អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានបន្លែឆៅ និងផ្លែឈើស្រស់

យោងតាមគេហទំព័រ boldsky បានឱ្យដឹងថា របបអាហារនៃអាហារស្រស់ និងឆៅ ដូចជាបន្លែឆៅ និងផ្លែឈើផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

Báo Thanh niên•09/08/2017

ផ្តល់ភាពរឹងមាំ

ផ្លែឈើស្រស់សម្បូរទៅដោយវីតាមីន កាឡូរីទាប ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងថាមពល។ នៅពេលបរិភោគឆៅ ជាតិសរសៃរបស់វាជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារផងដែរ។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

អាហារស្រស់ ឬអាហារកកល្អជាង?

តើអាហារស្រស់ ឬទឹកកកល្អជាង? នោះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍។

ល្អសម្រាប់រាងកាយ

បន្លែផ្តល់សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីនទាបដល់របបអាហារឆៅ។ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា ខាត់ណា និងស្ពៃណាច មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុល និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកំពូលមួយនៃរបបអាហារឆៅ។

អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព

របបអាហារដែលរួមបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ គឺជារបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងមួយនៃរបបអាហារឆៅ។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

តើទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅល្អយ៉ាងណាចំពោះសុខភាព?

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្តៅអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ

របបអាហារឆៅមានអាហាររុក្ខជាតិស្រស់ដែលងាយរំលាយដោយរាងកាយ។ អាហារដូចជាខ្លាញ់ ស្ករ ឬប្រូតេអ៊ីន ត្រូវតែបំប្លែងទៅជាថាមពលដោយរាងកាយ។ របបអាហារឆៅមានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលអាចដំណើរការបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងខ្លួន។

ខ្លាញ់ទាប

របបអាហារឆៅមានជាតិខ្លាញ់ទាបណាស់។ វាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីនជាចម្បង។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អជាង និងទំនងជាមិនសូវនាំទៅរកការឡើងទម្ងន់។

វីតាមីនមិនបាត់បង់ទេ។

អាហារមានទំនោរបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើននៅពេលចម្អិន ឬកក។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃអាហារស្រស់ៗនៅដដែល ហើយត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។

បេះដូងមានសុខភាពល្អ

អាហារឆៅមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសូដ្យូមទាប ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យបេះដូងបូមឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយក៏បង្កើនលំហូរឈាមផងដែរ។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពម្ហូបអាហារនៅរដូវក្តៅ?

ថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅនិងសើមគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់មីក្រូសរីរាង្គដែលបំពុលអាហារដើម្បីលូតលាស់។ សូម្បីតែកំហុសតូចតាចក្នុងដំណើរការ និងការផ្ទុកក៏អាចនាំឱ្យពុលអាហារដែរ។

គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ

អាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងដំណើរការដោយរាងកាយមនុស្ស ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ។ នៅពេលដែលការរំលាយអាហារកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាជួយកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលនៅទ្រឹងក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិកំពូលនៃការជ្រើសរើសរបបអាហារឆៅ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-an-rau-song-va-trai-cay-tuoi-185686213.htm