អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងនៃការផឹកទឹកខ្ញី

SKĐS - ទឹកជីអង្កាម គឺជាភេសជ្ជៈសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជាជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល បង្កើនភាពស៊ាំ និងបំបាត់រោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើម...

ជីអង្កាមគឺជាឱសថដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅក្នុង ម្ហូបអាហារ និងឱសថបុរាណ។ សមាសធាតុលេចធ្លោរបស់វាគឺមេនថុល - សមាសធាតុមួយដែលបង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងមានឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រមួយចំនួនលើរាងកាយ។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើមដូចជាប្រទេសវៀតណាម ទឹកជីអង្កាម ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រៅពីឥទ្ធិពលត្រជាក់របស់វា ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទឹកជីអង្កាមក៏អាចគាំទ្រដល់មុខងារសរីរវិទ្យាមួយចំនួនដូចជាការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ និងការដកដង្ហើម។

ខ្លឹមសារ

• ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកជីអង្កាម
• ១.១. ទឹកជីអង្កាមជួយរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារមិនបានល្អ។
• ១.២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ។
• ១.៣. ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃអាឡែស៊ីស្រាល និងជំងឺហឺត។
• ១.៤. ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
• ១.៥. កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងជំរុញការសម្រាក។
• ២. របៀបធ្វើទឹកជីអង្កាម
• ៣. ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើទឹកជីអង្កាម

១. អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកជីអង្កាម

១.១. ទឹកជីអង្កាមជួយរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

ទឹកជីអង្កាមអាចជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារបាន ដោយសារសមាសធាតុជីវសកម្មដែលមាននៅក្នុងស្លឹកជីអង្កាម។ មេនថុល និងហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីតនៅក្នុងជីអង្កាមមានឥទ្ធិពលដូចខាងក្រោម៖

• ជំរុញការបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារ។
• វាបន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
• កាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ...

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ជីអង្កាមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ជាពិសេសការឈឺពោះ និងហើមពោះ។ ចំពោះអ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះបញ្ហារំលាយអាហារមិនប្រក្រតីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ការផឹកតែជីអង្កាមក្តៅឧណ្ហៗ ឬត្រជាក់មួយកែវអាចជួយបំបាត់ភាពមិនស្រួលបាន។

បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់របស់វា ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទឹកជីអង្កាមក៏អាចជួយគាំទ្រដល់មុខងារសរីរវិទ្យាមួយចំនួនដូចជា ការរំលាយអាហារ ភាពស៊ាំ និងការដកដង្ហើម។

១.២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ។

ជីអង្កាមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយនៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាមាត់ធ្មេញដូចជាថ្នាំដុសធ្មេញ និងទឹកខ្ពុរមាត់។ នេះកើតចេញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់រុក្ខជាតិនេះ។ ការផឹក ឬការខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកជីអង្កាមអាច៖

• កាត់បន្ថយបាក់តេរីបង្កក្លិនមិនល្អនៅក្នុងមាត់។
• ជួយការពារជំងឺរលាកអញ្ចាញធ្មេញកម្រិតស្រាល។
• សម្អាតមាត់ធ្មេញតាមបែបធម្មជាតិ...

លើសពីនេះ មេនថុលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ដែលជួយកែលម្អដង្ហើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកជីអង្កាមមិនមែនជាជម្រើសសម្រាប់អនាម័យមាត់ធ្មេញត្រឹមត្រូវនោះទេ។

១.៣. ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃអាឡែស៊ីស្រាល និងជំងឺហឺត។

អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយនៃជីអង្កាមគឺការគាំទ្ររបស់វាចំពោះប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ មេនថុលនៅក្នុងទឹកជីអង្កាមអាចជួយ៖

• សម្អាតផ្លូវដង្ហើម។
• កាត់បន្ថយការកកស្ទះច្រមុះ។
• ធ្វើឱ្យស្លេសស្តើង...

ចំពោះអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីតាមរដូវ ឬជំងឺហឺតស្រាល ទឹកជីអង្កាមអាចជួយបំបាត់ភាពមិនស្រួល។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងជីអង្កាមជួយកាត់បន្ថយប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ទឹកជីអង្កាមមិនមែនជាការព្យាបាលជំងឺហឺតទេ។ អ្នកជំងឺគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការព្យាបាលដែលបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ។

១.៤. ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

• 

ជីអង្កាមមានផ្ទុកសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដូចជា ប៉ូលីហ្វេណុល ហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត និងអាស៊ីតរ៉ូសម៉ារីនិក។ សារធាតុទាំងនេះជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី - កត្តាដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

ការបន្ថែមទឹកជីអង្កាមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចរួមចំណែកដល់៖

• គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
• ការពារកោសិកាពីការខូចខាត...

ដោយសារហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងនៅតែបន្តកើតមាន ការរក្សារបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺមានសារៈសំខាន់ ហើយទឹកជីអង្កាមអាចជាអាហារបំប៉នដ៏សមស្របមួយ។

១.៥. កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល និងជំរុញការសម្រាក។

ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុក្តៅ ការខ្សោះជាតិទឹក ឬភាពតានតឹងគឺជារឿងធម្មតា។ ជីអង្កាមអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្បាលដោយសារតែវាមានភាពត្រជាក់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិស្រាលៗដែលជួយបន្ធូរសរសៃប្រសាទ។ មេនថុលមានសមត្ថភាព៖

• វាដើរតួលើឧបករណ៍ទទួលត្រជាក់នៅលើស្បែក និងភ្នាសរំអិល។
• ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
• បង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងស្រស់ស្រាយ...

ការផឹកទឹកជីអង្កាម ឬការស្រូបក្លិនជីអង្កាមអាចជួយបន្ថយការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ឬសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺក្បាលនៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីកំណត់មូលហេតុ។

២. របៀបធ្វើទឹកជីអង្កាម

ទឹកជីអង្កាមអាចរៀបចំបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ៖

វិធីទី 1: ស្ងោរស្លឹកជីអង្កាម

• លាងស្លឹកជីអង្កាម ៥-៦ សន្លឹកឲ្យស្អាត។
• ដាំឱ្យពុះជាមួយទឹក ២០០-៣០០ មីលីលីត្ររយៈពេល ៥-១០ នាទី។
• ទុក​វា​ឲ្យ​ត្រជាក់​មុន​ពេល​ប្រើ។

វិធីទី 2: ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់

• កិន ឬ​កំទេច​ស្លឹក​ជីអង្កាម​ថ្នមៗ។
• ត្រាំក្នុងទឹកស្អាតប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
• ត្រងនិងផឹក។

អ្នកអាចបន្ថែមចំណិតក្រូចឆ្មារមួយចំណិតដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ប៉ុន្តែកុំបន្ថែមស្ករច្រើនពេក។

៣. ចំណុចដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលប្រើទឹកជីអង្កាម

ទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ទឹកជីអង្កាមមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

ចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់រួមមាន:

• កុំធ្វើវាច្រើនពេក៖ ការផឹក 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺសមហេតុផល។
• អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ជីអង្កាមអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោមធូរស្រាល។
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារតូចៗ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។
• មិនមែនជាការជំនួសថ្នាំទេ៖ ទឹកជីអង្កាមដើរតួនាទីគាំទ្រតែប៉ុណ្ណោះ។

លើសពីនេះ អនាម័យត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលប្រើស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការចម្លងរោគបាក់តេរី។

ទឹកជីអង្កាមគឺជាភេសជ្ជៈងាយស្រួលធ្វើ និងមានតម្លៃទាប ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជាជួយដល់ការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់ធ្មេញ បង្កើនភាពស៊ាំ និងបំបាត់ការឈឺក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានទទួលទាន និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ការដាក់បញ្ចូលទឹកជីអង្កាមទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជាជម្រើសសមហេតុផល ប៉ុន្តែវាមិនគួរប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬចាត់ទុកថាជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានអានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-tac-dung-khi-uong-nuoc-bac-ha-169260404154322164.htm