តើអ្វីជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាព?

សុខភាពទូទៅមិនអាស្រ័យលើកត្តាតែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងហានិភ័យ។

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) សុខភាពមិនមែនគ្រាន់តែជាអវត្តមាននៃជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាស្ថានភាពនៃសុខុមាលភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមពេញលេញផងដែរ។ នេះបង្ហាញថា ការថែទាំសុខភាពតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តរួម មិនមែនគ្រាន់តែផ្តោតលើការព្យាបាលបន្ទាប់ពីជំងឺបានកើតឡើងនោះទេ។

របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ

លោក Frank Hu អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) ជឿជាក់ថារបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក។ លោកបានសង្កត់ធ្ងន់ថា ការញ៉ាំបន្លែបៃតងឱ្យបានច្រើន ការកំណត់អាហារកែច្នៃ និងការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំអាចជួយពន្យារអាយុជីវិត។

របបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក។

រូបថត៖ AI

ការគេង និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

លើសពីនេះ ការគេង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តកំពុងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែនាំឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរថារួមចំណែកដល់ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។

លើសពីនេះ ការបង្ការប្រសើរជាងការព្យាបាល ដែលជាគោលការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំឱ្យមនុស្សទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងពេញលេញ ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងតាមដានសូចនាករដូចជាសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីទាន់ពេលវេលា។

ភាពសកម្មជាមុន

អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា រឿងសំខាន់បំផុតគឺគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ មិនមាន "អាថ៌កំបាំង" តែមួយចំពោះសុខភាពល្អនោះទេ ប៉ុន្តែជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទម្លាប់ល្អដែលរក្សាបានយូរអង្វែង។ ចាប់ពីរបបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ រហូតដល់ការរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO)។

ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកមិនមែនជាកិច្ចការមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃនោះទេ វាជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយមួយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ៗធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដោយសកម្ម ដោយចាប់ផ្តើមពីរឿងតូចតាចបំផុត សុខភាពរបស់ពួកគេនឹងប្រសើរឡើងជាលំដាប់តាមពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-quan-trong-nhat-voi-suc-khoe-18526032301450715.htm