របៀបផឹកស្រាតិចមានគ្រោះថ្នាក់

ដោយសារធម្មជាតិនៃការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំតែងតែផឹកស្រា។ តើមានវិធីណាមួយដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃគ្រឿងស្រវឹងចំពោះសុខភាពរបស់ខ្ញុំទេ? (Cuong អាយុ 47 ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )

ឆ្លើយតប៖

ជាទូទៅ ការផឹកស្រាគឺមិនល្អទេ ទោះបីជាទទួលទានក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំក៏ដោយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់វា។ មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយការពុលនៃគ្រឿងស្រវឹងរួមមាន កុំផឹកច្រើនពេក ញ៉ាំមុន និងពេលផឹក ផឹកទឹកច្រើនក្រោយផឹកស្រា ឬផឹកស្រាបៀរ 0 ដឺក្រេ។

បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 720 មីលីលីត្រ ឬស្រា 300 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 60 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងស្រវឹងដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់។

ការផឹកស្រាពេលពោះទទេអាចធ្វើអោយអ្នកស្រវឹងបានយ៉ាងងាយ ព្រោះអាស៊ីតក្នុងក្រពះបង្កើនការភ្ញោច ងាយបំផ្លាញភ្នាសរំអិល ហើយក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំនំប៉័ង ឬនំកែកឃឺពីរបីដុំពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកកំហាប់ជាតិអាល់កុលទៅក្នុងឈាម។

បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច មធ្យោបាយកម្ចាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរាងកាយបានលឿន គឺត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ព្រោះទឹកនឹងធ្វើឲ្យជាតិអាល់កុលរលាយអស់។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ ទឹកក្រូច ទឹកឃ្មុំ ខ្ញី ដូង អំពៅ តែ ឬញ៉ាំអាហារដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដូចជា ស្ពៃក្តោបបៃតង រ៉ាឌីជាដើម។

ជាការពិត ស្រាបៀរជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាមានជាតិអាល់កុល 0% នៅតែមានប្រហែល 0.5% ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយកំហាប់ជាតិអាល់កុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាមិនសូវមានជាតិពុល។ ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងចរាចរណ៍ ហើយត្រូវបានប៉ូលិសបញ្ឈប់ ដើម្បីផ្លុំខ្យល់ដង្ហើមរបស់អ្នក លទ្ធផលអាចនឹងវិជ្ជមាន ហើយអ្នកកំពុងបំពាន។

អ្នកអាចយោងទៅលើរូបមន្តសម្រាប់គណនាពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់ការប្រមូលផ្តុំជាតិអាល់កុលក្នុងរាងកាយដើម្បីបាត់ដូចខាងក្រោម៖

បណ្ឌិត Tran Duc Canh
នាយកដ្ឋាន Endoscopy and Functional Exploration, Central Cancer Hospital

ប្រភពតំណ