របៀបធានាថាអាហាររបស់កូនអ្នកមានជីវជាតិ

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារក

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Preeti Nagar អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមហាវិទ្យាល័យ និងមន្ទីរពេទ្យ Noida International Institute of Medical Sciences (NIIMS) ប្រទេសឥណ្ឌា មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារក។

- ប្រូតេអ៊ីន៖ ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។

- ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។

- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ផ្តល់ថាមពល។

- វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន A, C និង D មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Preeti Nagar មានប្រសាសន៍ថា ឪពុកម្តាយត្រូវរកមើលសញ្ញាណាមួយនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងកូនរបស់ពួកគេ រួមទាំងការលូតលាស់មិនល្អ ការឡើងទម្ងន់លើសទម្ងន់ កង្វះថាមពល ការប្រែប្រួលនៃសុខភាពស្បែក សក់ ឬក្រចក។

ធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nagar ការជ្រើសរើសអាហារគួរតែផ្អែកលើដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការលូតលាស់របស់ទារក។ ជាឧទាហរណ៍ នៅអាយុប្រាំមួយខែ ឪពុកម្តាយអាចចាប់ផ្តើមផ្តល់អាហារដល់ទារកនូវគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិដែក ផ្លែឈើ និងបន្លែសុទ្ធ។

នៅអាយុ 6 ទៅ 8 ខែ ទារកអាចញ៉ាំសាច់សុទ្ធ ទឹកដោះគោជូរ និងសណ្តែកបាយ។ នៅអាយុ 8 ទៅ 12 ខែ ឬសម្រាប់ទារកអាយុលើសពី 1 ឆ្នាំ ឪពុកម្តាយអាចណែនាំអាហារទន់ៗដូចជា ផ្លែឈើហាន់ បន្លែឆ្អិន និងធញ្ញជាតិទន់ៗ។

ដើម្បីធានាថារបបអាហាររបស់កូនអ្នកបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភបានពេញលេញ ឪពុកម្តាយអាចកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

- ផ្លាស់ប្តូរអាហារដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងរសជាតិ និងវាយនភាពផ្សេងៗ។

- ផ្លាស់ប្តូរផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនជាប្រចាំ។

- សាកល្បងវិធីធ្វើម្ហូបផ្សេងៗដូចជា ចំហុយ ដុតនំ រឺកិន ដើម្បីទទួលបានភាពចម្រុះ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cach-dam-bao-thuc-an-cua-tre-nho-duoc-day-du-dinh-duong-1393291.ldo