ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការភ័យស្លន់ស្លោ ឬវង្វេងផ្លូវរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀនប្រឈមមុខ និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកយកឈ្នះលើអ្វីដែលមិនបានសម្រេចដូចការគ្រោងទុកដោយប្រសិទ្ធភាព៖
ទទួលយកការពិត
រឿងដំបូងនិងសំខាន់បំផុតនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាកគឺត្រូវទទួលយកការពិត។ ការជៀសវាង ឬបដិសេធវានឹងបន្ថែមភាពតានតឹង និងសម្ពាធរបស់អ្នក។ ទទួលស្គាល់ថាឧបសគ្គជាផ្នែកមួយដែលជៀសមិនរួចក្នុងជីវិត។ នៅពេលដែលអ្នកមានអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដកដង្ហើមវែងៗ ហើយរំលឹកខ្លួនអ្នកថា “នេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ”។ មើលបញ្ហាដោយមានកម្មវត្ថុ កុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកគ្របសង្កត់ខ្លាំងពេក; កំណត់កត្តាដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងកត្តាដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ប្រតិកម្មដំបូងរបស់មនុស្សជាច្រើននៅពេលជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលមិននឹកស្មានដល់គឺការភ័យស្លន់ស្លោ ខឹង ឬតានតឹង។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបានទេ គ្រាន់តែធ្វើឲ្យរឿងកាន់តែអាក្រក់ប៉ុណ្ណោះ។ របៀបដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឈប់មួយភ្លែត កុំធ្វើសកម្មភាពភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកកំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍។ ដកដង្ហើមយឺត ៗ និងជ្រៅដើម្បីទទួលបានតុល្យភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ; អានសៀវភៅ ទៅដើរលេង ឬធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់គ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងឃើញអ្វីៗកាន់តែច្បាស់។
ស្វែងរកដំណោះស្រាយ
ពេលអ្នកស្ងប់ចិត្តហើយ ជំហានបន្ទាប់គឺវិភាគស្ថានការណ៍ដើម្បីរកផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខ។ សំណួរដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា៖ តើអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង? តើមានវិធីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែរឬទេ? តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាននៅពេលនេះ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព?
បំបែកបញ្ហាទៅជាបំណែកដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បើចាំបាច់ ធ្វើបញ្ជីនៃជំហានសកម្មភាពជាក់លាក់។
ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
មានរឿងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានរបស់អ្នក ដូចជាអាកាសធាតុមិនល្អ វិបត្តិសេដ្ឋកិច្ច ឬរបៀបដែលអ្នកដទៃប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។ ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក ចូរផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបានដូចជា អាកប្បកិរិយា ប្រតិកម្ម និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការងារ ជំនួសឱ្យការខឹង ចំណាយពេលរៀនជំនាញថ្មី ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក និងស្វែងរកឱកាសផ្សេងទៀត។
ស្វែងរកការគាំទ្រ
កុំខ្លាចក្នុងការចែករំលែកការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែពាក្យលើកទឹកចិត្ត ឬទស្សនៈផ្សេងគ្នា អាចជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រសើរជាងមុន។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ៖ ជួបជាមួយមិត្តភក្តិដើម្បីចែករំលែក និងស្តាប់ដំបូន្មាន ស្វែងរកអ្នកណែនាំ ឬអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើបញ្ហាស្មុគស្មាញពេក។ ចូលរួមសហគមន៍ ឬក្រុមគាំទ្រ ដើម្បីរៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ។
រកមើលភាពវិជ្ជមាន
រាល់ការលំបាកមានមេរៀនដ៏មានតម្លៃ។ ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក៖ ជំនួសឱ្យការមើលឃើញវាជាឧបសគ្គ ចូរមើលវាជាឱកាសដើម្បីរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ។ រៀនគិតវិជ្ជមានដោយសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ?"; មើលរឿងល្អៗក្នុងជីវិត ជាជាងផ្តោតលើការលំបាក។ សូមចាំថា "បន្ទាប់ពីព្យុះមកព្រះអាទិត្យ!" ។
បង្ហាត់ស្មារតីនៃភាពធន់របស់អ្នក។
មនុស្សដែលរឹងមាំមិនមែនជាមនុស្សដែលមិនដែលជួបការលំបាកនោះទេ ប៉ុន្តែគឺជាមនុស្សដែលក្រោកឡើងបន្ទាប់ពីដួលម្តងៗ។ ការអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងការលំបាកនាពេលអនាគតកាន់តែងាយស្រួល។ នេះជាយោបល់មួយចំនួន៖ ធ្វើសមាធិ និងមានចិត្តដើម្បីបង្កើនភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក; កំណត់គោលដៅតូចៗ ហើយបំពេញវាម្តងមួយជំហានដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកដោយការទទួលទានអាហារឱ្យបានល្អ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ប្រភព៖ https://phunuvietnam.vn/cach-doi-dien-voi-nhung-dieu-khong-nhu-y-20250506174206377.htm
Kommentar (0)