វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ជៀសវាងផឹកទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ។

តើ​ទឹក​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ និង​មិន​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ?

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស Nguyen Tran Nhu Thuy សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា យោងតាមឱសថបុរាណ ការផឹកទឹកមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយចិញ្ចឹមសរីរាង្គខាងក្នុង គ្រប់គ្រងយិន និងយ៉ាង និងការពារជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដែលជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម្របតាមអាកាសធាតុ។

សារធាតុរាវក្នុងខ្លួនគឺជាខ្លឹមសារនៃទឹកផឹក និងអាហារ។ ពួកវាចិញ្ចឹមសរីរាង្គខាងក្នុង ធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងរំអិលរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ជាតិទឹកក្នុងខ្លួននឹងថយចុះ ងាយបង្កឱ្យស្ងួតបំពង់ក ស្រេកទឹកឥតឈប់ឈរ ដំបៅមាត់ វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល និងគ្រុនក្តៅ។

ការផឹកទឹកតិចពេក ឬផឹកទឹកខុសនឹងធ្វើឱ្យលំពែង និងក្រពះមិនដំណើរការ។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជា ចំណង់អាហារមិនល្អ ការរំលាយអាហារមិនល្អ លាមករលុង ឬស្ងួត បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងអស់កម្លាំងយូរ។

ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ ភ្លាមៗ​ក្រោយ​អាហារ ឬ​ពេល​ពោះ​ឆ្អែត​ពេក​។

រូបថត៖ LE CAM

អាកាសធាតុក្តៅ និងសើម ប្រសិនបើមិនមានជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួន ឈឺក្បាល គ្រុនក្តៅ និងសូម្បីតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់?

ជៀសវាងការទទួលទានទឹកពេលកំពុងញ៉ាំអាហារភ្លាមៗ ឬពេលពោះឆ្អែតពេក ៖ ការទទួលទានទឹកក្នុងពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ ឬក្រោយពេលបាយភ្លាមៗ អាចធ្វើឲ្យទឹករំលាយអាហារ ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជំនួសមកវិញ រង់ចាំប្រហែល 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារមុនពេលទទួលទានទឹក។ នេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

ផឹកពេញមួយថ្ងៃ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹក ៖ ជំនួសឱ្យការផឹកកែវធំមួយក្នុងពេលតែមួយ ផឹកទឹកក្នុងកែវតូច (ប្រហែល 150-200 មីលីលីត្រក្នុងមួយដង) ហើយរាលដាលពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកយឺត ៗ មិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងធានានូវបរិមាណទឹកចាំបាច់ត្រូវបានរក្សាទុកតាមពេលវេលា។

ញ៉ាំ​ចេក​ពេល​យប់​ជួយ​ទ្រទ្រង់​បេះដូង

ប្រើ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ឬ​ទឹក​ស្ងោរ​ដែល​បាន​ត្រជាក់ ចៀសវាង​ទឹក​ត្រជាក់​ដោយ​ទឹកកក ៖ តាម​ឱសថ​បុរាណ​ទឹក​ជួយ​ឱ្យ​ត្រជាក់ និង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​មាន​សំណើម ។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ប្រហែល 20-30°C) ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល មិនធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងកន្ត្រាក់ដូចពេលផឹកទឹកដែលត្រជាក់ខ្លាំងភ្លាមៗ និងជៀសវាងអតុល្យភាពនៃ yin និង yang ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារខ្សោយ និងសម្រាប់កុមារដែលផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ដែលអាចបំផ្លាញលំពែង និងក្រពះយ៉ាងងាយស្រួល។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅមួយកែវ ៖ បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈការដកដង្ហើម និងញើស។ លំពែង​និង​ក្រពះ​ត្រូវ​បាន​ប្រដូច​នឹង​ចង្ក្រាន​របស់​រាងកាយ​។ ការផឹកទឹកត្រជាក់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកគឺដូចជាការបោះទឹកលើចង្ក្រានហើយបិទវា។ ទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែជួយបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព yin និង yang ក្នុងរាងកាយ ជួយរៀបចំប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ស្វាគមន៍ថ្ងៃថ្មី។

អ្នកគួរតែផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបអាចផឹកបាន។

រូបថត៖ LE CAM

ចំណាំកម្រិតថ្នាំដែលសមរម្យសម្រាប់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thuy បាននិយាយថា ការរក្សាបរិមាណទឹកឲ្យមានស្ថេរភាព នឹងជួយការពារជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ឬអស់កម្លាំង។ មនុស្សចាស់ត្រូវកំណត់ការផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ពីព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេមិនសូវបត់បែនក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតសារធាតុរាវ។ មនុស្សចាស់ច្រើនតែមានបញ្ហាខ្សោយក្រលៀន និងខ្សោយក្រលៀន និងក្រពះ ដូច្នេះពួកគេគួរតែផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកទឹកតិចៗ ជៀសវាងផឹកទឹកនៅពេលយប់ជ្រៅ ដើម្បីជៀសវាងការកើតជំងឺ Nocturia ។

កុមារក៏គួរពិសាយឺតៗ ចៀសវាងផឹកលឿន ព្រោះសរីរាង្គខាងក្នុងនៅមិនទាន់ពេញវ័យ ដូច្នេះគួរប្រើទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់បន្តិច មិនមែនទឹកត្រជាក់ទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ពេកនោះទេ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកពីស៊ុប បបរ និងផ្លែឈើធម្មជាតិ។ អ្នកដែលមានរដ្ឋធម្មនុញ្ញត្រជាក់ (ក្រពះខ្សោយ) គួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អាចបន្ថែមខ្ញី។

អ្នកដែលមានកំដៅក្នុងខ្លួន (ឬកំដៅដំបៅក្នុងមាត់) គួរតែផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗដូចជា ទឹកសណ្តែក ទឹកខ្មេះ... លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចជ្រើសរើសភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិបំបាត់កំដៅ បំប៉នយិនស៊ិន និងបង្កើតជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដូចជា ទឹកសណ្តែកខ្មៅ ទឹកពោត ទឹកស៊ុប ទឹកផ្លែឈើ គុជហ្ស៊ូ និងទឹកផ្លែឈើគុជ។ ជួយត្រជាក់ពីខាងក្នុង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធុយ បានចែករំលែកថា “ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឱ្យរាងកាយបំបាត់កំដៅ បន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងតាមវិធីត្រឹមត្រូវ”។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm