គន្លឹះ 5 ដើម្បីរក្សាសុខភាពក្នុងរដូវរងា

SKĐS - ក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ និងអាកាសធាតុស្ងួត រាងកាយងាយនឹងនឿយហត់ ភាពធន់នឹងថយចុះ ហើយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយកើនឡើង។

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​តាម​ដើម្បី​រក្សា​បាន​សុខភាព​ពេញ​មួយ​រដូវ​រងា៖

1. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ កុំអោយត្រជាក់មករំខានអ្នក។

មាតិកា

• 1. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ កុំអោយត្រជាក់មករំខានអ្នក។
• 2. ញ៉ាំអាហារតាមរដូវ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានក្តៅ
• 4. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D
• 5. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ពេលព្រឹកត្រជាក់អាចធ្វើអោយមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការក្រោកពីដំណេក ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ រក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

សកម្មភាពសុភាពៗដូចជា យូហ្គា លោតខ្សែ ដើរលឿនៗ ឬលាតសន្ធឹងនៅផ្ទះរយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់សម្រាប់សុខភាព និងថាមពល។

2. ញ៉ាំអាហារតាមរដូវ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានក្តៅ

ជ្រើសរើសអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចរកបានក្នុងរដូវរងារ ដូចជាការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ គ្រាប់ល្ង ដែលផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ស៊ុបក្តៅៗ បបរ និងទឹកដោះគោខាប់តិចតួចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម។ អាហារស្រស់តាមរដូវក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំធម្មជាតិរបស់រាងកាយផងដែរ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺរដូវរងា។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជីវជាតិ ដើម្បីរក្សាសុខភាពពេញមួយរដូវរងា។

3. រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹកក្នុងរដូវរងា

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ្លេចផឹកទឹក នាំឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយដេក និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសថយចុះ។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬតែរុក្ខជាតិជាប្រចាំជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុល រក្សាថាមពល និងគាំទ្រមុខងារសរីរវិទ្យាធម្មតា។ ជាតិទឹកមិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ពេញមួយរដូវរងាផងដែរ។

4. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន D

កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យក្នុងរដូវរងាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងកម្រិតវីតាមីន D របស់អ្នក។ ការចំណាយពេល 15-20 នាទីក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យរៀងរាល់ព្រឹកអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក រក្សាសុខភាពរបស់អ្នក និងការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរដូវរងា។

5. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ដំណេក​មាន​គុណភាព​ជួយ​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ និង​ជួយ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ស្តារ​ឡើងវិញ​របស់​រាងកាយ។ ជៀសវាងការប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយរក្សាដំណេក 7-8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។ ការ​គេង​គឺ​សំខាន់​ដូច​គ្នា​នឹង​របប​អាហារ និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ដែរ។

រដូវរងាមិនមានន័យថាខ្ជិល ឬឡើងទម្ងន់ទេ។ ការប្រកាន់យកទម្លាប់សាមញ្ញទាំង ៥ នេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំ សកម្ម និងមានសុខភាពល្អពេញមួយរដូវត្រជាក់។

សូមទស្សនា វីដេអូ ជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-meo-giu-gin-suc-khoe-trong-mua-dong-16925111116545424.htm