង។ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់បង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ផឹកទឹកតិចតួច ធ្វើការក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អ ឬចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ អារម្មណ៍អស់កម្លាំងអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការសម្រាក ការផឹកទឹក និងការបន្តគេងនៅតែមិនធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងប្រសើរឡើង កុំគ្រាន់តែបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះ "កង្វះឆន្ទៈ"។

អ្វីដែលត្រូវការគឺការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពិតប្រាកដ មិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរពីតុទៅគ្រែនោះទេ។ ពិនិត្យមើលកាលវិភាគការងាររបស់អ្នក រយៈពេលសម្រាក គុណភាពនៃការគេង និងកម្រិតភាពតានតឹងជាប់លាប់។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកតែងតែផ្តល់សញ្ញាឱ្យអ្នកឈប់ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបន្តទៅមុខអាចធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

2. អ្នកលែងខ្វល់ទៀតហើយ អ្នកគ្រាន់តែចង់បញ្ចប់វាចោល។

អ្នកនៅតែធ្វើការ នៅតែឆ្លើយសារ នៅតែចូលរួមកិច្ចប្រជុំ ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងអ្នកស្ទើរតែទទេស្អាត។ អ្នកលែងរកឃើញអត្ថន័យនៅក្នុងការងាររបស់អ្នកទៀតហើយ។ ការសរសើរមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ។ កំហុសលែងជំរុញអ្នកឱ្យកែតម្រូវវាទៀតហើយ។ អ្នកគ្រាន់តែចង់បញ្ចប់វាដើម្បីអ្នកអាចមានសន្តិភាព។

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំស្ថានភាពនេះថាជាការមិនទទួលខុសត្រូវ។ តាមពិតទៅ វាច្រើនតែលេចឡើងចំពោះមនុស្សដែលបានព្យាយាមខ្លាំងពេកអស់រយៈពេលយូរពេក។ នៅពេលដែលខួរក្បាលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធឥតឈប់ឈរ វាមានទំនោរ "បិទ" អារម្មណ៍របស់វាជាវិធានការការពារខ្លួនឯង។ អ្នកមិនចាំបាច់ជាមនុស្សមិនខ្វល់ខ្វាយទេ ប្រហែលជាអ្នកបានខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេកអស់រយៈពេលយូរពេកហើយ។

សញ្ញានេះច្រើនតែត្រូវបានអមដោយគំនិតអវិជ្ជមាន៖ "នេះគ្មានន័យទេ" "វាគ្មានន័យទេមិនថាខ្ញុំព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ" "មនុស្សគ្រប់គ្នាគ្រាន់តែចង់បានច្រើនជាងនេះ"។ អ្នកចាប់ផ្តើមជៀសវាងមិត្តរួមការងារ អតិថិជន និងមិត្តភក្តិ។ ការសន្ទនាធម្មតាក្លាយជាហត់នឿយ។ អ្នកងាយនឹងបាត់បង់ការអត់ធ្មត់សូម្បីតែអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់ក៏ដោយ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត សូមចាត់ទុកវាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាត្រូវការការកែតម្រូវ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរក្សាភាពរីករាយបានទេ ប្រសិនបើពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង ខ្វះការទទួលស្គាល់ ខ្វះការគ្រប់គ្រង ឬមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ។

៣. អ្នកធ្វើការយឺតជាងមុន ធ្វើខុសកាន់តែច្រើន ហើយអ្នកព្យាយាមកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែមានការភ័ន្តច្រឡំ។

ភាពអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគិត និងធ្វើការ។ អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ អានអត្ថបទឡើងវិញច្រើនដងដោយមិនយល់វា ភ្លេចអ្វីដែលអ្នកមានបំណងធ្វើ ច្រឡំកាលវិភាគ ខកខានព័ត៌មានលម្អិត ឬចំណាយពេលយូរដើម្បីបញ្ចប់កិច្ចការដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់។

នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងថា "ខ្ជិល" ឬ "បាត់បង់សមត្ថភាព"។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខួរក្បាលផ្ទុកលើសទម្ងន់ ការសម្រេចចិត្ត ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់អាចធ្លាក់ចុះទាំងអស់។ អ្នកយឺតមិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនចង់ធ្វើការនោះទេ។ អ្នកយឺតដោយសារតែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកហត់នឿយ។

វដ្តដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយកើតឡើងជាញឹកញាប់៖ ការអនុវត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកកាន់តែថប់បារម្ភ អ្នកកាន់តែព្យាយាមខ្លាំង។ អ្នកកាន់តែព្យាយាមខ្លាំង អ្នកកាន់តែអស់កម្លាំង។ នៅទីបំផុត ការអនុវត្តនៅតែបន្តធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់តាំងពីដំបូងទេ អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងបាត់បង់ទំនុកចិត្ត។

