ការរំលងអាហារពេលល្ងាចជាប្រចាំធ្វើឱ្យក្រពះទទេ ដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ន បង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារាគ ទល់លាមក អស់កម្លាំង និងគេងមិនលក់ ។
អាហារពេលល្ងាចមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ មុខងារពោះវៀនមានស្ថេរភាព និងការពារបញ្ហារំលាយអាហារ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Truong Khanh ប្រធាននាយកដ្ឋានក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General Hospital នៅទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់រំលងអាហារពេលល្ងាច ដោយសារតម្រូវការរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ការចូលគេងនៅលើពោះទទេអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារនេះជាប្រចាំ។
បញ្ហារំលាយអាហារ
ការរំលងអាហារពេលល្ងាចញឹកញាប់ធ្វើឱ្យក្រពះទទេ បង្កើតជាឧស្ម័នដោយសារឥទ្ធិពលនៃអាស៊ីត hydrochloric ងាយបង្កឱ្យរំលាយអាហារ រលាកក្រពះ ច្រាលក្រពះ បង្កើនហានិភ័យនៃការចង្អោរ រាគ ឬទល់លាមក។ អ្នកដែលរំលងអាហារញឹកញាប់ គឺងាយនឹងកើតជំងឺក្នុងការញ៉ាំអាហារដូចជាការឃ្លានអាហារ និងការញ៉ាំច្រើន។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Khanh ជំនួសឱ្យការរំលងអាហារ អ្នកគួរតែកែសម្រួលពេលវេលាសមស្របរវាងអាហារ និងជ្រើសរើសចានស្រាលៗដែលល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ កុំជ្រើសរើសអាហារដែលពិបាករំលាយ ហើយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក ឬជិតចូលគេង។
បាយបំពងដែលមានប្រេងច្រើនអាចធ្វើឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងហើមពោះប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលល្ងាច ។ រូបភាព៖ លីញង្វៀន
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
ការមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាប្រចាំអាចនាំឲ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន B12 និងវីតាមីន D3។ មីក្រូសារជាតិទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភយូរ បង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
អស់កម្លាំង
ក្រពះទទេគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត មុខងារខួរក្បាលទូទៅ និងសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ខួរក្បាលដំណើរការលើជាតិស្ករ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលល្ងាចងាយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដល់សុខភាព ជាពិសេសនៅពេលយប់។
ការគេងមិនលក់
ការរំលងអាហារពេលល្ងាចក៏ប៉ះពាល់ដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងគេងមិនលក់។ កង្វះនៃការគេងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពស៊ាំ អារម្មណ៍ ថាមពល និងការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ការគេងមិនលក់យូរ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ឡើងទម្ងន់
ក្រពះទទេនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ព្រោះរាងកាយឃ្លាន មានទំនោរចង់ឃ្លានអាហារ និងញ៉ាំច្រើននៅអាហារបន្ទាប់។ ការរំលងអាហារធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើការញ៉ាំរបស់អ្នក បង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នកច្រើនជាងធម្មតា ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងងាយឡើងទម្ងន់។
ការបាត់បង់សាច់ដុំ
ការរំលាយអាហារយឺតក៏ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទទួលបានសាច់ដុំផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយចូលទៅក្នុងរបៀបជួសជុល និងស្តារឡើងវិញ ដែលរួមមានការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ ការបំប្លែងប្រូតេអ៊ីនទៅជាសាច់ដុំ និងជួសជុលជាលិកាដែលរងរបួស។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនត្រូវបានផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួសជុល និងស្តារឡើងវិញទេនោះ វាអាចនាំឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងពេលគេង។
វេជ្ជបណ្ឌិត ខាន់ ទូច ណែនាំឲ្យប្រជាពលរដ្ឋបរិភោគអាហារមានតុល្យភាព ដោយបែងចែកជាអាហារតូចៗ ចាប់ពីម៉ោង ៦ ព្រឹក ដល់ ៧ យប់។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែបញ្ចប់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះគឺជាពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នមៗ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយកាឡូរី និងបំប្លែងអាហារបានលឿន។
អាហារសម្រាប់អាហារនេះ គួរតែជ្រើសរើសដែលងាយរំលាយ កំណត់អាហារដែលផលិតឧស្ម័នច្រើនក្នុងពេលរំលាយអាហារ ដូចជា ពោត ដំឡូងជ្វា សណ្តែកបៃតង... អាហារដែលជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ គួរចៀសវាងដូចជា ម្ទេស និងខ្ទឹមស។ ខ្ទឹមបារាំង មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន កុំបរិភោគសាច់ច្រើន។
ត្បូងមរកត
| អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺរំលាយអាហារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ |
