អាថ៌កំបាំងនៃការហាត់ប្រាណដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង ខណៈពេលដែលរក្សាសុខភាព៖ លំហាត់ប្រាណបែប Eccentric។

លំហាត់ប្រាណបែប Eccentric មិនតម្រូវឱ្យមានការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬអស់កម្លាំងទេ; វាបង្កើតកម្លាំង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយប្រើថាមពលតិចតួចបំផុត និងងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការអង្គុយ​ជា​លំហាត់ប្រាណ​ចម្លែក​មួយ​ដែល​មិន​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ឧបករណ៍​អ្វី​ទាំងអស់ - រូបថត៖ គ្លីនិក CLEVELAND

វិធីសាស្រ្តថ្មីមួយនៅក្នុង វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡាបានបង្ហាញថា ការហ្វឹកហាត់មិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ លំហាត់ចម្លែក — ពោលគឺលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកន្ត្រាក់នៅមុំមិនចំកណ្តាល — អាចផ្តល់លទ្ធផលល្អជាងជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាងវិធីសាស្ត្រប្រពៃណី។

មិនដូចលំហាត់ធម្មតាដែលផ្តោតលើដំណាក់កាលកន្ត្រាក់ (ដូចជាការលើកទម្ងន់) លំហាត់ eccentric សង្កត់ធ្ងន់លើដំណាក់កាលបន្ទាបខ្លួន នៅពេលដែលសាច់ដុំលាតសន្ធឹងដោយសារតែបន្ទុក។ ឧទាហរណ៍ ការបន្ទាបទម្ងន់យឺតៗ ការអង្គុយលើកៅអី ឬការចុះជណ្តើរ សុទ្ធតែជាឧទាហរណ៍នៃលំហាត់ប្រភេទនេះ។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណ លោក Ken Nosaka មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Edith Cowan (អូស្ត្រាលី) ក្នុងដំណាក់កាលនេះ សាច់ដុំបង្កើតកម្លាំងបានច្រើន ប៉ុន្តែប្រើប្រាស់ថាមពលតិចជាង ដែលជួយបង្កើនកម្លាំងដោយមិនបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក។

រឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះគឺថា លំហាត់ប្រាណបែប Eccentric មិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ស្មុគស្មាញនោះទេ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនដូចជាការដើរចុះពីលើភ្នំ ការអង្គុយស្រាលៗ ឬការបន្ទាបដុំដែកក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

នេះធ្វើឱ្យវិធីសាស្ត្រនេះអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ក្រុមជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានចលនាមានកម្រិត ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព។

ពីមុន លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះច្រើនតែត្រូវបានកំណត់ ពីព្រោះវាងាយនឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលចាប់ផ្តើមយឺត (DOMS) ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Nosaka អះអាងថាស្ថានភាពនេះភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការឆ្លើយតបនៃការរលាកជាជាងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ និងជាប់លាប់នៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ។

យោងតាម ​​ScienceAlert នៅថ្ងៃទី 4-5 ខែឧសភា ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។

ឧទាហរណ៍ ការសាកល្បងមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ លើស្ត្រីធាត់វ័យចំណាស់ ៣០ នាក់បានបង្ហាញថា ក្រុមដែលចុះជណ្តើរ (លំហាត់ប្រាណបែបអ eccentric) បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអត្រាចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងសម្បទាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលឡើងជណ្តើរ។

លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណដូចជាការជិះកង់បែប eccentric ត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ តុល្យភាព និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញ លំហាត់ប្រាណបែបអ eccentric ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការស្តារនីតិសម្បទារបួសសាច់ដុំ ហើយអាចពង្រីកដល់ការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ។ គុណសម្បត្តិធំបំផុតរបស់ពួកវាគឺភាពជាក់ស្តែង និងភាពងាយស្រួលនៃការថែទាំ ព្រោះចលនាទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

នៅក្នុងបរិបទមួយដែលមនុស្សជាច្រើនពិបាករក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណឲ្យជាប់លាប់ វិធីសាស្រ្ត "ហាត់ប្រាណឲ្យឆ្លាតវៃជាងមុន មិនមែនហាត់ប្រាណឲ្យខ្លាំងជាងមុនទេ" អាចជាដំណោះស្រាយសមស្របមួយ។

នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណកាន់តែងាយស្រួល និងមិនសូវមានភាពតានតឹង សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាវាឱ្យបានយូរនឹងកើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពប្រកបដោយចីរភាព។

ត្រឡប់ទៅប្រធានបទវិញ

អាន ព្រហស្បតិ៍

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bi-quyet-tap-nhan-ma-van-khoe-bai-tap-eccentric-20260505153645351.htm