តើអ្នកគួរដាស់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងដើរក្នុងដំណេកដែរឬទេ?

ជំងឺដើរក្នុងដំណេកគឺជាជំងឺគេងលក់ស្កប់ស្កល់មួយនៅទូទាំងពិភពលោក ដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់កុមារ ដែលមានប្រហែល 29% នៃករណីទាំងអស់ (ជាពិសេសអ្នកដែលមានអាយុពី 10-13 ឆ្នាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យដែលមានត្រឹមតែ 1-5% ទៅ 4-10% ប៉ុណ្ណោះ)។ នៅប្រទេសវៀតណាម គេប៉ាន់ប្រមាណថាមានប្រជាជនចន្លោះពី 1% ទៅ 15% ដែលទទួលរងពីជំងឺដើរក្នុងដំណេក អាស្រ័យលើតំបន់ និងលក្ខខណ្ឌរស់នៅ។

តើ​ការ​ដើរ​ពេល​ងងុយគេង​ជា​អ្វី?

ការដើរក្នុងដំណេកកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិដូចជាការដើរ បើកបង្អួច ញ៉ាំអាហារជាដើម។ វាគឺជាជំងឺដំណេកមួយ ជាពិសេសកើតមានចំពោះកុមារ ដែលជារឿយៗទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬហ្សែន។ ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ វានៅតែបន្តរហូតដល់វ័យជំទង់ និងពេញវ័យ។ ដូច្នេះ ការដើរក្នុងដំណេកអាចបង្កហានិភ័យនៃការរងរបួសដោយសារតែការដួល ជាពិសេសនៅពេលឡើងចុះជណ្តើរ។

ខ្លឹមសារ៖

• តើ​ការ​ដើរ​ពេល​ងងុយគេង​ជា​អ្វី?
• មូលហេតុនៃការដើរក្នុងដំណេក
• តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ដើរ​ពេល​គេង?
• តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់កំពុងដេកលក់?
• តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
• តើគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង?

មូលហេតុនៃការដើរក្នុងដំណេក

ទីមួយ មានហានិភ័យខ្ពស់ជាង 3-4 ដងនៃទំនោរហ្សែន ប្រសិនបើមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃស្ថានភាពនេះ ឬវាអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត (ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភពីការសិក្សា ឬការងារ) ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬបញ្ហាដំណេក ជាពិសេសការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងក្នុងបរិយាកាសមិនធ្លាប់ស្គាល់ ឬស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាគ្រុនក្តៅខ្លាំង ឬជំងឺសរសៃប្រសាទ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ដើរ​ពេល​គេង?

ជាធម្មតា ការដើរក្នុងដំណេកកើតឡើង 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីងងុយគេង ដែលមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅជាង 30 នាទី។ អ្នកដេកលក់ស្រាប់តែអង្គុយឡើង ដើរជុំវិញ និយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ឬធ្វើសកម្មភាពស្មុគស្មាញ (ដូចជាបើកទ្វារ) ខណៈពេលដែលភ្នែករបស់ពួកគេបើក ប៉ុន្តែពួកគេនៅតែស្ថិតក្នុងដំណេកជ្រៅ ហើយមិនដឹងពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេឡើយ។ បាតុភូតនេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលទីបីនៃការគេង ដែលជាដំណាក់កាលគេងជ្រៅ នៅពេលដែលរលកខួរក្បាលថយចុះ (រលកដេលតា) ហើយសាច់ដុំ និងចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង។

នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកជំងឺអង្គុយចុះ ភ្នែកបើកតែគ្មានជីវិត មុខទទេ សម្លឹងមើលទទេ ដើរចុះឡើង ស្លៀកពាក់ ឬចេញទៅខាងក្រៅ ហើយមិនចាំអ្វីទាំងអស់បន្ទាប់ពីដឹងខ្លួនឡើងវិញ។ របួសអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកជំងឺដើរមិនមានសុវត្ថិភាព ជំពប់ជើង ឬធ្វើសកម្មភាពគ្រោះថ្នាក់។

តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់កំពុងដេកលក់?

ការឃើញនរណាម្នាក់កំពុងដើរក្នុងដំណេកអាចជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយកុំឱ្យអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើឱ្យអ្នកដើរក្នុងដំណេកខឹង ឬភ័យស្លន់ស្លោ។ កុំដាស់ពួកគេ ព្រោះការដាស់អ្នកដែលកំពុងដើរក្នុងដំណេកអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានការភ័ន្តច្រឡំ ភ័យស្លន់ស្លោ និងវង្វេងស្មារតី។ លើសពីនេះ ដោយសារអ្នកដើរក្នុងដំណេកមិនចាំអ្វីដែលទើបតែកើតឡើង ពួកគេអាចមានការតូចចិត្ត និងភ័យស្លន់ស្លោ។ អាទិភាពគឺធានាសុវត្ថិភាពរបស់មនុស្សនោះ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកឃើញនរណាម្នាក់កំពុងដើរក្នុងដំណេក សូមណែនាំពួកគេឱ្យត្រឡប់ទៅគេងវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នមៗ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពពេញលេញរបស់ពួកគេ។

ចំពោះសមាជិកគ្រួសារ ប្រសិនបើការដើរក្នុងដំណេកកើតឡើងញឹកញាប់ មានរយៈពេលយូរ បង្កគ្រោះថ្នាក់ ឬអ្នកដើរក្នុងដំណេកហាក់ដូចជាអស់កម្លាំងខ្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ ពួកគេគួរតែណែនាំ ឬនាំអ្នកជំងឺទៅកាន់ មណ្ឌលសុខភាព ដែលមានធនធានចាំបាច់សម្រាប់ការពិនិត្យ និងព្យាបាល។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ការដើរក្នុងដំណេកកើតឡើងជាញឹកញាប់ ជាមួយនឹងភាពញឹកញាប់កើនឡើង។
• បង្កអំពើហិង្សា ឬគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង/អ្នកដទៃ
• វាលេចឡើងតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាស់ទៅ។
  

តើគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយការងងុយគេង?

ដើម្បី​ការពារ​ការ​ដើរ​ក្នុង​ដំណេក អ្នក​គួរតែ៖

• បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយជៀសវាងការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយឺតពេក និងគេងតិចពេកក្នុងរយៈពេលយូរ។
  
• សម្រាកចិត្តរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងដោយងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ត្រាំជើងរបស់អ្នក ម៉ាស្សាជើង អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ឬនិយាយជាមួយមនុស្ស និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចយូរ។
  
• បង្កើតបរិយាកាសគេងដែលមានសុវត្ថិភាព មានផាសុកភាព និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ដោយយកវត្ថុជុំវិញខ្លួនចេញ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកដើរងងុយគេងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ។
  

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm