Shigeyo Nakachi ដែលធ្លាប់ជាបុរសចំណាស់ជាងគេទីពីរនៅប្រទេសជប៉ុន រស់នៅបានយូរអង្វែង ដោយសារការព្យាយាមរបស់នាងក្នុងការរក្សាទម្លាប់ ការមានវិន័យ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម និងមិនមានភាពតានតឹង។
នាងបានស្លាប់នៅឆ្នាំ 2021 នៅអាយុ 115 ឆ្នាំ។ Yumi Yamamoto ដែលជាចៅស្រីរបស់ Nakachi គឺជាប្រធានស្រាវជ្រាវរបស់ប្រទេសជប៉ុនសម្រាប់ Longevi Quest ដែលជាអង្គការមួយដែលធ្វើការផ្ទៀងផ្ទាត់អាយុរបស់មនុស្សចំណាស់បំផុត របស់ពិភពលោក ។
Yamamoto បានប្រមូលដំបូន្មានជាច្រើនសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរ ដោយនិយាយជាមួយជីដូនជីតា និងមនុស្សរាប់សិបនាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជាប់នឹងទម្លាប់
ភាគច្រើននៃមនុស្សដែលមានអាយុមួយរយឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះដែល Yamamoto បានជួបបានរក្សាទម្លាប់រស់នៅរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។
ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនរបស់ពួកគេ រួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន ជាងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារច្រើនពេក។ Nakachi ក៏រក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។
យោងតាមលោក Yamamoto វាគឺជាទម្លាប់ដែលជាប់លាប់ដែលជួយពន្យារអាយុជីវិត មិនថាទម្លាប់នោះកំពុងធ្វើការ ផឹកស្រាមួយកែវ ឬឡើងជណ្តើរពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
មានវិន័យ
ការមានវិន័យខ្លួនឯងល្អជួយរក្សាទម្លាប់ដែលជាប់លាប់។ Yamamoto និយាយថា នេះជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងជីវិតជីដូនជីតារបស់នាង។
Yamamoto បាននិយាយថា "ជីដូនរបស់ខ្ញុំមានវិន័យ និងតឹងរ៉ឹងជាមួយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំគិតថារបៀបរស់នៅប្រកបដោយភាពស្អាតស្អំ និងវិន័យរបស់នាង ប្រហែលជាបានរួមចំណែកធ្វើឱ្យនាងមានអាយុវែង" Yamamoto បាននិយាយ។
មនុស្សដែលមានអាយុវែងដែលនាងបាននិយាយជាមួយក៏មានវិន័យ និងតឹងរ៉ឹងក្នុងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគេងរបស់ពួកគេ។
នាងនិយាយថា៖ «ពួកគេនឹងមិនញ៉ាំច្រើនពេក គេងតិចពេក ឬច្រើនពេក»។
Yumi Yamamoto ជាមួយជីដូនជីតារបស់នាង Shigeyo Nakachi (ឆ្វេង) ដែលជាមនុស្សចាស់ជាងគេទីពីរនៅប្រទេសជប៉ុនក្នុងឆ្នាំ 2021 និង Shitsui Hakoishi ដែលជាជាងកាត់សក់ចាស់ជាងគេលើពិភពលោក (ស្តាំ)។ រូបថត៖ LongeviQuest
ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម
ទោះបីជាមនុស្សរាប់រយនាក់នៅក្នុងប្រទេសជប៉ុនមានវិន័យខ្លាំងក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេទទួលយកវិធីគ្រប់គ្រង។
ខណៈពេលដែល "មនុស្សធម្មតា" ប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងសូកូឡាមួយដុំបាននោះទេ អ្នកដែលមានអាយុរាប់រយឆ្នាំជាច្រើននឹងមិនបញ្ចប់របារមួយនោះទេ។ ទំនៀមទម្លាប់ជប៉ុននៃ "ហារ៉ាហាជីប៊ូ" ដែលមានន័យថាញ៉ាំតែរហូតដល់អ្នកឆ្អែត 80% ពង្រឹងឥរិយាបថនេះក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យជំទង់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏មិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីដែលពួកគេមិនចង់ធ្វើដែរ។
Yamamoto និយាយថា៖ «វាជាវិធីមួយដើម្បីមានតុល្យភាព និងរក្សាទម្លាប់ក្នុងជីវិត។
ជាឧទាហរណ៍ ជីដូនជីតារបស់នាងមានវិន័យយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់នាង ប៉ុន្តែម្តងម្កាលនៅតែញ៉ាំត្រី ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ទោះបីជាអាហារទាំងនេះជាអាហារដែលនាងមិនចូលចិត្តក៏ដោយ។
រស់នៅដោយសុទិដ្ឋិនិយម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ដំបូន្មានចុងក្រោយដែល Yamamoto ចែករំលែក គឺជាដំបូន្មានមួយដែលមនុស្សរាប់សិបនាក់ផ្សេងទៀត និងអ្នករាប់សិបនាក់និយាយថា៖ កុំតានតឹងខ្លាំងពេក។
Yamamoto បាននិយាយថា "កុំដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលតានតឹងពេក ឬលើសលប់ពេក" Yamamoto បាននិយាយថា ជីដូនជីតារបស់នាងតែងតែរក្សាស្ថានភាពមានតុល្យភាព រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងតែងខ្លួនដោយមិនគិតពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួន។
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅនាយកដ្ឋានកិច្ចការអតីតយុទ្ធជនសហរដ្ឋអាមេរិក ដោយមានការចូលរួមពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាង 700,000 នាក់ បានប៉ាន់ប្រមាណថា រហូតដល់ទៅ 90% នៃជំងឺគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរួមមានការគេងមិនលក់ ការបាត់បង់សក់ ឈឺក្បាល និងការរលាកខាងក្នុងដ៏គ្រោះថ្នាក់។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Geriatrics Society ក្នុងឆ្នាំ 2022 អ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងសុទិដ្ឋិនិយម និងភាពជាប់បានយូរ (90 ឆ្នាំឡើងទៅ)។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានតាមដានស្ត្រីជិត 160,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 50 ទៅ 79 ឆ្នាំសម្រាប់រយៈពេល 26 ឆ្នាំ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបំពេញកម្រងសំណួរ ហើយសុទិដ្ឋិនិយមរបស់ពួកគេត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយពិន្ទុ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមខ្ពស់ រស់នៅបានយូរ ទំនងជាឈានដល់អាយុ 90 ឆ្នាំជាងស្ត្រីដែលមានកម្រិតសុទិដ្ឋិនិយមទាប។ លទ្ធផលនៅតែដដែល បន្ទាប់ពីអ្នកជំនាញបានពិចារណាលើកត្តាមួយចំនួនដូចជា ការអប់រំ ស្ថានភាព សេដ្ឋកិច្ច និងជនជាតិ។
Khanh Linh (យោងតាម Business Insider )
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)