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​អង្គុយ​ច្រើន​ម៉ោង​ទៀត សូម​សាកល្បង​បំបែក​កិច្ចការ​ជា​ផ្នែក​តូចៗ ដោយ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​កិច្ចការ​សំខាន់ៗ​បំផុត ពន្យារពេល​កិច្ចការ​មិន​បន្ទាន់ និង​សម្រាក​ខ្លីៗ​ដោយ​មាន​គោលបំណង។ នៅ​ថ្ងៃ​ក្តៅ សូម​យកចិត្តទុកដាក់​បន្ថែម​ចំពោះ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក សីតុណ្ហភាព​បន្ទប់ ភ្លើងបំភ្លឺ និង​ម៉ោង​ធ្វើការ។ រាងកាយ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់ និង​ក្តៅ​នឹង​ពិបាក​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ជាង។

៤. រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញា៖ ឈឺក្បាល បញ្ហារំលាយអាហារ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងឆាប់ខឹង។

រាងកាយចាប់ផ្តើមបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជា៖ ឈឺក្បាល ឈឺក និងស្មា តឹងទ្រូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដង្ហើមខ្លីបន្តិច ហើមពោះ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ញ៉ាំច្រើនពេក ចង្អោរ គេងមិនលក់ ឬភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ មនុស្សមួយចំនួនឆាប់ខឹង យំដោយមិននឹកស្មានដល់ និងមានអារម្មណ៍រសើបជាងធម្មតា។

អាកាសធាតុក្តៅអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែច្បាស់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែកំដៅរារាំងរាងកាយពីការងើបឡើងវិញ។ ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនការឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់បណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាពួកគេគ្រាន់តែ "មិនស្រួលដោយសារតែកំដៅ" ប៉ុន្តែតាមពិតរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងផ្ញើសញ្ញាព្រមានបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងរយៈពេលយូរ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ដួលសន្លប់ ស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ គេងមិនលក់ធ្ងន់ធ្ងរ សោកសៅជាប់រហូត ឬមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមស្វែងរកជំនួយ ពីគ្រូពេទ្យ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាពអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំងអាចអមជាមួយ ឬអាចច្រឡំថាជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺគេងមិនលក់ និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។

អាកាសធាតុក្តៅ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសម្ពាធជាប់លាប់អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាពួកគេគ្រាន់តែខ្ជិលប៉ុណ្ណោះ។

តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង?

ដំបូងឡើយ ឈប់ហៅខ្លួនឯងថាខ្ជិល។ របៀបដែលអ្នកដាក់ស្លាកលើបញ្ហានឹងប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកងើបឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯងថាខ្ជិល អ្នកនឹងបន្តជំរុញខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកហត់នឿយ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកការងាររបស់អ្នក ងើបឡើងវិញ និងបង្កើតព្រំដែនឡើងវិញ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំណុចជាមូលដ្ឋាន៖ គេងឱ្យបានច្រើន ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ងាយរំលាយ កាត់បន្ថយការធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងមមាញឹក និងបិទការជូនដំណឹងក្រោយម៉ោងធ្វើការដែលមិនចាំបាច់។ បន្ទាប់មក សូមពិនិត្យមើលមូលហេតុស៊ីជម្រៅជាងនេះ៖ តើបន្ទុកការងារច្រើនពេកទេ? តើអ្នកកំពុងទទួលបន្ទុកអ្នកដទៃទេ? តើអ្នកកំពុងទទួលបានការគាំទ្រទេ? តើអ្នកមានពេលសម្រាកពិតប្រាកដទេ?

អ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក បែងចែកកិច្ចការផ្ទះ បដិសេធការប្តេជ្ញាចិត្តមួយចំនួន ឈប់សម្រាក ឬស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនោះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ ការអស់កម្លាំងមិនមែនជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងយូរពេកហើយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ព្យាយាមបញ្ជាក់ថាអ្នករឹងមាំដោយការស៊ូទ្រាំបន្ថែមទៀតនោះទេ។ ពេលខ្លះ រឿងដែលទទួលខុសត្រូវបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺឈប់ ផឹកទឹកខ្លះ ដកដង្ហើមយឺតៗ ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ មុនពេលរាងកាយរបស់អ្នកបង្ខំអ្នកឱ្យឈប់។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/4-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-kiet-suc-169260506130013743.htm