យោងតាមរបាយការណ៍ចុងក្រោយរបស់មន្ទីរពេទ្យ Hung Vuong ការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលរៀបការត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាវ័យក្មេងចំនួន 154 នាក់ដែលជាកម្មករដែលកំពុងរៀបចំរៀបការនៅទីក្រុងហូជីមិញ។ អាយុជាមធ្យមនៃគូស្វាមីភរិយាទាំងនេះគឺ 27 ឆ្នាំសម្រាប់បុរស និង 26 ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រី ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ថាសមរម្យ និងងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសម្រាលកូន។ គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយាចំនួន 154 ដែលត្រូវបានពិនិត្យនោះ 66% នៃបុរសមានទឹកកាមមិនធម្មតា (105 ករណី) ។
មូលហេតុនៃការថយចុះគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tra Anh Duy អ្នកឯកទេសនៅមណ្ឌលសុខភាពបុរស (HCMC) បាននិយាយថា បុរសដែលមានមេជីវិតឈ្មោលខ្សោយអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ដែលមួយចំនួនតែងតែកើតមានចំពោះបុរសវ័យក្មេងដូចជា៖
របៀបរស់នៅ និងរបបអាហារមិនល្អ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនល្អ ដូចជាការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើន និងសារធាតុរំញោចដូចជាអាល់កុល ស្រាបៀរ និងបារី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការខ្វះសកម្មភាព រាងកាយ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យការផលិតមេជីវិតឈ្មោលចុះខ្សោយ។
ភាពតានតឹង។ សម្ពាធ និងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមេជីវិតឈ្មោលយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែបុរសដែលជារឿយៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសអាចជំរុញរាងកាយឱ្យផលិតស្តេរ៉ូអ៊ីត ដែលជាអរម៉ូនដែលកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។
ការប៉ះពាល់បរិស្ថានបំពុលញឹកញាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសដែរ។
សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ ។ ការប្រើខោទ្រនាប់តឹង ងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់ ឬធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃពោះខាងក្រោម បង្កើនសីតុណ្ហភាពពងស្វាស ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។
បរិស្ថានបំពុល ។ បរិយាកាសការងារ ឬកន្លែងរស់នៅដែលប្រឈមមុខនឹងការបំពុលបរិស្ថានញឹកញាប់ ដូចជាសារធាតុគីមីឧស្សាហកម្ម និងការបំពុលបរិយាកាសអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរស។
អនុសាសន៍ដើម្បីកែលម្អគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរស
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៃរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅអាចធ្វើអោយបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលប្រសើរឡើង។
របបអាហារមានតុល្យភាព និងវិទ្យាសាស្ត្រ។ បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ ផ្លែ Raspberry គ្រាប់; បន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីត្រី គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax ប្រេងត្រី ...
អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់... គឺល្អសម្រាប់សុខភាពបុរស។
កំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករ។ ចៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងស្ករច្រើនពេក ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ និងមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។
រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមេជីវិតឈ្មោលមានសុខភាពល្អ។
ជៀសវាងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ កំណត់ការប្រើប្រាស់ខោ និងខ្សែក្រវ៉ាត់តឹង ជៀសវាងការងូតទឹកក្នុងទឹកដែលក្តៅពេកញឹកញាប់ និងជៀសវាងធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលក្តៅពេក ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃពោះខាងក្រោម និងរក្សាសុខភាពមេជីវិតឈ្មោល។
កុំជក់បារី និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះការកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់នឹងមានប្រយោជន៍។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយការអនុវត្តសមាធិ យូហ្គា ឬសកម្មភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្សេងទៀត។
វេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ បានណែនាំថា "បុរសគួរតែធ្វើតេស្តទឹកកាមឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពបន្តពូជរបស់ពួកគេ។ នៅពេលរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងទឹកកាម បុរសគួរតែទៅ មន្ទីរពេទ្យ ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាពីអ្នកជំនាញ" ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)