ភេសជ្ជៈ​បី​មុខ​ជួយ​ឲ្យ ឃី ឌឿ​ន មាន​ចង្កេះ ៦០ ស.ម

Nguyen Cao Ky Duyen បានគ្រងមកុដ Miss Universe Vietnam 2024 នៅវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ នាល្ងាចថ្ងៃទី ១៤ កញ្ញា នៅទីក្រុងហូជីមិញ។ ក្នុង​ការ​ប្រកួត​រ៉ូប​ល្ងាច ហើយ​នៅ​ពេល​នេះ​ឈ្មោះ​របស់​នាង​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រកាស​ថា​ជា​អ្នក​ឈ្នះ នាង​បាន​ស្លៀក​រ៉ូប​ភ្លឺ​រលោង​ដោយ​អ្នក​រចនា Le Thanh Hoa។

Ky Duyen ក្នុងរាត្រីចុងក្រោយនៃ Miss Universe Vietnam 2024។

ចង្កេះស្ដើងរបស់ Ky Duyen គឺជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម និងការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនាពេលកន្លងមក។ បន្ថែមពីលើទម្លាប់ផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ គី ឌុយយ៉េន ក៏យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមនូវភេសជ្ជៈសម្បូរវីតាមីន ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ កែលម្អការរំលាយអាហារ និងរួមចំណែកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។

1. ម្នាស់ - ទឹកខ្ញី

Ky Duyen បាននិយាយថា នាងមានទម្លាប់ផឹកទឹកម្នាស់ជាមួយក្រូចឆ្មា ខ្ញី និងម្សៅម្រេច cayenne ជារៀងរាល់ព្រឹក។ ទឹកម្នាស់មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងអង់ស៊ីមជាច្រើនដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន bromelain មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ។ ក្រូចឆ្មា ខ្ញី ម្សៅម្រេច cayenne ទាំងអស់រួមចំណែកដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងពង្រឹងភាពធន់។

ដើម្បីចំណេញពេលវេលា ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គី ឌួង ចែកវាទៅជា ៧ ដបតូច ដោយផឹកមួយដបជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលបាយ។ នាងស្នើឱ្យប្រើដបប្លាស្ទិក ឬដបដែកអ៊ីណុក កញ្ចក់ ឬ PP ដើម្បីទុកទឹក វីសគម្របឱ្យតឹង ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីជួយរក្សាទឹកឱ្យបានល្អ។

លើសពីនេះ នាងក៏បានផ្សំម្នាស់ និងក្រូចឆ្មា ជាមួយនឹងអាហារផ្សេងទៀត ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការពង្រឹងរាងកាយ។

វាជាភេសជ្ជៈ "ដ៏ទេវភាព" ធ្វើពីម្នាស់ ក្រូចឆ្មា ខ្ញី និងម្រេច cayenne ដែលបានជួយនាងសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់នាង។

គ្រឿង​ផ្សំ​ដែល​ត្រូវ​ការ​សម្រាប់​ធ្វើ​ទឹក​នេះ​រួម​មាន៖ ម្នាស់​ធំ ១ ផ្លែ ក្រូចឆ្មា ២ ដើម ខ្ញី ១ ដើម​ទំហំ​ប៉ុន​បាតដៃ ម្សៅ​ម្រេច Cayenne និង​ទឹក ៧ ដប ៩០ml។ ជំហានទី១ ច្របាច់ម្នាស់ និងខ្ញីចូលគ្នា។

ជំហានទី 2: ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងល្បាយម្នាស់ស្រស់ និងខ្ញី។ ប្រើ Sieve ដើម្បីការពារ pulp និងគ្រាប់ lemon ពីការចូលទៅក្នុងទឹក។

ជំហានទី 3: ចាក់ល្បាយចូលក្នុងដប 90ml បន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅម្រេច Cayenne 1.25gr ចូលក្នុងដបនីមួយៗ រួចកូរអោយសព្វ។

ជំហានទី 4: ទុកក្នុងទូទឹកកក

Ky Duyen បាននិយាយថា នាងតែងតែផឹកភេសជ្ជៈនេះរាល់ព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន ក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ ដោយសារតែនាងមិនមានពេល នាងតែងតែធ្វើវាម្តង ហើយប្រើវាពេញមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានពេល អ្នកគួរតែធ្វើវា ហើយប្រើវានៅពេលថ្ងៃ។ ពេលច្របាច់ម្តងៗ ម្ចាស់ក្សត្រី 9X តែងតែច្របាច់ច្រើន ចែកជា ៧ដបតូច ហើយផឹកពេញមួយថ្ងៃ។ នាងណែនាំឲ្យប្រើដបកែវ ដបប្លាស្ទិក PP ឬដបដែកអ៊ីណុក ដើម្បីទុកទឹក វីសគម្របឱ្យតឹង ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីជួយរក្សាទឹកឱ្យបានល្អ។ Ky Duyen បាននិយាយថា ម្សៅម្រេច cayenne ជួយបង្កើនសមត្ថភាពរក្សាទឹក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃ capsaicin ។

2. ផ្លែប៉ោម - ទឹក beetroot

រូបមន្តនេះរួមមាន beetroot ផ្លែប៉ោម ក្រូចឆ្មា និងខ្ញី។ ដំបូង​ត្រូវ​ច្របាច់​ផ្លែ​ប៉ោម​ដោយ​ទឹក​បន្តិច​។ បន្ទាប់មកបន្ថែម beetroot peeled និងខ្ញី។ ច្រោះល្បាយហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មានៅចុងបញ្ចប់។

ទឹក Beetroot សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B6, ជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបំពេញឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ល្អសម្រាប់មុខងារថ្លើម គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារបានរលូន។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីនជាច្រើនដូចជា C, K, E, ... ជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មាតិកានៃអាស៊ីត polysaccharide និង flavonoids ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយបំបែកជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ ក្រូចឆ្មា និងខ្ញីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ពង្រឹងភាពធន់។

រូបមន្តនេះរួមមាន beetroot ផ្លែប៉ោម ក្រូចឆ្មា និងខ្ញី។ ដំបូង​ត្រូវ​ច្របាច់​ផ្លែ​ប៉ោម​ដោយ​ទឹក​បន្តិច​។ បន្ទាប់មកបន្ថែម beetroot peeled និងខ្ញី។ ច្រោះល្បាយហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មានៅចុងបញ្ចប់។

Ky Duyen ណែនាំឱ្យផឹកទឹកផ្លែប៉ោម និងទឹក beetroot ជារៀងរាល់ព្រឹកពេលពោះទទេ ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រឿង​ផ្សំ៖ ផ្លែ​ប៉ោម​២​ផ្លែ ក្រូចឆ្មា​២​ផ្លែ ឫស​ខ្ញី​១ ។ វិធីធ្វើ៖ ផ្លែប៉ោម ៤ផ្លែ ទឹកបន្តិច; បន្តបន្ថែម beets peeled ទៅលាយជាមួយខ្ញី; ច្របាច់ទឹកចេញពីល្បាយ; ច្របាច់ក្រូចឆ្មាពីរនៅចុងបញ្ចប់។ Ky Duyen បាននិយាយថា ហេតុផលដែលនាងប្រើម៉ាស៊ីនលាយជំនួសឱ្យទឹកផ្លែឈើ គឺដើម្បីរក្សាជាតិសរសៃមួយចំនួននៅក្នុងផ្លែប៉ោម និង beets ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ដើម្បីចំណេញពេលវេលា ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គី ឌួង ចែកវាទៅជា ៧ ដបតូច ដោយផឹកមួយដបជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលបាយ។ នាងស្នើឱ្យប្រើដបប្លាស្ទិក ឬដបដែកអ៊ីណុក កញ្ចក់ ឬ PP ដើម្បីទុកទឹក វីសគម្របឱ្យតឹង ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីជួយរក្សាទឹកឱ្យបានល្អ។

ទឹក Beetroot សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B6, ជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបំពេញឈាម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ល្អសម្រាប់មុខងារថ្លើម គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារបានរលូន។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីនជាច្រើនដូចជា C, K, E, ... ជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មាតិកានៃអាស៊ីត polysaccharide និង flavonoids ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយបំបែកជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។ ក្រូចឆ្មា និងខ្ញីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ពង្រឹងភាពធន់។

3. Kefir Yogurt

រូបមន្តទឹកផ្លែឈើទាំងពីរមុខដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ តែងតែផឹកដោយ គី ឌឿង នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ ដើម្បីសម្អាតពោះវៀន និងបន្សុទ្ធរាងកាយ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ Kefir ត្រូវបានបន្ថែមដោយបវរកញ្ញាចក្រវាលវៀតណាមឆ្នាំ 2024 បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ និងមុនពេលអាហារសំខាន់ៗ។ សម្រស់បាននិយាយថាទម្លាប់នេះជួយបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលជួយដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។ ការ​បន្ថែម​ប្រូតេអ៊ីន​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជួយ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ងើប​ឡើង​វិញ​បាន​លឿន និង​បង្កើត​ថាមពល​ឡើង​វិញ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមុនពេលអាហារក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយហេតុនេះការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារនៅពេលអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Ky Duyen បង្ហើបថា នាងតែងតែផឹកទឹកដោះគោជូរ Kefir បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ និងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ សម្រស់បាននិយាយថា ទម្លាប់នេះជួយបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយ ថែមទាំងជួយដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានប្រសើរជាងមុន។

ការ​បន្ថែម​ប្រូតេអ៊ីន​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជួយ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ងើប​ឡើង​វិញ​បាន​លឿន និង​បង្កើត​ថាមពល​ឡើង​វិញ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនមុនពេលអាហារក៏ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយហេតុនេះការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Kefir ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាផ្សិតទឹកដោះគោ Kefir ផ្សិតព្រិលទីបេ ... គឺជាសារពាង្គកាយរស់នៅដែលស៊ីទឹកដោះគោស្រស់ ហើយបន្ទាប់មកផលិតផ្សិត និងប្រូបាយអូទិក។ ផ្សិត Kefir មាន​រាង​ដូច​ពោត​លីង ឬ​គ្រាប់​អង្ករ​ត្រជាក់​ទំហំ​ប្រហែល 2-3mm ទន់ ស និង​មាន​ក្លិន​ក្រអូប។ Kefir ច្រើនតែប្រើទឹកដោះគោគោគ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដោះគោពពែ ទឹកដោះគោចៀម...

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ Kefir មានប្រូបាយអូទិកជាច្រើនប្រភេទ ដែលទឹកដោះគោជូរធម្មតាមិនមាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំបែ និងប្រូបាយអូទិកមានទំហំតូចជាងមុន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជ្រាបចូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន គាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង។ អាហារនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមផងដែរ ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងខួរក្បាល។ ដោយសារតែសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីន Kefir ក៏ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ba-thuc-uong-giup-ky-duyen-co-eo-60-cm-hut-mat-172240917090623.htm