តើគួរដើរលេង ឬផឹកកាហ្វេមុនគេនៅពេលព្រឹក?

ការដើរ និងផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់មួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះលំដាប់ដែលពួកគេធ្វើវានោះទេ។ ដូច្នេះ តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក៖ ដើរ ឬផឹកកាហ្វេមុន?

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេក ផឹកទឹកមួយកែវ ហើយបន្ទាប់មកដើរលេងដោយមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬកាហ្វេ។ សម្រាប់ការដើរកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម នេះគឺជាជម្រើសដែលសមរម្យ និងមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការផឹកកាហ្វេមុនពេលដើរអាចជួយបង្កើនភាពធន់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

រូបថត៖ បង្កើតឡើងដោយ N. Quy ពី GM

សម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងឈឺក្រពះ ការដើរលេងជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកផឹកកាហ្វេតាមក្រោយគឺមានផាសុកភាពជាង។

ការដើរមុនគេ ហើយបន្ទាប់មកផឹកកាហ្វេក៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងមានបញ្ហាក្រពះ ប្រសិនបើពួកគេផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ។ លើសពីនេះ ការដើរនៅខាងក្រៅនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានពន្លឺធម្មជាតិ គ្រប់គ្រងនាឡិកាជីវសាស្រ្ត និងជួយបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត។

ការផឹកកាហ្វេមុនពេលឡើងភ្នំជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ សម្រាប់អ្នកដែលដើរយ៉ាងរហ័សរហួន ឡើងភ្នំ ឬហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាប្រចាំ ការផឹកកាហ្វេជាមុនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលអាចកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា កាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពក្នុងទម្រង់ជាក់លាក់នៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ និងការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា កាហ្វេកាន់តែល្អដែលអ្នកផឹកនោះទេ។ ការផឹកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ មិនស្រួលខ្លួន ឬមិនស្រួលខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងវិធីនេះ អ្នកគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយតាមដានប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នក។

ផឹកកាហ្វេរបស់អ្នកប្រហែល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយនឹងបង្កើនការផលិត cortisol ដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយរក្សាភាពភ្ញាក់រឭកនៅពេលព្រឹក។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិត cortisol ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យ ញ័រ ចង្អោរ ឬអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានេះ សូមរង់ចាំប្រហែល 30-60 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មុនពេលផឹកកាហ្វេ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬច្រាលអាស៊ីតក្រពះ គួរតែពិចារណាផឹកកាហ្វេ បន្ទាប់ពីអាហារស្រាលៗ។

ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺរលាកក្រពះ ឬជំងឺច្រាលទឹកក្រពះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រតិកម្មរបស់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីនោះ ការដើរលេងជាមុនសិន អាហារពេលព្រឹកស្រាលៗ ហើយបន្ទាប់មកកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារ នឹងជាជម្រើសដ៏រីករាយជាង នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm