វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់គន្លឹះសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែអស្ចារ្យដើម្បីជួយមនុស្សចាស់គេងលក់ស្រួល

នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការងងុយគេង។ ការគេងមានទំនោរខ្លី និងស្រាលជាងមុន ហើយអ្នកអាចភ្ញាក់ញឹកញាប់ជាងមុន។

Báo Thanh niên•13/04/2025

ជំងឺនៃការគេងក្លាយជារឿងធម្មតាទៅតាមអាយុ រួមទាំងការពិបាកក្នុងការងងុយគេង ឬគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម និងបញ្ហាចលនាដូចជា រោគសញ្ញាជើងដែលមិនសូវស្រួល នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ NIH ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានចែករំលែកល្បិចមួយដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿនហៅថា "Infinity Watch Technique"។ នេះជាល្បិចដ៏ចម្លែកមួយ ប៉ុន្តែទន់ភ្លន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរំងាប់ខួរក្បាលដែលហួសកម្លាំងទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 1. — នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការងងុយគេង។

ល្បិចនេះត្រូវការតែម្រាមដៃ 1 និងភ្នែករបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលល្បិចនេះដំណើរការ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ការពិត មនុស្សចាស់ជាច្រើនមានការពិបាកក្នុងការដេកលក់។ ខណៈពេលដែលពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ដេកលក់គឺត្រឹមតែ 10 ទៅ 20 នាទីប៉ុណ្ណោះ សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ "គិត" ពេលវេលានេះអាចមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Joe Whittington ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកគន្លឹះនៃការគេងមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ផ្អើល និងជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

"បច្ចេកទេសតាមដាន Infinity"

នៅក្នុងវីដេអូមេរោគ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joe ចែករំលែកបច្ចេកទេសតាមដានគ្មានកំណត់។ មិនចាំបាច់លេបថ្នាំងងុយគេងទេ គ្រាន់តែប្រើម្រាមដៃ១ និងភ្នែករបស់អ្នក។

នេះជារបៀបធ្វើវា។ លើកម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើងលើអាកាស ហើយគូររូបផ្ដេក 8 យឺតៗ (រូបរាងនៃនិមិត្តសញ្ញាគ្មានកំណត់)។ នៅពេលផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នក គ្រាន់តែធ្វើតាមម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយភ្នែករបស់អ្នក។

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 2. — និមិត្តសញ្ញា Infinity (លេខផ្ដេក 8)

មូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនៃ "បច្ចេកទេសតាមដានគ្មានទីបញ្ចប់"

យោងតាមវិទ្យាសាស្ត្រ ចលនាភ្នែកនេះធ្វើឱ្យមជ្ឈមណ្ឌល vestibular របស់ខួរក្បាលសកម្ម - ផ្នែកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាព និងការយល់ដឹងពីលំហ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joe សកម្មភាពនេះនឹងបង្វែរខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់ពីរង្វង់នៃគំនិតដែលតែងតែប្រញាប់ប្រញាល់នៅពេលយប់។

តើគន្លឹះនេះបានជួយអ្នកទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Joe និយាយថាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង នេះអាចជាវិធីងាយស្រួលនិងធម្មជាតិដែលគួរសាកល្បង។ ដរាបណាអ្នកមានភាពខ្ជាប់ខ្ជួន និងសតិអារម្មណ៍ក្នុងពេលធ្វើវា អ្នកអាចរកឃើញល្បិចចូលគេងដែលជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។

ដូច្នេះយប់នេះ ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកវិលជារង្វង់ សូមសាកល្បងគូរភាពគ្មានដែនកំណត់នៅលើអាកាស ហើយផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយបំភ្លេចពីគំនិតរញ៉េរញ៉ៃដែលកំពុងគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក។

អនុញ្ញាតឱ្យនិមិត្តសញ្ញានិយាយ ហើយអ្នកអាចរកឃើញការគេងភ្លាមៗនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm