តើការដើរលើពោះទទេជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើនទេ?

ការសម្រកខ្លាញ់មិនត្រឹមតែអាស្រ័យទៅលើការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើរបៀបដែលរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ការដើរលើពោះទទេត្រូវបានគេជឿថាជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែច្រើន។

នៅពេលដើរដោយពោះទទេ ដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់លើសគឺកាន់តែខ្លាំង ដោយហេតុនេះបញ្ចេញអាស៊ីតខ្លាញ់ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមសម្រាប់ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដូចគ្នា រាងកាយអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែច្រើន។ វាជាការប្រសើរក្នុងការហាត់ប្រាណនៅពេលអ្នកឃ្លាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ការដើរទាំងពោះទទេអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

រូបថត៖ បង្កើតឡើងដោយ N. Quy ពី GM

ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណ មិនចាំបាច់មានន័យថាស្រកជាតិខ្លាញ់ច្រើននោះទេ។

ការយល់ច្រឡំទូទៅមួយគឺថា ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើនក្នុងពេលហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់មានន័យថា ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់រយៈពេលវែងកាន់តែច្រើននោះទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ បង្កើនអត្រាដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំសម្រាប់ថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលតាមពេលវេលាមិនខុសគ្នាច្រើនពីការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនោះទេ។

មូលហេតុគឺថារាងកាយមានយន្តការផ្តល់សំណង។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច យើងងាយនឹងឃ្លាន ញ៉ាំច្រើន ឬរាងកាយរបស់យើងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់តិចនៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះ កត្តាសម្រេចចិត្តនៅតែជាចំនួនកាឡូរីសរុបដែលបានដុត និងទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ មិនមែនគ្រាន់តែពីការហាត់ប្រាណមួយដងនោះទេ។

ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាពរួមផ្សំជាមួយនឹងការដើរជាប្រចាំផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាង។

ដូច្នេះ របបអាហារត្រឹមត្រូវរួមផ្សំជាមួយនឹងការដើរជាប្រចាំនឹងផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណ។ ក្រៅពីការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ការដើរលើពោះទទេអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ការរំលាយអាហារ។ ភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណពេលឃ្លានអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់ការដើរដោយពោះទទេនោះទេ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ការដើរទាំងពោះទទេមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង វិលមុខ ឬខ្វះថាមពលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះអាចធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពតិច។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើកង្វះថាមពលនៅតែបន្ត រាងកាយអាចចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនពីជាលិកាសាច់ដុំ។ នេះមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែងទេ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នដោយសារតែហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការដើរទាំងពោះទទេគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលមានស្ថានភាពរាងកាយល្អ។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគួរតែធ្វើក្នុងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ដូចជាការដើរលេងកម្សាន្តរយៈពេល 20-40 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm