វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែករបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។

យោងតាមរបាយការណ៍ចុងក្រោយរបស់មន្ទីរពេទ្យ Hung Vuong ការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលរៀបការត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាវ័យក្មេងចំនួន 154 នាក់ដែលជាកម្មករដែលកំពុងរៀបចំអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅទីក្រុងហូជីមិញ។ អាយុជាមធ្យមនៃគូស្វាមីភរិយាទាំងនេះគឺ 27 ឆ្នាំសម្រាប់បុរស និង 26 ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រី ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ថាសមរម្យ និងងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសម្រាលកូន។ គួរកត់សម្គាល់ថាក្នុងចំណោមគូស្វាមីភរិយាចំនួន 154 ដែលត្រូវបានពិនិត្យ រហូតដល់ទៅ 66% នៃបុរសមានទឹកកាមមិនធម្មតា (105 ករណី) ។

មូលហេតុនៃការថយចុះគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tra Anh Duy អ្នកឯកទេសនៅមណ្ឌលសុខភាពបុរស (HCMC) បាននិយាយថា បុរសដែលមានមេជីវិតឈ្មោលខ្សោយអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ដែលមួយចំនួនតែងតែកើតមានចំពោះបុរសវ័យក្មេងដូចជា៖

របៀបរស់នៅ និងរបបអាហារមិនល្អ។ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនល្អ ដូចជាការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើន និងសារធាតុរំញោចដូចជាអាល់កុល ស្រាបៀរ និងបារី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការខ្វះសកម្មភាព រាងកាយ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យការផលិតមេជីវិតឈ្មោលចុះខ្សោយ។

ភាពតានតឹង។ សម្ពាធ និងភាពតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមេជីវិតឈ្មោលយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែបុរសដែលមានភាពតានតឹងជាញឹកញាប់អាចជំរុញរាងកាយឱ្យផលិតស្តេរ៉ូអ៊ីត - អរម៉ូនដែលកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន testosterone ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការ spermatogenesis ។

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 1. — ការប៉ះពាល់បរិស្ថានបំពុលញឹកញាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរសដែរ។

សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ ។ ការប្រើខោទ្រនាប់តឹង ងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់ ឬធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃពោះខាងក្រោម បង្កើនសីតុណ្ហភាពពងស្វាស ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោល។

បរិស្ថានបំពុល ។ បរិយាកាសការងារ ឬលំនៅដ្ឋានដែលបញ្ចេញឱ្យបុរសជាទៀងទាត់ទៅនឹងការបំពុលបរិស្ថាន ដូចជាសារធាតុគីមីឧស្សាហកម្ម និងសារធាតុបំពុលបរិយាកាសអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលរបស់ពួកគេ។

អនុសាសន៍ដើម្បីកែលម្អគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលរបស់បុរស

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៃរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅអាចធ្វើអោយបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលប្រសើរឡើង។

របបអាហារមានតុល្យភាព និងវិទ្យាសាស្ត្រ។ បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ ផ្លែ Raspberry គ្រាប់; បន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីត្រី គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax ប្រេងត្រី ...

Bác sĩ chia sẻ chế độ ăn, sinh hoạt giúp tăng cường chất lượng tinh trùng - Ảnh 2. — អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់... គឺល្អសម្រាប់សុខភាពបុរស។

កំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករ។ ជៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករច្រើនពេក ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅ និងមេជីវិតឈ្មោលរបស់អ្នក។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមេជីវិតឈ្មោលមានសុខភាពល្អ។

ជៀសវាងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ កំណត់ការប្រើប្រាស់ខោ និងខ្សែក្រវ៉ាត់តឹង ជៀសវាងការងូតទឹកក្នុងទឹកដែលក្តៅពេកញឹកញាប់ និងជៀសវាងធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលក្តៅពេក ដើម្បីកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពនៃពោះខាងក្រោម និងរក្សាសុខភាពមេជីវិតឈ្មោល។

កុំជក់បារី និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះការកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ពួកវានឹងមានប្រយោជន៍។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ដូច្នេះគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយការអនុវត្តសមាធិ យូហ្គា ឬសកម្មភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្សេងទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ បានណែនាំថា "បុរសគួរតែធ្វើតេស្តទឹកកាមឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពបន្តពូជរបស់ពួកគេ។ នៅពេលរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីណាមួយនៅក្នុងទឹកកាម បុរសគួរតែទៅ មន្ទីរពេទ្យ ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាពីអ្នកជំនាញ" ។

ប្រភពតំណ