ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ
ជាតិសរសៃជួយបន្ថយការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាមយឺត។ យើងមិនចាំបាច់ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតតិចនៅពេលអាហារពេលព្រឹកទេ ចូរជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដូចជា ផ្លែបឺរី នំបុ័ងអាំង ផ្លែបឺរ និងសណ្តែក...
បន្ថែមប្រូតេអ៊ីន
ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាស៊ុត ទឹកដោះគោជូរក្រិក ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត ដើម្បីកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ពួកគេក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបង្កើត និងជួសជុលជាលិការាងកាយផងដែរ។
បន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ
ផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលអាចជួយពន្យឺតការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត និងផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពពេញមួយថ្ងៃ។
ជៀសវាងជាតិស្ករបន្ថែម
ជារឿយៗស្ករគឺជាអាហារសំខាន់ក្នុងអាហារពេលព្រឹកដូចជាធញ្ញជាតិ នំកុម្មង់នំ និងទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិផ្អែម ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យថាមពលប្រើប្រាស់បានយូរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ជាតិស្ករបន្ថែមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាតិស្ករបន្ថែមអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យខូចថាមពលនៅពេលក្រោយ។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/4-meo-chon-thuc-pham-an-sang-ngan-duong-huyet-tang-1394154.ldo
Kommentar (0)