ចេក
ពេលមកដល់សំណួរថាគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីឈឺក្រពះ ចេកជាអាហារដំបូងដែលត្រូវលើកមកនិយាយ។ សារធាតុផ្សំក្នុងផ្លែចេកល្អសម្រាប់ក្រពះ បន្សាបជាតិអាស៊ីតដែលលើសដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។
លើសពីនេះ ចេកក៏ជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាពផងដែរ មាតិកាប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូម និងកំណត់ការបំផ្លាញសរសៃឈាម។
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោមមិនមែនជាអាហារចម្លែកសម្រាប់ប្រជាជនវៀតណាមនោះទេ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងអំពីប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺក្រពះរបស់ពួកគេទេ។ ផ្លែប៉មមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចេញទឹករំអិលដល់ផ្លូវរំលាយអាហារ រារាំងកម្រិតអាស៊ីត និងកត្តាដែលនាំឱ្យឈឺក្រពះ។
ផ្លែប៉ោមមានឥទ្ធិពលរំអិលលើបំពង់រំលាយអាហារ។
ជាងនេះទៅទៀត សារធាតុផ្សំនៅក្នុងផ្លែប៉ោម មានសមត្ថភាពជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព រំលាយ និងរំលាយអាហារបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ដំណើរការនៃការស្រូបយកសារធាតុ និងការបញ្ចេញកាកសំណល់ក៏ប្រព្រឹត្តទៅបានកាន់តែងាយស្រួល។
នំបុ័ង
មិនដូចអាហារផ្សេងទៀតទេ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះបានជួបប្រទះនឹងការប្រើប្រាស់នំបុ័ងអាំងដើម្បីធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។ នៅពេលណាដែលឈឺក្រពះ អ្នកអាចប្រើនំបុ័ងអាំង ដើម្បីទប់ស្កាត់ភ្នាក់ងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យកល្អប្រើតែនំប៉័ង ហើយដាក់កម្រិតលើមុខម្ហូបដូចជា ប៊ឺ យៈសាពូនមី ឈីស ជាដើម។
ទឹកឃ្មុំ
ឱសថបុរាណមួយដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រើគឺម្សៅរមៀតផ្សំជាមួយទឹកឃ្មុំដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្រពះ។ វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពិចារណា និងមិនគួរប្រើវាហួសហេតុពេកទេ។
បន្ថែមពីលើការផ្តល់ថាមពល និងព្យាបាលការឈឺក្រពះ ទឹកឃ្មុំក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកឃ្មុំមានសារធាតុផ្សំជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកឃ្មុំជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជួយដល់ការព្យាបាលជំងឺក្រពះទាំងករណីធ្ងន់ធ្ងរ និងរ៉ាំរ៉ៃ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រើម្សៅរមៀតទេ អ្នកគួរតែលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយផឹកវាជារៀងរាល់ព្រឹក ឬមុនពេលចូលគេង។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ថាមពល និងព្យាបាលការឈឺក្រពះ ទឹកឃ្មុំក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។
ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរ គឺជាអាហារដែលផ្តល់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ ជាពិសេសពោះវៀន។ មិនថាអ្នកឈឺក្រពះ ឬរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនោះទេ យកល្អគួរតែប្រើទឹកដោះគោជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាពល្អ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវកត់សម្គាល់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើវាបន្ទាប់ពីអាហារពេញលេញដើម្បីគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ទឹកដូង
បន្ទាប់ពីចម្រោះទឹករួច អ្នកដែលឈឺក្រពះគួរតែផឹកទឹកដូង ដើម្បីជួយឱ្យបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ សមាសធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកដូង ជាពិសេសសារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាម និងជំងឺសរសៃឈាម។
សមាសធាតុរ៉ែនៅក្នុងទឹកដូង ជាពិសេសមាតិកាប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ គឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាម។
ជាមួយគ្នានេះដែរ ទឹកដូងក៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់ ជំរុញសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុលលើសក្នុងរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម។
Okra
Okra ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយិនស៊ិនសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងដំណើរការជួយដល់ការព្យាបាល និងថែទាំអ្នកដែលឈឺក្រពះ។ Okra មានវីតាមីនជាច្រើន, carotene និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព, ជំរុញដំណើរការនៃការព្យាបាលនៃការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីការឈឺក្រពះ។
លើសពីនេះទៀត ទឹករំអិលនៅក្នុង okra ក៏ការពារស្រទាប់ក្រពះ ជួយដល់ដំណើរការថែទាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាតផងដែរ។
បន្ថែមពីលើអាហារខាងលើ អ្នកអាចប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតដូចជា ពោត សណ្ដែកដី ល្ង ស្វាយចន្ទី គ្រាប់អាល់ម៉ុន ស្លឹក Bay ជីអង្កាម ... ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការឈឺក្រពះ។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-tot-cho-da-day-172250519151035193.htm
Kommentar (0)